Mes dažnai šypsotis, kai mes esame liūdna, mes nerodome baimę, kai plakant kelius, stabdo juoktis, kai norite juoktis.Daugelis iš mūsų - tikrieji meistrai slėpimo jausmų ir emocijų.Kodėl tai vyksta, kodėl mes turime kaukę "neprobivaemosti" ir kaip valdyti savo emocijas
žiočių kūdikiams
sunku įsivaizduoti vaiką mąstyti apie tai, ar juoktis ar verkti, nes jis reaguos.Kai skauda ar išsigandęs, kūdikis pertraukos garsiai kriokimas, tarsi įdomus - tai juoktis, įrodančius jo bedantis burną.Vaikams, nėra reikalo slėpti kitų jausmus.Augdamas, mes prarasime šį įgūdį.Dėvėti kaukę, neleidžia džiaugtis ir būti piktas, kai yra pagrindo būti švelnus su tais, kurie paklausti.
pyktis ir apmaudas
Jūs tikriausiai žinote situaciją: vadovas bausti jus už "nusikaltimą" nesistengia suprasti, jums slopinti norą išreikšti bosas, ką jie galvoja, eiti namo ir surengti "padažu žemyn" šeimą.Arba šitaip: į darbą jums buvo nepatogios santykius su komanda, bet jūs neturite reaguoti į pastabas.Bandau apsimesti, kad viskas yra gerai, net jei viduje yra bręsti "ugnikalnio išsiveržimas".
Priežastis: slėpti emocijas verčia mus bijoti visuomenės reakciją.Mes nenorime, kad praeiti skandalistas nesubalansuotas Hammami.Kai jis ateina į darbo akimirkas, atleidimo iš darbo baimė.Atrodo, kad dėvėti iš Nesatricināmība pelninga kaukę.
Sprendimas: nebūtinai kelia cukraus dubuo, įrodyti tašką.Tai nėra būtina paaiškinti iškilusią tonai bosas, kad jis yra negerai.Bet užsidaręs, labai blogai.Pabandykite, kaip konstruktyvaus pokalbio alternatyvą.Papasakokite bosas, kad erzinantį jums paaiškinti kolegai, kad įžeidžia jus.Šis metodas padės jums ne tik sutaupyti veidą, bet ir sukurti teigiamą atmosferą darbe: jūs einate ten be baimės Niekšybė.
Pasipiktinimas
neišsakyta apmaudo - pažymint laiko bomba.Mes kabintis į situaciją, "apgauti" patys įžeidė, bet įžeidinėjimų nerodo.Mes nesuteikia pažeidėjo galimybę suprasti, ką jis yra kaltinamas.Kaupiamosios diskomfortą, bendravimas nebėra sudarė, kaip mes norėtume.
Priežastis: daugelis mano, kad pasipiktinimą - iš vaikų į sandbox kivirčus daug.Giliai, įstrigo įsitikinimą, kad įžeidė atlikti vandens, tai nėra rimta."Rimtas" ir suaugusiųjų dėdės ir tetos, mes sakome sau: "Aš neprieštarauju, aš atkreipti dėmesį", bet "kirminas abejonių" apsigyveno savo širdyje.
Sprendimas: aptarimas.Hush nuostolinga psichinę sveikatą.Walk through (kas nerealu?) Pride ir pasakyti pažeidėjui, kad jums pakenkti.Galbūt tai, ką įžeidė jus - tik jūsų vaizduotės vaisius.
Džiaugsmas
Mano draugas buvo nustebęs, kad pažvelgti į tuos, kurie yra viešose vietose nebus dar: juokiasi, mojuoja rankomis ir išmeta save ant posėdyje kaklo."Kaip tu gali?Tai nepadorus! "Anya populiaresnis suvaržytas šypsena nedrąsiai pamojavo ar linktelėjimas susitarus.Ji įsitikinusi, kad jis žino, kaip kontroliuoti savo emocijas, tačiau daugelis mano, kad tai turi būti prispaustas ir klaidinga.
