Kaip žinote, sportas ilgina gyvenimą, todėl dabar yra labai daug jos rūšių.Be to, daug galimų papildomų atributų naudojami įvairiose srityse šiuolaikinių sporto.Taigi, fitball ji yra viena iš populiariausių gimnastikos daiktų, kad padėtų palaikyti norimą formą žmonių visame pasaulyje milijonus.
Tai ne paslaptis, kad sportas šiais laikais yra ne tik naudinga, bet ir madinga.Šiandien daugelyje vietų, ir ant kiekvieno kampo yra specialios klubai bei spalvingų plakatų, kurie pritraukia sporto, tašymas, Aerobika, Joga, rytietiškų šokių ir Fitball įvairovė.Belieka tik rasti laisvo laiko tokiam laisvalaikio ir pasirinkti tarp skirtingų krypčių įvairovė, ką yra tinkamiausia.
fitball - kas tai?
Šiuo metu yra daug įvairių pratimų, pagal kurį būtina naudoti specialią įrangą į gimnastikos rutulio formos.Apskritai, ši veikla yra realaus mokslo, pirmą kartą, apie kuriuos jis tapo žinomas paskutinio amžiaus penkiasdešimt.Tada fitneso kamuolius, arba kaip jie dabar vadinamas, fitball, tapo labai populiarus ne tik įvairių sporto salėse, bet ir namuose.
Pirmiausia, jie gali būti apibūdinta kaip kietųjų kamuolius, turinčių didelio skersmens.Jie paprastai yra skirtas atlikti įvairias gimnastikos pratimų, kad susidarytų teisingą laikyseną, teisinga pav, taip pat traukinio vestibuliarinio aparatą.Šio objekto unikalumas yra tas, kad, kai ji naudojama ne susidūrimą apkrova ant kojų.
Argumentai "už" pamokos fitball
fitball pratimai padeda numesti svorio, nei sukelti didelį populiarumą tarp žmonių, kurie turi antsvorio.Be to, šis sportiškas atributas yra populiarus tarp tų žmonių, kurie pažeistų kulkšnies ir kelio sąnarius, ir yra venų varikozė.Net ir šiandien fitball yra labai populiarus nėščioms moterims, nes jis padeda sumažinti didelį nugaros ir stuburo, dubens, sąnarių, kuri gali atlaikyti didžiulę įtampą per šį laikotarpį.
Fitbol, apžvalgos, kuri šiandien yra gana platus ir yra labai teigiamas, daugiausia siekiant padėti žmonėms, kurie turi bendrą ligos, nutukimas, taip pat problemų su stuburo.Su šiuo perdavimą tai yra įmanoma, stiprinti širdies raumenį, padidinti bendrą raumenų tonusą ir pagerinti odos elastingumą ir lankstumą paveiksle.Tiesą sakant, galite tiesiog pakelti nuotaiką.
fitball taip pat dažnai naudojamas kūdikių.Dėl šios prekės ir treneris vestibiuliarinio aparato, pateikdama visą įmanomą pagalbą džipą, kuria įvairias raumenų grupes, bet taip pat vaidina itin svarbų vaidmenį psichologinis ir emocinis vaiko vystymuisi.Šioje pamokoje dėl fitball su kūdikiais gali prasidėti dviejų savaičių amžiaus.
pasirinkimas feetball
Vienas iš pagrindinių veiksnių sėkmingai mokymą fitball yra teisingas ir tinkamas pasirinkimas priešininką.Paprastai jo skersmuo svyruoja nuo keturiasdešimt penkių iki devyniasdešimt penkių centimetrų.Ši vertė priklauso žmogaus augimo.Pavyzdžiui, vaikams penkerių metų arba dešimt geriausios sutapties rutulys penkiasdešimt penki centimetrai suaugusiems su augimu 1,6 m skersmens - 60 cm, nuo 1,6 m iki 1,9 m - 75 cm ir daugiau nei šios vertės- 85 cm, pasirinkdami dydį procesą, jums taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad kampas yra tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio sėdinčio asmens, turi būti lygus 95-100 laipsnių..
kamuolys tinkamumo visada turi būti įrengta speciali apsaugos sistemos antirazryvnoy.Būtina užtikrinti, kad atsitiktinis plyšimas arba gabalai užtikrinti lėtą defliacija, bet ne iš karto aštrių sprogimą.
norint pasiekti optimalius, gerų rezultatų, jums reikia pasirinkti tinkamą kamuolio ir pamokos fitball.Po to, kai viskas, tai priklauso nuo rezultato kokybę.Kamuolys turi būti ne per daug didelis ar mažas.Atrankos procesas yra būtina atkreipti ypatingą dėmesį į funkcijų, tokių kaip ūgio ir svorio asmeniui.Be to, daug priklauso nuo medžiagos kokybės naudojamas.Aukštos kokybės ir geros fitball fitneso gali atlaikyti gana dideles apkrovas, tačiau tai šokas nepriimtina.
veiksminga užimtumo ant rutulio
labai veiksminga svorio šokinėja ant fitball.Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia sėdėti ant kamuolio ir gana energingai pradėti šokinėti ant jo.Tuo pačiu metu mes turime bandyti ne atimti sėdmenis ir kojas - nuo grindų.Šis pratimas padeda stiprinti bauda ir padidinti kojų raumenis.
