veikia ryte, einant į sauną, į farmakologinių narkotikų vartojimo, akupunktūra - Kas yra ne tik ėmėsi, norintiems numesti svorio.Žinoma, mados šiandien baltymų virpesius svorio nuomonių, kurios sparčiai plinta žiniasklaidoje, patraukė į trečdalis gyventojų dėmesį.Tikrai puikus kokteilis išspręsti įsisenėjusią problemą kartą ir visiems laikams?Tai bus sutvarkyti.
geriausia pasaulyje kokteilis
Štai pavyzdys, kaip padaryti baltymų kokteilį dėl svorio namuose."Lose Weight Kartu", - sako kitas in moters žurnalo straipsnio antraštė.Visi ingredientai yra prieinami rinkoje ir yra gana nebrangūs, yra tik teisė sumaišykite juos į tam tikrą proporciją - ir kokteilis paruoštas.Pusė puodelio lieso pieno sumaišyti su 200 g varškės.Supilkite gautas mišinys ananasų sulčių ir įdėti du bananus.Mišinys prieskonių šaukštas Šokoladas ir riešutų pastos (pavyzdžiui, "Nutella").Ir ten yra milijonai receptus.Matydamas į goodies, kad tariamai padeda numesti svorio, dauguma, norintiems numesti svorio aprašyme greitai nėra net kaloringų maisto produktų problema.Taigi, prieš jums sukurti namų baltymų kokteilį dėl svorio, jūs turite suprasti, kaip žmogaus kūnas veikia.Kas jį sukelia įgyti ir prarasti svorio, ir kaip paspartinti šį procesą, nepakenkiant sau.
amino rūgščių šaltinis
Bet baltymas, kai nuryti susintetinti į amino rūgščių ir gliukozės.Amino rūgštys yra statybiniai blokai kūno ir gliukozės į glikogeno su iš toliau pavertimas energija, arba riebalų ląstelėse.Jei asmuo neturi fizinės veiklos, kokios statybos galime kalbėti?Problema yra ta, kad, atsižvelgiant į kietą maistą ir kūnas pradeda badauti, praleido visas glikogeno atsargas, bando imtis energiją iš raumenų ir riebalų.Ir jei riebalų nereikia papildyti, raumenys reikia susigrąžinti.Atkūrimo yra dėl to, kad amino rūgštys vartojimo ir raumenų audinio sintezei.Tai yra, baltymų kokteilius svorio, kurią jie rašyti atsiliepimus apie laimingų žmonių realiai dalyvaujančių deginti riebalus, tačiau netiesiogiai kelią procesą.
Tai
reikia žinoti prieš išvykdami į baltymų kokteilį, jums reikia sužinoti apie žmogaus kūno funkcijų, ypač medžiagų apykaitą.Bet kurio asmens dieta suteikia suvartojamų sudėtinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų, angliavandenių ir riebalų tam tikromis proporcijomis.Žinoma, jei valgyti baltymą, medžiagų apykaitos sutrikimas įvyks, kuris bus sukelti svarbių organų funkcionavimo sutrikimų, tokių kaip kepenų, kasos, inkstų ir virškinimo trakte.Fiziologijos yra specialus skaičiavimas, kuris yra taikomas bet organizmui.
- minimalus suvartojamų kalorijų normaliai organizmo funkcionavimui turėtų būti 25 kcal 1 kg kūno svorio.
- paros dozė baltymų ir angliavandenių turėtų būti mažiausiai 2 arba 3 g, atitinkamai už 1 kg kūno svorio.
Žinant, kad 1 gramas riebalų turi 9 kalorijas ir gramus baltymų ir angliavandenių yra 4 kcal, lengvai atlikti matematinius skaičiavimus ir išsiaiškinti organizmo poreikį sudėtinių medžiagų.Bet kuriuo atveju, skaičiavimas rodo didelę trūksta baltymų.Receptai baltymų kokteilius svorio, reikia atsižvelgti į šias sąlygas.
