mano galva atgal nepageidaujamų minčių seriją.Jūs bandote atitraukti, nuraminti save, bet viskas veltui.Jie ir toliau plaktuku Łomotanie jo šventyklų, todėl sunku susikaupti ir sukelti neigiamas emocijas.Ir kiekvienas žmogus, susidūręs su šia problema, sergate vieną klausimą: "Ar mes juos mušti?" Leiskite spręsti.
Trumpas problema
Obsesinis mintys - tai yra vienas iš nervinis sutrikimų, toliau kaip Obsesinis-kompulsinis minčių psichologija.Jis yra būdingas nepaliaujamas przewijanie proto nemalonių prisiminimų ir motyvais.
pagrindinis požymis manija - nesugebėjimas susitvarkyti su mintimis srautas, todėl stiprios vidaus kančias.
Mitai
Jei kenčia nuo Obsesinis mintys ilgą laiką, tikėtina, daug kartų jaustis supratimo stoka dėl giminių ir draugų dalį."Tiesiog nereikia galvoti apie visa tai!Ištraukite save kartu! "- Jie pakartojo unisonu.
bendra mitas, kad manija gali būti nugalėtas jėga valios, klaidinanti daug žmonių.Tai yra neįmanoma, ir jums nereikėtų kaltinti save bejėgiškai, klausytis kitų.
Kitas mitas - yra tabletes manijas.Preparatai kai kuriais atvejais gali gydyti ūmų stresą, ramina, sukelti mieguistumą, tokiu būdu sukuriant laikiną poveikį "lengvata".Tačiau jie neturi išspręsti šią problemą, ir dažnai nesuteikia jokių rezultatų.
Taigi tai galima atsikratyti obsesinis mintis?
įmanoma, bet tik su dideliu noru ir noro dirbti sau.
Prieš atidarydami dviem būdais - nepriklausomą tyrimą problemos ar kreiptis į terapeutą.Kokybinė psichoterapija padės nustatyti šios problemos šaknis, todėl išvengti jos tolesnę plėtrą.
Jei jūs negalite padaryti psichoterapiją, galite padėti sau po šias rekomendacijas:
1. Paimkite savo mintis
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai paprasta ir aiški taisyklė, bet jie kažkaipvisi apleisti.
Bando susidoroti su pažeidžiančiomis minčių ir stumti juos iš savo galvos, jums tik sustiprinti savo veiksmus.Jie išvyksta tik tada, kai juos už suteiktas ir nebebus bijo.
ne persekioti erzina mintis, ir pabandyti juos priimti ramiai, kaip jei ji buvo tavo gyvenimo dalimi.
Taip, iš pradžių ji bus labai sunku, bet kiekvienas mažas žingsnelis atneš jums arčiau priėmimo.
2. Negalima paslėpti mintis
kas nutiks laivo, kai jis liejasi?Jis sprogo!Tas pats nutiks, jei jūs paslėpti savo mintis ir jausmus, apsimetinėti, kad viskas yra gerai.
Pabandykite išreikšti savo mintis nerimą, kaip dienoraščio įrašų, rašalas ant popieriaus ir tiesiog pasidalinti su šeima ir draugais.Tardami manijas, jums susilpninti savo veiklą ir atleiskite neigiamą energiją.
žinoma, ne visi dalykai, kuriuos galite pasakyti, bet jei galima pasitikėti bent pusę dienoraštis ir draugais, jums bus pusiaukelėje į pergalę.
3. naujas požiūris
manote Obsesinis mintys?Žinoma, jūs manote, kad savo problemą, žeminti savo gyvenimo kokybę, prikiša aš piktas ir palaipsniui grimzti į depresiją ... Stop!
Taigi jūs negausite niekur, bet tik baigtis yra skausminga naują - gilią depresiją.Tačiau, net jei jis jau ten, tai nekeičia esmės.
Jūsų tikslas - pakeisti į tą padėtį, požiūrį.Galų gale, kaip pradėti jokio gydymo?Kadangi pacientas interpretuoja problema pradeda matyti ją privalumų ir galimybių augimui.
ironija - puikus įrankis keičiant požiūrį į šią problemą.Žiūrėkite mano mintys atrodo nuo kitu kampu, greičiausiai, jūs nežinote, kiek jie įdomus ir juokingas.
Pagalvokite apie tai įveikti šį sunkumą, gausite labiausiai svarbus ir vertingas - patirtį.Kuri padės jums ateityje.
sprendžiant bet kokią problemą, įskaitant obsessional būtinybę sukurti "laimės ray", kuris šildo sielą ir apšviečia sunkmečiu kelią.Tai gali būti meilės darbo, kuriame jūs pradėsite investuoti ne daugiau, kad nebūtų turite laiko obsesinis mintis.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