Tada sėdi ant fitball, gali būti imtasi kaip juosmens srityje.Čia tiesiog reikia pakelti kojas į šoną, be kojų atskilimas grindis.Tik sėdi, atlikti porą paverčia kūną viena kryptimi, o tada kitą.Šie atstatymas turite pabandyti padaryti kiek įmanoma.
Be to, fitball padeda suteikti grožį ir atsparumą sėdmenų raumenis.Norėdami tai padaryti, melas daryti ant nugaros ant grindų, kojos sulenktos per kelius, ir tada įdėti juos ant gimnastikos kamuolio.Tada jis turėtų pakelti ir apatinę dalį dubens, kartais tempia sėdmenis.Tai labai svarbu įsitikinti, kad jis nenuslystų fitball.
stiprinti abs ir pašalinti visą papildomą svorį pilvo srityje, galite naudoti posūkiais.Būtina nustatyti ant grindų, tada sulenkite kelius ir įdėti juos į priešininką.Kūnas turi atitrūkti nuo grindų taip, kad ji buvo įmanoma, kad pasiektų alkūnę į priešingą kelio žinutę, ir tada - lėtai grįžti į pradinę būklę.Tada pakartokite pratimą kita ranka ir kelio.
Lengva naudoti
Dažnai pratybų kamuolys naudojamas kaip priedas prie įvairių kitų pratimų.Paprastai jis turi didelį plitimą dėl fitball spaudimą.Galų gale, jis yra paprastas ir patogus simuliatorius, Run-flat, kad tai įmanoma pasiimti į bet kurią vietą.
Šiandien žmonės yra skirstomi į dvi pagrindines grupes.Pirmasis yra gerai žinoma iš sporto naudą ir naudotis įvairių sporto šakų ir vykdyti reguliariai, Callanetics ir prisiminti apie tokį kaip fitball aerobika dalykas.Antroji grupė žmonių tik gana sunku suvokti sporto idėją, arba negali lankyti įvairius klubus.
Nepaisant to, fitball yra labai dažnas ir populiarus dabar lukštais.Ėjimas su juo ne tik pagerinti savijautą ir stiprinti raumenis, bet ir gerokai padidina nuotaiką.
populiarumas multi-colored kamuoliukus
nes tai yra toks populiarus šiandien fitball?Kas yra "Shell" ir kaip elgtis su juo sportuoti?Jo didesnį populiarumą įgavo tokį gimnastikos perdavimą, nes su jo taikymo įgyvendinimas susijęs ne tik su specialiu treniruoklių programą, bet taip pat į pagrindinį komplekso, kuris yra naudojamas šiame gimnastika rūšies.
šiandien, kai yra keli suaugusieji, kurie niekada nesiskundė bet skausmas stuburo.Tokiais atvejais, tai padeda paspausti ant fitball, tokie pratimų konkrečiai veikti dėl stuburo ir nugaros raumenų skeleto, ir, be to, stiprinti viso kūno, širdies ir kraujagyslių sistemos tonusą.Kitaip tariant, mokymas su fitball padėti jums greitai pasiekti norimą tikslą ir prarasti svorio.
įdomių faktų apie gėles
įdomus faktas yra tas, kad skirtingos spalvos turi įtakos žmogaus kūnas yra stebuklingas būdas.Pasak mokslininkų, asmens sistema yra labai jautri tam tikrų atspalvių.Todėl kamuolį pasirinkimas yra svarbus įsigyti fitball, kuri geriausiai tinka tam tikram asmeniui tam tikru momentu.Pavyzdžiui, žalia turi unikalią galimybę pašalinti nuovargį, ramina protą mėlyna, oranžinė puikiai veikia inkstų funkciją, raudonos atspalvis yra geri stiprina imunitetą, geltona prevencijos ir kovos su depresija.
Pagalba feetball gerinant kūno
Be to, toks gimnastikos kamuoliai pareikšti galios jausmą, ji tampa labai veiksminga fitball po gimdymo.Net sporto leidžia asmeniui didžiuotis, ką jis turi įveikti dar vieną etapą pasiekti harmoniją proceso ir geriau ir gražiau.