Nuo teorijos prie praktikos
Pavyzdžiui, mes galime apskaičiuoti kasdien reikalavimas sudėtingų medžiagų organizmui, pavyzdžiui, 70 kg.Kalorijų poreikis bus 25 x 70 = 1750 kcal.Gavimas baltymai turėtų būti 2 gramą ir kalorijų - tai 8 x 70 kcal = 560 kcal.Angliavandeniai, atitinkamai - 840 kcal.Riebalai yra apskaičiuojamas atimant su baltymų ir angliavandenių viso poreikio - 350 kalorijų arba 38 gramų.Bet svorio netekimas yra dėl nepakankamo maisto ateinantį į kūną energijos gamybai.Dėl šios proporcingai nupjovus riebalų ir angliavandenių.Iš deficitas šių sudėtinių medžiagų organizme neturėtų viršyti daugiau kaip 10% masės procentinė dalis, kitaip organizmas įvyks stresą, ir jo reakcija į kiekvieno asmens yra nenuspėjamas.Tokiais atvejais, baltymų kokteilį receptas padės numesti svorio.Tinkamas suvartojamų baltymų su mažu angliavandenių ir riebalų sukels kūnas imtis energiją iš riebalų ląstelių.Žinoma, gaminti baltymų kokteiliai reikia produktų lentelę su visa sudėtimi baltymų, riebalų ir angliavandenių.Jūs negalite pamiršti apie kalorijų kiekis.
pirmieji pusryčiai ryte, kai bunda, organizmas reikalauja ne tik greitas baltymų ir angliavandenių, ir kurie galės imti organizmui energijos visą dieną.Todėl iš baltymų kokteilį dietos sudėtis turėtų būti kompleksinių angliavandenių.Pavyzdžiui, ji yra pakankamas, kad būtų sumaišoma į maišytuvą su 200 ml lieso pieno, 200 gramų varškės ir 100 gramų šviežių braškių, siekiant užtikrinti pristatymą baltymų ir angliavandenių 35 g, 25 g, ir, atitinkamai.Riebalų kiekis yra 3 gramai ir kalorijų - 282 kcal.Braškės gali būti lengvai pakeisti kitais vaisiais, kurie yra prieinami virtuvėje.Svarbu tai, kad cukraus kiekis jame yra minimali.Pieno kefyro ar jogurto sukeisti, bet sūris negalima atmesti.Labai rami gėrimas, bet tai yra preliudija pietums, kuris turi būti išsamūs ir apimti uglevodosoderzhaschie maisto produktų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir grikių košės, kiaušinienės su daržovėmis, kraštutiniais atvejais - kelis sumuštinius su duona.Jei įmanoma dėl visiško pusryčiais ten, niekas trukdo sukurti maitinamasis kokteilis.Didinant pieno kiekis padvigubėjo, pridedamą kruopos makaronai, sausi.Jūs turėtumėte pradėti su 50 gramų porcijai.Gauti naudojamas skonio, dozė turėtų būti padidintas iki 100 gramų košės per dieną.
prieš pietus svečių
Ir jei prieš vakarienę dar porą valandų, ir aš alkanas nepakeliamas, galite organizuoti sau šviesos kokteilis su kalorijų minimumas vienos iki dviejų valandų patenkinti savo alkį.Vėlgi pieno?Nebūtinai, pienas - tik viena iš galimybių, kaip pagrindu, kuris gali būti pakeistas sulčių ar vandens, paragauti sukurdami savo baltymų kokteilius dėl svorio.Atsiliepimai apie žmonių prarado svorį patvirtinti šį faktą.Atitinkamai, 250 ml cukraus be apelsinų sulčių galima maišyti maišytuvu su 100 gramų bananų ir riešutų neskrudinti.Išėjimo gauti 30 g baltymų ir 40 g angliavandenių.Mažas biustas riebalų - 40 g, bet jie būtini, nes riešutai yra omega rūgščių šaltinis.Žinoma, brutalia jėga ir kalorijų - 450 kalorijų.Po tokių pietų kokteilis yra geriau nevalgyti riebaus sriuba arba dešros, pirmenybę augalų maisto produktų ir mėsos produktai.Sprendžiant iš daugelio svečiams, per pietus valgyti daug daržovių, nepriklausomai nuo paruošimo būdą: švieži, virtos ar virtos.Kaip mėsos patiekalas turėtų atkreipti dėmesį į vištienos krūtinėlės ir jautienos kepsnys.Riebalai kiaulienos nėra auginant ploną vyro dietos vieta.
lengvas užkandis
Bet po pietų, jums reikia pamiršti apie angliavandenius, taip pat apie riebalų.Svarbiausias tikslas yra užsikimšęs skrandžio maisto produktai turi daug baltymų.Kaip geriau naudoti jogurto ar kefyro tūrio 200 ml pagrindu.Sumaišykite 100 gramų reikalingą varške ir keturių kiaušinių baltymus.Apskritai, būtina gauti naudojamas tuo, kad geriausiai baltymas ardo dėl svorio, sukurtą be kiaušinių trynių, kurios turi būti pašalintos, nes jie yra labai daug kalorijų.Jei žaliavų baltymų skonis sukelti antipatiją, ar norite apsisaugoti nuo infekcinių ligų, kiaušiniai gali būti virti ir naudojamas kokteilių apvirtas baltymų.Ne pirma skirtumas.Kaip rezultatas, 15 gramų angliavandenių, 28 g baltymų ir 1 g riebalų.Kalorijų 160 kcal iš viso.Tai kokteilis užtenka vienos iki dviejų valandų atitolinti bado.Kokteiliai, paruošti pietų ir pusryčių gali būti kaitaliojami.Tai reiškia, kad valgyti kiaušinius su jogurtu ryte, ir sūrio pietų.Tada atvirkščiai.
