vitaminas B9 (arba folio rūgštis) - yra vandenyje tirpus vitaminas, kad yra būtina viso organizmo sveikatai.Ji taip pat vadinama patelė vitamino, nors ji yra vienodai būtina, ir vyrų.Folio rūgštis yra viena iš svarbiausių medžiagų, kurių reikia imtis anksti nėštumo, nes jis apsaugo vaisiaus apsigimimus ir sumažina persileidimo tikimybę.Vitaminas B9 - yra esminis elementas sveikatos ir grožio odos, plaukų ir nagų.Tai nereiškia, kad jūs nedelsdama turėtų būti imtasi gerti vitaminų kompleksus ir brangių papildų, tik optimizuoti savo mitybą.
vaidmuo Folio rūgštis Vitaminas B9
dalyvauja kraujyje, trukdo suriebėjimas procesą, palaiko imuninę sistemą, prisideda prie formavimo ir funkcionavimo baltųjų kraujo ląstelių.Remiantis naujausiais duomenimis, yra folio rūgšties yra esminė už nervinių ląstelių embriono formavimosi pirmuosius du nėštumo savaičių, kai motina neturi jokios idėjos, kad viduje ji vystosi naują gyvenimą.
Simptomai folio rūgšties
stokos Bet gydytojas greitai pakankamai švęsti savo pacientą tokius ženklus.Tai blyškumas ir nuovargis, silpnumas, neuralgija, nemiga, ir mažai imunitetą.Surinkus visus skundus, gydytojas gali analizuoti ir papildomi simptomai (sunkus odos sausumas, trapūs plaukai ir nagai, nervingumas, bloga nuotaika, apatija).Jei šio vitamino imuninės sistemos nepakankamumas kenčia blogiau gaminamas ne tik eritrocitai, bet ir trombocitų ir leukocitų.Tai pažeidžia bendrąjį homeostazę ir kraujo tiekimo periferiją.Ir tai yra mūsų plaukai, nagai ir oda, kad su deguonies ir maistinių medžiagų trūkumas toli ieškoti geriausiu būdu.
pagrindiniai šaltiniai folio rūgšties, vitamino B9
sintetinti savo kūną, ty žarnyno mikroflorą sveikam žmogui.Bet virškinimo trakto liga, antibiotikai ir alkoholio žymiai sumažinti plėtoti šį svarbų klausimą galimybę.Norėdami ištaisyti tokias sąlygas yra priskirta individuali terapija.Be to, turite žinoti, kad daug vitamino B9 (folio rūgštis) randamas melionų, arbūzų ir pomidorų.Iš viso 150 g minkštimo bet kuris iš šių vaisių jose dienos dozę, reikalingą žmogui.Daugelis folio rūgšties ir citrusinių vaisių.Tiesiog vienas vidutinio oranžinė duos jums 15% paros normos.Jei esate stokojanti pinigų, pabandykite daiginti kviečiai, tik 50 gramų suteiks Jums visą dieną, ne tik vitaminų B, bet ir kitų svarbių mikroelementų.Daug folio rūgšties, ankštinių, riešutų, vaisių ir daržovių, žolelių.
Vitaminai plaukų
nenuostabu grožio formulė šiandien vadinamas vitaminas B9 ir B12.Jų trūkumas trumpąją poveikį svarbiausių apdailos moterimi - savo plaukus.Tai folio rūgštis apsaugo juos nuo aplinkos, lėtina senėjimo ir Pjūvis procesą, padeda plaukų augimą net ir nuplikimas centruose.Cianokobalamino (B12) padeda gerinti plaukų išvaizdą ir aktyvuoti savo augimą.Kartu šios medžiagos yra reikalingos suteikia plaukams stiprumo ir blizgesio, užkerta kelią riebiai blizgesiu išvaizdą.
kompensuoti dėl B grupės vitaminų trūkumo padėti įvairių grūdų (nesmulkintų grūdų, nerafinuotas).Papildomas šaltinis yra sėklos, nesijotų duoną, inkstų ir kepenų gyvūnų, kiaušinių, alaus ir mielių.