Priežastis: daugelį metų mes girdėjome: "Mes turime būti nuolankus, išsilavinę."Pažodinis supratimas šių įgaliojimų, sudėtingumas su savo požiūriu į tai, kas vyksta daro mus tyliai ir "nematomas".
Sprendimas: nėra rekomendacija juoktis garsiai bibliotekoje, nes jūs paėmė išreikšti jausmus kelią.Tačiau būtina, kad būtų galima džiaugtis, kai noriu, nedvejodami parodyti kitiems, kad esate laimingas.Neišsakyta džiaugsmas ilgainiui gali virsti depresija.Keista keista, kad, nepaisant to, kad gyvenimas pilnas malonių dalykų, "Nieko patinka."
meilė, užuojauta
Kiek kartų buvome neleidžiama tų gyvybių, kuris norėtų, kad ten?Šimtai.Bijome konvergencijos idėja.Proschityvaya galimi scenarijai, mes pasvirusi link neigiamas ir statyti tarp savęs ir objekto nematomą sieną.
Priežastis: bijo, kad bus abipusiškumas.Bijome būti atmestas.Paprastai ji yra grindžiama blogos patirties: gal jūsų tėvai nebuvo laimingai vedęs, kažkas išdavė jums asmeniškai, ir dabar jūs "pūsti į vandenį."
Sprendimas: pasaulyje yra abejingi ir ne visi bus sutiktas su dėkingumo jausmą.Bet nuoširdumas ir myliu ją taip pat.Gal dabar yra tuo atveju?
Baimė
Mes visi bijo kažką.Mirties, vaiduokliai, tamsus, vorai, aukščiai, yra nežinoma.Sąraše yra puikus.Bet kažkodėl daugelis iš mūsų atsisako pripažinti, kad jie bijo, tarkim, plaukioti vandenyje arba eiti į už didelė ir svarbi galvos interviu.Clutching orlaivio sėdynių porankiai, mes priversti šypsena, remdamasis tuo, kad mes mėgstame degintis, bet ne plaukti ir nesistengė nerimauti prieš pokalbį, ir linksmai Chop pasimokyti iš santrauka linija yra daugiau kaip ne vertingą specialistą, o į egzaminą moksleivė,
Priežastis: kaip paradoksaliai tai skamba, bet mes paslėpti baimę, bijo pasirodyti pažeidžiamas.Ne tik baiminasi, baimę ir baimę.Neigiama - iš Supermeno rinkinys: galiu padaryti viską, viskas priklauso nuo manęs, nėra nieko aš negaliu išeiti.
Sprendimas: supermenas - išgalvotas personažas, ir mes esame paprasti žmonės su visomis jausmų.Nepažeidžiamumą - tai veikiau kovos su baimėmis, ne žaisti slėpynių su jais rezultatas.Net pati sau pripažinti - "Taip, aš bijau nuskęsti, nes nesugeba kontroliuoti viską", - gali tapti lengviau.Galbūt tada, jūs neturite duoti gimtadienio Parašiutizmas, žinant, kad jūs esate bijo aukščio.
pasididžiavimas už savo paslaugas
Kaip dažnai atsako į savo viršininkams pagirti jūs sakote: "Ačiū, aš bandžiau labai sunku", "Aš džiaugiuosi, man pavyko, buvo sunku", "Aš vertinu, kad jūs pastebėjote ir dėkinga"?Jei beveik visada, galite praleisti šį žingsnį.Daugelis sunku sutikti, kad šlovė tikrai nusipelnė, tai yra darbo rezultatas, o dabar išgirsite kažką, kad turėjo būti.Kukliai downCast akys, mes Mutter: "Oi, nieko ...".Atrodo, kad smulkmena, tačiau vienas plėtoja savo jausmą savarankiškai.Norėdami ką nors pakeisti, jūs turite pabandyti atsakyti į klausimą - kaip išmokti valdyti savo emocijas - ne tik kalbant apie kontrolės jiems.
Priežastis: «nosies iki", "pasipūtę", "parodyti", - yra negerai.Taigi mes naudojamas manote.Manoma, kad kuklumas puošia žmogų.Kai kuriais atvejais, be abejo.Bet ne tada, kai jūs turite padaryti darbą už kurį gauti pagirti.