kokteilis naktiniuose
Daugelis dietologų teigia, kad Patiems baltymų kokteilį svorio namuose nėra geriausias būdas sumažinti svorį.Jis neveikia, siekiant užtikrinti į tik vieną baltymo kūno tiekimą.Bet kuriuo atveju, nepriklausomai produktas, skirtas preparato yra pasirinktas, be angliavandenių ir riebalų ne.Natūralu, kad iš kokteilio naktį reikia duoti.Tačiau ji yra įmanoma, kad riboti angliavandenių suvartojimą naktį.Baltymų baltymų kokteilius svorio yra labai populiarus tarp žmonių, kurie nori greitai gauti formos.Ši technologija yra populiarus visame pasaulyje, išskyrus Rusiją, kur dėl kokios nors priežasties, manoma, kad šis "chemijos".Kokteiliai naktį su dėl kazeinų pagrindu baltymų bus labai naudinga, nes sportininkų ir paprastiems žmonėms, kurie svajoja prarasti šių papildomų kalorijų.Jei norite naudoti tik iš natūralių produktų kokteilis, be Nonfat jogurto ir varškės negali padaryti.Iš nakties saldumo pamiršti, todėl skonis gali būti reguliuojami tik prieskonių: vanilinas, citrinų rūgštis, kardamonas, citrina ir panašių produktų.
išbaigtas sprendimas
mąstyti, kaip virėjas baltymų kokteilį dėl svorio ir ieško receptų, daugelis žmonių net nežino, kad dietos maisto gamybos ilgą laiką lyderiai rūpinosi jais.Pavyzdžiui, bendrovė "Herbalife" ", kuris yra labai populiarus 70 šalių.Rezidencija JAV, ir bendrovė yra rinkoje dešimtmečius.Kokie kiti klausimai gali būti suaugęs, protingas asmuo?Baltymų kokteilius svorio "Herbalife" kliniškai išbandyti ir turi specialius sertifikatus kokybės.Milijonai teigiamų nuomonių apie laimingų vartotojų, atsikratyti viršsvorio, dešimtys interviu ir dokumentinių filmų.Jei suprasti - normalus baltymų su arklio dozės vitaminų ir mineralų pagreitinto metabolizmo žinoma linkę baigti organizme, dėl kurios ir bėrimas, galvos svaigimas, sausa oda ir plaukais.Kokteiliai su baltymų "Herbalife" turi būti atliekami griežtai pagal instrukcijas ant pakuotės, ir bet kuriuo atveju negali viršyti dozę.
Attempt galutinio sprendimo
bet baltymų kokteilį svorio SIA "atsiliepimai turi tiek teigiamas ir neigiamas.Savaime suprantama, kad plėvelė yra apdorojami pirmas.Paveikslų visi atsiliepimai vienas - žmonės praranda svorį, o ne įgijo šiek tiek svorio.Kaip paaiškėjo, ši problema yra ta, kad dauguma žmonių mūsų šalyje niekada skaityti instrukcijas visiškai.Nustačius dozę, dauguma pajamos tiesiogiai veiklai, bet veltui.Juk naudojimo juodai balta instrukcijas, kad kokteilis rekomenduojama naudoti įgyti raumenų su viso kūno svorio deficitą.Grubiai tariant - yra kaloringų baltymų kokteilį.Be to, produktas "Faberlik" yra leidžiama naudoti kaip maisto pakaitalas vieną kartą per dieną.Iš tiesų, jei jūs jį naudoti vietoj vakarienės, rezultatas bus svorio netekimas, kaip liudija visų teigiamų recenzijų žiniasklaidoje.Žinoma, jūs visada turėtų atsiminti, kad šis įgytų baltymų rūšis virpesius svorio vaistinėse.