Vitaminas B9 sprendimas
Nepamirškite įdiegti tam tikros medžiagos deficitą ir priskirti atitinkamą gydymą gali būti gydytojas.Folio rūgštis yra gaminamas iš tablečių ir injekciniai tirpalai forma.Tuo pačiu metu jie naudoja juos ne tik pagal paskirtį.Šiandien kosmetologų ir kirpėjų pasiūlyti didelį kiekį plaukų kaukės, kurios apima būtent injekcinius sprendimus.Jie yra maišomi su įvairiais aliejais (abrikosų, migdolų, varnalėšų, kviečių gemalų, vynuogių kauliukų) ir kreipėsi į galvą kaip kaukę.Tam, kad maistinių medžiagų, kad geriau prasiskverbtų pro apsauginį odos barjerą, taiko specialius preparatus, pavyzdžiui, "Dimexidum".Taigi vitaminas B9 eina tiesiai į plaukų folikulų.
Jeigu gydytojas mano, kad nėra kontraindikacijų, laikas nuo laiko, galima atlikti gydymą vitaminų grupės B Tai leis jūsų plaukai visada likti sveikas ir auga greitai.
Veiksniai sunaikinti folio rūgšties
Mes jau palietė, ar kokie produktai turi vitamino B9 klausimą.Šis melionai, pomidorai ir citrusiniai vaisiai, be jokių išimčių.Skanus vaisių ir voschi, kuri suteikia gausiai kristi: obuoliai, kriaušės, vynuogės, abrikosai, serbentai, datos, moliūgų ir daugelis kitų - yra labai daug vitaminų B, juos naudoti taip dažnai, kaip įmanoma.Nesmulkintų grūdų dribsniai Kviečių ir žalia grikių lyderiai, taip pat atkreipti dėmesį į pupelių daigų: sojos, pupelės, avinžirniai ir lęšiai.Laisvi šaltinių vitamino yra augaliniai aliejai ir riešutų įvairovė.
Jei valgyti tinkamai, įvairus ir pakankamais kiekiais, kad su folio rūgšties, taip pat su kitais vitaminais problemos, nekyla.Nepamirškite, kad folio rūgštis greitai sunaikinta kambario temperatūroje šviesos, todėl palikti riešutai ir augalinis aliejus ant stalo nėra būtinas.
Bet net valgyti tinkamai, jums gali pasireikšti vitamino B9 trūkumas.Jis sunaikina reguliariai vartoti arbatos ir kavos, alkoholio ir vaistų, kontraceptines tabletes.Rūkymas taip pat veda prie šio svarbaus elemento trūkumas.Nepamirškite apie savo grožiu ir sveikata, vitaminas B9 plaukų augimas yra gyvybiškai svarbus, tačiau tai ne mažiau svarbu, kad oda ir medžiagų apykaitos procesus vidaus organus.
kokie produktai daugiausia reikalingi plaukų augimą
Ne visi folio rūgšties šaltiniai yra tą patį kiekį jame.Norint auginti pynė į savo juosmens, turite įtraukti mitybą morkos, pupelės ir sojos pupelių, kiaušinių, sėlenos, kviečių gemalų ir riešutai.Jei situacija yra apgailėtina, pabandykite išgerti alaus mielės, žinoma, ji naudojosi mūsų močiutės priemones.Jame yra folio rūgšties ir baltymų maisto, be kurių sunku išlaikyti jaunystę ir grožį.
Šiandien daugelis imtis sudėtingų vitaminų, plačiai reklamuojami ir rekomenduojamus terapeutai.Nepamirškite, kad sintetiniai vitaminai yra labai skiriasi nuo gamtos, jie blogiau prilyginami, tačiau, skirtingai nei natūrali lengva išprovokuoti Perdozavimo simptomai plėtrą.Teisingai sudarytas mityba yra daug geriau tenkinti kūno poreikius nei pats nuostabiausias maisto papildas.
