žuvis yra turtingas vitaminų ir mineralų, jūrų ir vis dar yra bent kaulų ir skanus.Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti į savo mitybą žuvies bent kartą per savaitę.Bet kaip tai padaryti tokiu būdu, prašome skonio buveinės?
Pavyzdžiui, galite virėjas otus orkaitėje su daržovėmis.Tam reikės baklažanų (galima pakeisti cukinijų), švieži pomidorai ir svogūnai.Baklažanai ir pomidorai supjaustyti griežinėliais, svogūną - žiedais.Daržovės ir sūdyta ir prieskoniais.Baklažano artimųjų miltų ir lengvai kepti su svogūnais augaliniame aliejuje.Į riebalais išteptą ir paruoštą skardą keptos daržovės yra nustatyta, jie dedami su pomidorų griežinėliais sukrauti mažus otus, įtrinti druska ir prieskoniais.Žuvis laistyti su citrinos sultimis, jei pageidaujama, ji išplito tarkuoto citrinos žievelės ar sūrio rūšių.Pasiruošimas otus orkaitėje, įkaitintą iki vidutinė temperatūra apie pusvalandį.
Jūs taip pat galite naudoti receptas, kaip virėjas otus orkaitėje su grybais.Norėdami tai padaryti, kilogramui žuvies imtasi apie 300 gramų Grybai, 200 gramų salierų, baltojo vyno, druskos ir prieskonių stiklą.Susmulkinti saliero troškinti keptuvėje su skintomis grybais, kol suminkštės.Po to daržovės yra išdėstytos formų, Top porcijomis otus.Patiekalas yra sūdyta ir pipirų pagal skonį.Ji teka vyno taure, nedidelį kiekį citrinų sulčių.Pusvalandį žuvis yra dedami į krosnį.Vėliau jis tvarkingai susilieja su padažu ir padėkite ant ugnies, kol iki maždaug pusė skysčio išgaruos.Skonis, padažas gali pridėti šiek tiek cukraus, sezono su augaliniu aliejumi.Otas su išdėstytais ant lėkštės daržovių, užpilkite padažu ir pabarstykite žolelėmis.Be to, grybai, jūs galite naudoti įvairių rūšių grybų, pavyzdžiui, grybų ar austrių grybai.
Vienas iš paprasčiausių receptų tikriausiai manė, kad Otas orkaitėje, kepta folijoje.Dėl šios paimtų filė, trinamas su druska ir prieskoniais mišinio, apibarstyti su trupučiu citrinos sulčių, suvynioti į foliją ir eina į orkaitę.Nepaisant tariamas paprastumas receptą, rezultatas bus minkšta ir lydyti burnoje žuvies patiekalas, garnyrą, kuri gali būti šviežių daržovių ir bulvių salotos virtos.Daugiau sultingas skonis galite ant kiekvienos žuvies gabalas įdėti šviežių pomidorų ratą.
įdomus ir lengva paruošti otus orkaitėje, virti grietinėlės padažu.Mažos porcijos lengvai kepti keptuvėje.Kepimo skardos pateikti svogūnų žiedai, į kurį žuvis.Kitas rengiasi pati padažu.Norėdami tai padaryti, šiek tiek miltų kepti svieste, pridėti grietinės, druska, prieskoniai.Visi kartu skaldomas, o po to išpilamas į indą.Į viršų žuvis lengvai tepamas su citrinos sultimis, ji apibarstyti tarkuotu sūriu.Gatavi patiekalai pusę virš vidutinės ugnies valandą.
pasakyti, kad otas kepamas orkaitėje gerai dera su daugeliu daržovių.Patrauklus ir gardus, ir labai sveikas patiekalas gali būti virti Otas su brokoliais arba žiedinių kopūstų.Norėdami tai padaryti, žuvis supjaustoma plonomis, mažų plokščių, įtrinti druska ir prieskoniais, skleisti ant kepimo skardos.Tai taip pat įdėti brokoliai į žiedynų apdoroti.Alyvuogių aliejus sumaišytas su citrinos sultimis.Produktai sutepti mišinio ir, tam tikrą laiką, padėkite jį į krosnį.Taigi pasirengę žuvis ir daržovės gali tarnauti kaip atskiras patiekalas arba patiekiama su garnyrą.
Norėdami kepta oto yra puikus ryžių arba bulvių koše.Galite virėjas ant šventinį stalą, ir įprastą dieną, be to, jis neturi užimti daug laiko.
