Biuro darbas yra pavojingas sveikatai - tai yra faktas.Tačiau, gebėjimas pasirūpinti savimi, savo mėgstamiausią, yra apdairiai ir toli silpnaregiams vyro.Pakalbėkime apie tai, kaip padėti savo akis, jei jūs turite atlikti prieš monitorių 6-12 valandų per dieną.
1. teisingą padėtį. reguliuoti kėdės aukštį.Į viršų skydelio monitoriaus turėtų būti akių lygyje, todėl jūs žiūrite į ekraną tarsi iš viršaus į apačią.
2. apšvietimas. Viskas jau seniai žinoma: aplinkos apšvietimo, plius, jei reikia, šoninio pavasarį kryptį.Tai turėtų padėti išvengti akinimo monitoriuje.Daugelis žmonių mėgsta sėdėti tamsoje kompiuterio - nereikia daryti, nes žiūrint iš ryškus ekranas visiškoje tamsoje už jį, mes padaryti mūsų akys overexert ne fiziologinį būdu.Apskritai, monitoriaus ryškumas turėtų ne didesnė kaip fone ryškumą.
3. Monitorius. CRT monitoriai ir LSD turi savo privalumų ir trūkumų.Deja, paprasti biuro darbuotojai paprastai teikiama pigiausių modelių, kurie taip pat tarnauja daug ilgiau, nei nustatytas darbo tvarkos taisyklėse.Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - sumažinti ryškumą ir kontrastą atvaizdo, todėl dėl akies apkrova smarkiai sumažintas.Tai naudinga, pakeisti šiuos parametrus, priklausomai nuo darbo pobūdžio.Pavyzdžiui, kai žiūrite nuotraukas - padidinti, skaityti laiškus - sumažinti ir "šalikas", tai galima nustatyti ir esant 10% kontrasto.Jei, nepaisant visų parametrą triukų, bent dienos jūsų akys vis dar laistymo pabaigoje, monitorius turi būti pakeistas.Nėra jokio būdo bendrovė suteiks jums naują pagal Jūsų norus - sutartį su IT paslaugų ir įsigykite Monitor sau.Dėl sveikatos taupymo nusikaltėlis.Spartus darbo našumo didinimui sugrįš pas jus visas išlaidas.Bet kokiu atveju, nepamirškite reguliariai nuvalykite monitorių nuo dėmių ir dulkių šluostės.
4. galią.Akys turėtų vitaminų (ypač A, B ir C) ir mineralų (ypač kalio).Jūs galite gauti specialų maisto papildų ar vitaminų kompleksas, bet tai yra geriau reguliuoti mitybą, kad jūs turite ant stalo buvo daržovių, vaisių, medaus ir kokybiško aliejaus (pageidautina alyvuogių aliejaus ir sviesto) daug.Jei manote, kad specialiosiose gebėjimų morkos ir mėlynės gerina regėjimą - liesos apie juos.
5. pertraukas. Šia prasme pasisekė rūkalių, kuriems burtis pertraukos kas valandą ir pusę.Mes turime sekti jų pavyzdžiu, ir šiuo tikslu nėra būtina priimti blogus įpročius, tuo labiau, kad rūkymas kenkia akims, taip pat.Patalpinkite savo kompiuterio programa, arba gauti priminimą laikmatis mobiliojo telefono reguliariai keltis nuo kėdės (Walk, padaryti kai kuriuos pratimus iš sudėtinio "Sporto biure").
6.Otdyh akis. metu reguliariai treniruotes pabandykite ieškoti pro langą, ypač jei yra gražus vaizdas.Ar papuošti biuro tapyba arba kalendorių su idiliškas peizažas vaizdas.Na atpalaiduoja akių žiūrėjimo stereogramos: pamatyti vaizdą, jums reikės iš neryškus matymas pastangų.Ir nepamirškite mirksėti dažniau.
7. Pratimai. Yra daug "akį" komplekso.Jų žavesys yra tas, kad jie yra lengvai paleisti beveik be darbo.Jei jūs nežinote, ką žodžiai reiškia "palming" ir "Saulės", jums reikia susipažinti su pokyčiais Bates ir Corbett - Amerikos oftalmologai ir kurstytojai pasaulinio judėjimo už gyvenimą be akinių.
8.Ochki treniruokliams ir specialūs akiniai kompiuterio darbą. šie prietaisai jau išbandė daugelis žmonių, ir jie nėra per daug tingus, palikti ant tinklo pasidalinti savo entuziazmo, suvaržytas arba neigiamą grįžtamąjį ryšį, kuriuo remiantis galima daryti pagrįstą pirkimo sprendimą.
9. Jei esate dėvėti akinius. trumparegiška žmonės yra pageidautina turėti antrą akinius silpnesnė.Apskritai, jei jūs jau turite oftalmologinę diagnozę, visi aukščiau pateikti pasiūlymai yra svarbu jums du kartus.
10. atostogos. metu rasite visų tinka jūsų akys iš kompiuterių poilsio.Retai įjungia televizorių, skaityti laikraščius ar knygą žaisti "Tetris" ant telefono.Ir dažnai matyti jų draugais ir artimaisiais akis.
straipsniai Šaltinis: rabota.ru