Šiandien daugelis žmonių nepagailėkite pinigų ar laiko fitball.Atsiliepimai apie šią sporto rūšies yra labai daug.Galų gale, tai tikrai padeda daug aktualių klausimų.Atrodytų, kad tai tiesiog didžiulis kamuolys, bet jis žymiai stiprina raumenis, pašalina sulenktas atgal ir traukiniai koordinavimą.Tačiau pagrindinis privalumas naudojant jį, kad galite atlikti visus reikalingus pratimus ne tik sporto salėje, bet ir namuose.
žodis "fitball" susideda iš dviejų dalių - reabilitacijos ("sporto") ir rutulys ("kamuolys").Šis veiksmas rutulinis yra paprastas ir veiksmingas imitatorius, kuris gali puikiai išspręsti visas sveikatos problemas už tam tikrą šeimos.Šis Šveicarų išradimas išplito visame pasaulyje.Jis vartojamas kartu su dideliu sėkmės korekcija, laikysenos formavimui, o gražiai pakili.Reti Sporto klubas neturi tvarkaraštį Šis pratybų natūra, ir vis dar nėra neįprasta ant fitball klases su kūdikiams.
Truputis istorijos
Sukurta buvo "fitball" į XX amžiaus gydytojas Susan Klein-Fogelbah šeštojo sąvoka.Iš pradžių šis įrankis buvo naudojamas vykdyti su žmonėmis, turinčiais cerebriniu paralyžiumi.Gautas efektas šios veiklos buvo stulbinantis.Todėl šie Gimnastikos kamuoliai pradėjo rekomenduoti dėl atkuriamuoju terapijos lukštai žmonėms, kurie nugaros smegenų traumų ir sistemas, raumenų ir kaulų sistemos.
labai pirmą kartą, kaip nurodyta pirmiau, fitball pradėjo būti naudojamas gydymo ir profilaktikos tikslais Šveicarijoje.Tai padaryta jį iš specialaus plastiko medžiagos, kūnas PPG pagal svorį.Tuo pačiu metu, kai atliekamas tokių rutuliukai, žmonėms, kurie turi kai su stuburo arba bet traumų problemas vykdymu, ne tik galėjo atgauti trokštamą galimybę judėti, bet taip pat nustatė, buvusį lankstumo ir sąnarių judrumą.
Laikui bėgant, pratimai fitball įgijo ypatingą reikšmę dabar ji naudojama reabilitacijos ir sveikatingumo kompleksų.Įdomu, ką pamokos taip įdomu Sportas visiškai neturi kontraindikacijų ir taip pat gali kreiptis į visų žmonių, ir net nėščioms moterims.
Aerobika su fitball įvairių dydžių ir yra labai įspūdingi charakterį.Didelės šviesos kamuoliukus ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet taip pat sukurti įdomus atmosferą, kur žmonės spyruokles ir šokinėja ant rutulio, išmeta ir ją pagauna.Todėl pamokos yra emocinis ir ryškus.
Kaip kitų rūšių aerobika, fitball klasės įtraukta į daugelio pratimų, įskaitant galios (plėtros raumenų jėga), dinaminis (geresnį koordinavimą) ir bendrojo ištvermės kūno padidėjimas.
Veikimo principas
paprastai sėdi ant tokių straipsnių kaip fitball (tai yra - minėta) gaunamas tik iš lygaus nugaros, todėl šie pratimai gali pagerinti laikyseną ir labai naudinga stuburo.Stebina faktas, bet kai kuriose Skandinavijos šalyse švietimo įstaigose vietoj kėdžių naudojamas kamuolius.
Apskritojo formos kamuolį didina judesio amplitudę, kuri padidina efektyvumą ir palengvina didelis raumenų įtampą.Nes nuolatiniai svyravimai perdavimą stimuliuoti vidaus organų ir sistemų, įskaitant virškinamojo trakto, endokrininės sistemos ir nervų sistemos, ir, atsižvelgiant į prietaiso nestabilumo leidžia raumenis likti nepertraukiamo įtampos išlaikyti savo pusiausvyrą.
taip pat užimtas fitball skatinti įgūdžių savikontrolės plėtrą.Todėl gana dažnai tokie pratimai apima jogos ir specialias programas.
Šiandien daugelis esame susipažinę su "fitball" koncepcija.Kas tai net nežino, pagyvenusiems žmonėms, nes yra su dideliu malonumu išlaidų sumos laiką darai tokį įspūdingą sporto.Visai neseniai fitball jis suvokiamas kaip tam tikra egzotinių rūšių, ir dabar tapo viena iš populiariausių kriauklių tinkamumo.Tai populiarumas gali būti lengvai paaiškinti pirmiau aprašytų priežasčių, įskaitant, visų pirma, lengva išmokti, jokių kontraindikacijų, padidėjo įspūdžių ir didinant veiksmingumą įvairovė.