Sprendimas: tu padarei kažką svarbaus ir būtinos.Žmogus pasakė jums "ačiū", jis tikisi padėką rasti atsakymą.Nenuvertinkite privalumus, ištiesina pečių, ir džiaugtis, kad įveikė dar vieną kliūtį.
švelnumo ir meilės
Mes sunkiai kaip akmuo, mes galime visi - net nuversti kalnus, bet apkabinti ir pabučiuoti be jokios priežasties vaiką ar mylimam žmogui negali daryti viską."Aš negeras", - taip sako apie save."Tai yra lengviau parodyti meilės darbus nei pasirūpinti veršelių švelnumo", - paaiškinti tiems, kurie taip pat nori šildyti giminių rankas ir artimuosius akių žvilgsnio elgesį.
Priežastis: daug jų - švietimo, baimę atidarymo sielą į kitą, pašalinti pusiausvyra kaukė, būties nesuprastas baimę.Atrodo, kad meilės išraiška - silpnumas.Tarsi tik nenugalimas asmens vaizdas gali būti perspektyvus.
Sprendimas: nesvarbu, kas buvo už nesugebėjimą išreikšti meilę, pabandykite iš naujo permąstyti tai priežastis.Tas faktas, kad jums buvo nepakankamai meilus, sako ne tiek daug, kad jums nereikia tai dabar, ir atvirkščiai.Kaukė stiprus ir šaltakraujiški vyras ne visada yra gerai, net darbe, bet namie jis slopina jūsų poreikį meile ir rūpesčiu.
mes kenčiame, nes mes negalime visiškai išreikšti emocijas.Įsiminti kiek kartų jūs prarasite tokioje situacijoje, ir tik tada supratau, kad tai buvo būtina pasakyti taip ir taip, nebijokite paaiškinti savo požiūrį.Kaip valdyti emocijas ir jausmus, kai pati situacija susidaro dėl to, kad galia virš jų praradimo?Kartais mes žinome, kad jie patys nebuvo kažkas skauda, kai tai tampa vėlai ir laikas negrįžtamai prarasta.
Daugelis problemų buvo išspręstos būtų lengviau, jei mes žinojome, kaip teisingai spręsti ir kalbėti apie tai mano sielą.Reikėtų bent kartą pabandyti pasakyti pažeidėjui, kad jums skauda, ar pasakyti "ačiū" į komplimentą jaustis laimingesni.
Klausimas jausmų reiškimas - viena iš psichoterapijos praktikos pagrindinis.Daugiausia problemų kyla dėl to, kad asmuo slepia savo paties protu.Tai veda prie sunkumų, susijusių su statybos santykius, pasitenkinimą gyvenimu ir sveikata.Darbas su emocinio fono yra labai svarbus.
išmokti išreikšti jausmus, jums reikia norint pradėti mokytis rasti tuos jausmus ir nustatyti, suprasti motyvus, būti jautrūs sau.Galite naudoti kūną ir todėl, kad jis atspindi jausmus pojūčius.Kai jūs suprantate, kad jaučiuosi šiek tiek problemų su išraiška tampa paprastesnė.
Norėdami įveikti diegimą ir turės susidoroti su gėda, kuri pridedama emocijas.Gėda - manifestacją o nenaudingas, bet iš jo negali ištrūkti, todėl jūs turėtumėte pabandyti išreikšti jausmus, nepaisant sunkumų.Arba ištarti, tai mažėja.Tai taip pat taikoma kitiems vadinamųjų neigiamų emocijų (Bad jausmai nėra, visi jie yra vienodai svarbūs).Kai mes ištarti sunku patirtimi, jie tampa silpnesnė.
sužinoti, kaip rasti ir išreikšti jausmus - nėra lengva užduotis.Tačiau ateityje tai leis geriau suprasti save ir kitus, turi daugiau įdomus ir gyventi harmonijoje.
straipsniai Šaltinis: psylive.ru