didelis apetitas
Tačiau žmonėms, kurie be sveikos mitybos ir suteikti pirmenybę savo aktyvų gyvenimo būdą apsilankę sporto salėse ir sveikatos klubų, ne sporto mityba yra būtina.Žinoma, jūs galite gauti visą valgio baltymų, bet tai ne visi laimingi.Iš tiesų, baltymų turėtų būti padidintas iki 3 g kilogramui kūno masės.Ir angliavandenių didinti iki 4 g.Bet kuriuo atveju, kasdien vartoti 200 gramų gryno baltymo probleminių ir brangūs.Todėl daugelis sportininkų pasirengimo treniruotės baltymų kokteilius svorio yra baltymų.Sudėtis Kokteilių apriboti angliavandenių, bando patekti į mokymo įstaigą imtis energiją iš riebalų ląstelių.Baltymas pienas arba sultys yra skiedžiamas pagal gamintojo.Šiame etape angliavandenių srautas į kūną gali būti kontroliuojamas, o yra palaipsniui mažinama.Staiga sugedus angliavandenių greitai paveikti fiziologines lygis: nuovargis, patamsėti akis.Todėl mes kalbame tik apie angliavandenių suvartotų išnyks, ir, kaip rezultatas, ir suvartojamų kalorijų.
atsigavimas po treniruotės
Leiskite mitybos neduok valgyti po dvi valandas treniruotės.Tai įprastas problemas maistą.Bet ne baltymas, kuris gali patenkinti savo alkį, o ne kištis į sunaikinimo riebalų procesą.Baltymų kokteilį po treniruotės (dėl svorio) su greito įsisavinimo baltymų padės greitai atstatyti pažeistą raumenį.Na, jei po rengimo buvo galia, tada eiti ir baltymų statyti stipresnę raumenys.Kaip po bet energinga mankšta siūlo vadinamieji "baltymų angliavandenių" langas, riebalų deginimas procesas netrukdys, ir mažas porcija greitai angliavandenių į bananų formos.Atogrąžų vaisiai jūs galite saugiai pridėti prie baltymų kokteilį.Sportininkas Pastaba: registratūra baltymų kokteilį iš karto po treniruotės lydi nenugalimas bado, kad sukelti psichologiniu lygmeniu ir neturi įtakos sveikatai.Mes tiesiog reikia palaukti 15-20 minučių, kol baltymų pradeda būti prilyginamos.Be porą mėnesių, organizmas pripranta prie tokio režimo ateityje nesijaudina.
Paskelbti prašome visą sąrašą!
sukurti kokteilių svarbų apsvarstyti renkantis produktą su aukštos baltymų kiekis turi būti pateikti, ir kalorijų kiekis.Yra specialios lentelės produktų, kurių sudėtyje yra visos reikiamos informacijos apie baltymų, riebalų, angliavandenių, kalorijų ir glikemijos indeksas turinį.Paskutinis punktas yra atsakingas už įsisavinimo produkto greičiu.Nagrinėjant pateiktus duomenis, galima teigti, kad dauguma iš jūsų mėgstamų maisto produktų yra draudžiama zona, nes kaloringumo.Čia kiekvienas turi nuspręsti dėl jų pačių, ką pasirinkti.Teik pirmenybę mėgstamą šokolado pridedant kokteilį.Arba padaryti neskanus jogurto mišinį ant krevečių ir šamų mėsa.Iš "skanus" submeniu koncepcija turėtų žodis "naudinga", kitaip rezultatas niekada neįvyks.Pilnas baltymų virpesius svorio nuomonių, kurios galima rasti daugelio publikacijų apie dieta ir mankšta, rekomenduojama sukurti produktus daug baltymų ir mažai kalorijų:
- visa mėsa, išskyrus kiaulieną ir ėrienos;
- žuvies ir jūros gėrybių;
- riebalų pieno produktai;
- kiaušiniai žali arba virti;
- avižiniai, kviečių sėlenos, lęšiai.
Apibendrinant
baltymų kokteilius svorio namuose, bet kuriuo atveju negali pakeisti įprastą dietą, yra tai, kad papildomai prie gatavo kokteilis "Faberlic", kuriame visą rinkinį esminių kūno maistinių medžiagų.Organizmas reikalauja pašarams skirtuose produktuose skysto pavidalo arba kieto, ar žarnyno, skrandžio ir burną tiesiog atrofija ir negalės tinkamai funkcionuoti.Pagrindinis tikslas yra tiekti baltymų kokteilį kūno daug baltymų maisto produktų su mažu kalorijų, kurios bus pasotinti skrandį, bet ne duoti savo kūno pakankamai energijos.Kaip rezultatas, energija yra išgaunamas iš riebalų.Suprantama, kad reikia atsižvelgti į turinį ir kalorijų maisto produktų, kaip medžiagų komplekso kokteilį, ir į įprastą mitybą, kitaip bus rezultatas.Sprendžiant iš daugelio nuomonių, ši schema yra taikoma numesti svorio langai - 70% visų riebalų ir angliavandenių ir 30% baltymų ateina ryte ir vakare visą kelią aplink.Baltymų yra prioritetas.
