postroynet Daugelis moterų svajoja tapti patrauklesne išvaizda ir pagerinti savo savigarbą.Apie sveikatos dažnai manoma tada, kai problema jau jaučiamas.Kinijos ilgaamžiškumas mityba yra labai skiriasi nuo dabartinių populiariausių dietų, kad sumažinti svorį.Jis ne tik skatina svorio, tačiau taip pat priduria, gyvenimo metus.Lieknėjimo ir sveikata - "du viename", kas gali būti geriau?
Geografija dieta
Bama apskritis, Guangxi provincijoje, Kinija - unikali savo vaizdingoje vietoje.Jis turi viską, kad jaučiasi laisvas nuo madding minios ir arčiau vienybės su gamta.Prabangus urvai su tvenkiniais, gražus klinčių urvai, puošia žali kalnai.Užsienio mokslininkai oficialiai pripažinta BAMA apskritis "žemė ilgaamžiškumą."
Specialistai Graco universitetas Australijoje, sako: "vidutinė gyvenimo trukmė gali būti pratęsta mankšta, kalorijų apribojimas ir vartojimo tikrų maistinių medžiagų."
dietos Šimtamečių
1500 kalorijų per dieną - minimalus, kad pakanka palaikyti sveikatą ir jaunimas - tikri Kinijos Šimtamečių, patvirtindamas savo žodžius, pavyzdžiui.Tačiau yra svarbus paaiškinimas, jūsų mityba turėtų būti sudarytas iš daugelio komunalines paslaugas, įskaitant maistinių medžiagų, tokių kaip selenas, flavonoidų, cinko, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų E ir C, žaliosios arbatos katechinų ir antioksidantų.Visa tai galima rasti šiuos produktus:
daržovės ir grybai. moliūgų, pomidorai, pipirai, saldžiosios bulvės ir grybai vertingų mineralų ir mikroelementų.
vaisių. Pageidaujamas bananas, vynuogės, kriaušės.Galite valgyti savo natūralios formos (1-3 vnt. Per dieną) arba sulčių.
Pupelės, pupos. yra daug maistinių medžiagų ir amino rūgščių, kurios teikia žmogaus organizmui baltymų.
kukurūzai, rudieji ryžiai, soros. Naudokite kepimo košės į daržovių sultinio.
Žuvų taukai. palengvinti sklandų visų kūno procesus, iš maistinių medžiagų asimiliacijos į sveiką funkcionavimą širdį.
Sveika mityba yra šiek tiek maisto nepriteklių.Taigi, jums turėtų laikytis nuosaikumo į gyvūninių riebalų, cukraus ir druskos vartojimą.
leidžiama naudoti mėsos ožkų, vištų, kiaulių, ančių, nors ir mažais kiekiais.Per atostogų sezoną tai geriausia virėjas jas ant ugnies, o kartais - dvigubo katilo ar multivarka.
Dėl daugelio baltų skonių mėgstamas, nori saldžių vaisių desertai rafinuotas cukrus ir apriboti druskos vartojimą.Atsižvelgdama po tik šiuos patarimus, jūs galite prarasti iki dviejų kilogramų per mėnesį!
raktas į sėkmę
moterų, siekiančių Makropulos Kinijos Šimtamečių duoti vertingų patarimų:
Valgykite mažomis porcijomis.Sužinokite yra "jausmo sotumo taško" ir jums visada bus jaunas, sveikas, gražus.
kompetentinga dieta - tik dalis iš Kinijos Šimtamečių gyvenimo būdą. yra taip pat svarbu vykdyti.Bet kas, jei šiuolaikinis gyvenimo tempas nepalieka laiko lankyti sporto klubą ar sporto salę?Arba naudokite priedus tinkamumo kad jūs turite namie, ir praktikuoti ilgus pasivaikščiojimus gryname ore!
Pratimai su fitneso priedai
virve. Pratimai su virve padidinti organizmo tonusą, kurti ištvermę, yra venų varikozė prevenciją, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos, mokyti sėdmenų ir kojų raumenis, padeda atsikratyti celiulito.Pasak kalorijų deginimas virvės laipsnį aplinkkelių sporto, pavyzdžiui, plaukimo, teniso, dviračių.
Hula Hoop-. veiksminga Kulka reguliuoti kūno tūrį.Nuolatinis mankštinimasis gerina savo laikyseną, priveržkite skrandį ir suteikia gerą treniruotės raumenis.Jei jūs jį naudoti kasdien bent penkias minutes per juosmens srityje savaitę, jūs prarasite vieną centimetrą.Tai geriau naudoti lankus su svorius.
fitball. Pratimai su fitball dirbančių beveik visų raumenų grupių: krūtinė, nugara, rankos ir kojos, pilvo.Sukurti savo jėgą ir ištvermę, padidinti lankstumą.Be to, reguliari mankšta pagreitina medžiagų apykaitą, kuri leidžia jums deginti riebalų atsargas intensyviau.
praplėtimas. gali imituoti darbą su svoriais įvairių nominalų, fokusuoja ant rankų ir viršutinės nugaros raumenų apkrovą.Jo privalumas yra tai, kad po to, kai pratimų atsparumo pabaigoje, organizmas bus aktyvųjį režimą sudeginti daugiau kalorijų per 48 valandas.
jogos kilimėlis. Daugelis iš "areštavimo" streso įpročio.Dažnai naudojamos šiam tikslui riebaus maisto.Naudai pateikiančio asmens pasirinkimas, nes emocinė patirtis ir maisto virškinimas - daug pastangų, dėl kurios įstaiga pakankamai dažnai pajėgos.Intuityviai mes renkamės maistą, užtikrina reikiamą energijos kiekį.Kad nebūtų persivalgyti "emocijomis", išmokti juos valdyti, o vietoj nusiraminti šaldytuve, naudoti jogos kilimėliai pagalbos.Paskutinis naudinga jums atlikti asanas, poilsiui ar kitos mažina stresą profesijas.
kompetentinga Kinijos Šimtamečių dieta ir mankšta, kuri gali organizuoti net namie, padės jums postroynet, pagerinti sveikatą ir gerovę.Būkite gražus!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
