Padaryti baltymų namuose negali sau leisti visiems.Visa tai užtrunka yra keli pagrindiniai ingredientai gėrimo ir šiek tiek noro.Daro namie, kiekvienas žmogus gauna kelis privalumus 100 procentų pasitikėjimo produkto, lyginamosios pigiau produkto ir daug įvairių skonių kokybę.Baltymų namuose bus naudinga ne tik atletams, organizmas nuolat reikalauja padidėjusio vartojimo baltymų, bet ir paprastus žmones, nes kokteilis gali būti daug vitaminų.Be to, jūs galite išryškinti didelės spartos virimo privalumų.Kultūristai linkę vartoti aukštos kokybės baltymų iš žinomų gamintojų, tačiau pradedantiesiems gali padaryti namų.
valgyti gerti bet ryte bėgant, tarp valgymų, prieš miegą, prieš ir po treniruotės (sportininkams).Baltymų namuose yra puiki alternatyva greitai pusryčius, nes po miego organizmas reikalauja maistinių medžiagų, jums praleisti naktį.Idealus taip pat bus atsižvelgiama gerti prieš miegą, ypač kazeino, kuris jau ilgą laiką asimiliacijos.Tai užtikrina, kad jūsų kūnas yra ne labai alkanas prieš miegą.Ir, pagaliau, paskutinis dalykas: tai tikras atradimas numesti svorio, nes 300-400 gramų nėra tokia didžiulė suma kalorijų, bet pilnumo jausmas ateina greitai.Taigi, mes kreipiamės į save kokteilių.Maisto gaminimas juos yra per visus maišytuvą produktų mušant.
1. Kokteilių №1 - receptas A. Schwarzeneggeris:
- vienas kiaušinis;
- 2 puodeliai lieso pieno;
- pusė puodelio ledų;
- bananų ar kitų vaisių skonio.
2. Kokteilių №2:
- bet švieži vaisiai;
- 300-350 gramų sulčių / pieno;
- 2-3 lentelė.Šaukštas varškės;
- 1-2 kiaušiniai;
- kelis ledo kubelius.
3. Kokteilių №3 - receptas Steve Reeves:
- 2-3 šaukštaipieno milteliai;
- 400 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
- 2-4 kiaušiniai;
- 1 bananas;
- 1 valgomasis šaukštasmedaus ir želatina.
4. Kokteilių №4:
- 250 ml pieno;
- 1 bananas;
- kai jogurtas;
- avižiniai (2-4 šaukštai);
- 50-100 gramų ledų.
5. Kokteilių №5:
- 200-300 ml pieno;
- 50-100 gramų mėlynių;
- 1/2 puodelio ledų;
- 2 arbkakavos milteliai.
6. Kokteilių №6:
- apelsinų sultys - 200 ml;
- liesos varškės - 50 g;
- pusę bananų;
- šokolado arba kakavos - 25 gramų;
- uogienė - 1 šaukštelis
Tai yra kokteiliai, pagaminti asmeniškai ir namuose.Žinoma, kai yra per daug, todėl tai geriausia ruožas 2 ar net 3 priėmimo.Be to, į aukšto baltymų kiekio, tokie gėrimai, taip pat yra iš angliavandenių, kurios duoda vaisių ir kitų saldainių daug.Todėl, kad nebūtų pilnėti, su jais turi būti atsargūs.Mes taip pat turėtume paminėti, kad dauguma šių kokteilių (namų virti ant natūralių produktų) yra ne iš pieno ir sūrio širdyje, tai yra, kazeino šaltinius.Sportininkas gėrimas prieš treniruotę ir po jos nepadės, nes, kaip jau minėta, turi mažą tarifą asimiliacijos.Sportininkai turi šiuo metu naudoti išrūgų baltymų.
Tai kur kyla problema - išrūgų baltymų virėjas namuose yra neįmanoma.Žinoma, atsižvelgiant KSF (išrūgų baltymų koncentratas), galite lengvai susidoroti su užduotimi.Tačiau įprastine parduotuvės ar prekybos centre jums bus ne rasti, turės būti užsakyta.Kaina CSB Rusijoje svyruoja nuo 600 iki 800 rublių už kilogramą.Jei norite pirkti išrūgų baltymų vardu gamintojo, tada pasiruoškite Mokėti 900 ir daugiau rublių už kilogramą.
Žinoma, už bendrą žmogaus baltymų namuose yra Sėkmė, bet sportininkas jis vargu ar padėtų, išskyrus valgyti prieš miegą.Kalorijų virš daugumos kokteilių gali viršyti 700 kalorijų per pusę litro, todėl nereikia remtis jais labai.Tačiau tai yra geriau nei geriamojo tuos pačius 0,5 litro jogurto, tiesa?Baltymų namuose gali būti naudinga net vaikams, nes Vysk vitaminų kiekis.Skonis + naudą - kas gali būti geriau?
