juodadėmės menkės patiekalai, receptai iš kurių jūs matote žemiau, yra naudingi ir maistingi.Tai gana didelė Šiaurės žuvų rasti laisvos rinkos, todėl jį nusipirkti visiškai arba iš didelių filė nebuvo darbo.Tuo pačiu metu jis yra ne per riebalų mėsa (kaip dauguma COD), bet daug mineralinių medžiagų ir vitaminų.Taigi tam tikra prasme jis gali būti laikomas dietinis, ypač virtos, troškintos ar kepti orkaitėje.
Juodadėmės menkės Receptai su daržovių
Tai gana originalus lengvas maistas gali būti parengta kaip pietums ar vakarienei.Daržovės kartu su žuvimis, kad patiekalas ypač skanus ir gerai parinktų žolelių suteikti rafinuotą subtilų aromatą.Atsižvelgiant į tai, kad indų paverčia troškinys, jame yra kalorijų minimumą.
ant lentynos filė juodadėmių menkių (receptai jos rengimo daugeliu atvejų yra susiję su galimybėmis naudoti be kaulų) reikia imtis pusė cukinijos ir baklažanai, raudonos ir žalios paprikos, druska pagal skonį, žolės (česnakai, šalavijas, čiobreliai, juoda irpaprikos), mažas svogūnas ir citrinų.Be to, jums reikės 100 ml bet sandėlyje, kad, jei pageidaujama, gali būti pakeistos paprasto vandens.
pirmiausia paruoškite daržoves: Nuplauti, švarus, supjaustyti su baklažanų žiedų ir pipirų cukinijos - Julienne, svogūnai - supjaustyti, česnako ir savavališkas, nes smulkiai, kaip įmanoma.Tada pereikite prie žuvies apdorojimo.Ji turėtų skalbti ir sausi šluostės, druska, apšlakstyti citrinos sultimis ir pabarstykite žolelėmis (jie gali būti arba džiovinti arba švieži, pastaruoju atveju naudokite tik pjaustytų lapai).
tada indus, keramikos ugniai geriau, tačiau ji yra įmanoma, o metalas, jis yra dedamas į mišrių daržovių ir skleisti ant žuvies, pabarstyti pipirais, uždenkite dangčiu ir troškinkite karštoje orkaitėje pusvalandį.Patiekti šį patiekalą, kaip jūs galite su garnyru (tinka bulvės arba ryžiai), taip pat atskirai.
Juodadėmė: Į keptuvę
Šiuo įsikūnijimas receptas, žuvis bus šiek tiek kalorijų, nei ankstesniais metais, dėl to, aliejus kepimui, bet kartais galite palepinti save ir nėra labai sveikų patiekalų.300 g filė reikia citrina, druska, pipirai, aliejus kepimui.
taip pat iš anksto turėtų parengti patiekalų, kurie bus pateikti juodadėmių menkių.Šis receptas yra labai greita, visas procesas rengimo praleido daugiau nei 10 minučių, o tai dar vienas neginčijamas privalumas.Į indą, kuriame yra liniuotas su žuvimi, galite skleisti salotas, skleisti šviežių daržovių ir žolelių.
filė reikia plauti, džiovinti, druska, apšlakstyti citrinos sultimis ir kepti įkaitintoje keptuvėje, užpilkite aliejaus iš abiejų pusių.Virti žuvų plitimo ant patiekalo ir papuošti žaluma.Kaip garnyrą paprastai naudojamas Šviežių daržovių salotos arba bulvių koše.
Juodadėmė: receptas su citrinų ir ryžių
skanus, lengvai, bet tuo pačiu metu maistingas patiekalas gali būti patiekiamas bet kuriuo paros metu.Jis bus padaryti gražus pietūs širdingas, bet ne sunkus pietūs ir nuostabią pusryčiai.Apie
imtis 1 porciją 50 g žuvies A ketvirtį svogūną, šiek tiek augalinio aliejaus, 50 gramų ryžių ir du putpelių kiaušinius.Kitas svarbus prieskoniai: ciberžolė, paprika, karis pasta, iš citrinos ketvirčiu, ir šiek tiek žaluma.
pirmasis virintas ryžių pasūdytame vandenyje, atsižvelgiant į pakelio instrukcijas, tada 10 minučių, po kurių ji buvo atšaldytas ir išrinktų į pluošto žuvų.Kiaušiniai taip pat turėtų būti pasirengusi ir švarus.Augaliniame aliejuje pakepinti smulkiai kapotų svogūnų, kuo greičiau jis tampa skaidrus, pridėti visus prieskonius, tuomet ryžius, išmaišykite 5 minutes išplito žuvis, tada iš karto sumažinti perpus kiaušinių.Gatavo patiekalas apibarstyti citrinos sultimis ir pabarstykite žolelėmis.
