ne paslaptis, kad toksikozė - vienas iš pagrindinių problemų, nėščioms moterims, ir jei kai kurie iš jos beveik nėra, o kiti gali nukentėti mėnesius.
Kaip gali palengvinti, kad kančia ir bandyti susidoroti su toksiškumo?Mes Jums siūlome 18 naudingų patarimų, ekspertų ir patyrusių motinų.
Taigi, čia yra 18 būdų padarys jūsų gyvenimą lengviau toksikozės metu:
1. Atsikratyti dirgiklių .
metu toksikozės moteris palaipsniui supranta, kad tai daro savo ligonius - kas kvepia, skonis, veiklą, ir iš kurių mes galime pabandyti atsikratyti dirgiklių.Pavyzdžiui, nereikia plauti savo šunį ar tualetą, kreipkitės į savo vyrą mesti šiukšles ar plauti indus, jei kuri nors iš tai daro neigiamą organizmo reakciją.
būdas, namų šeimininkės Kačių Reikia nepamiršti, kad bet kuriuo atveju nuimkite pakratų laukelyje nerekomenduojama nėščioms moterims - nes pateikta kates ir kenksmingų bakterijų vaisiui išmatomis.
Jei niekas pereiti nemalonų darbą, pabandyti padaryti jūsų gyvenimas būtų lengvesnis: burnos kvėpavimą, laikykite savo kvėpavimą, žiupsnelis nosį kvapo kažką patogią tuo metu.Kiekviena moteris gali surasti savo būdų, kaip susidoroti su pykinimu tokioje situacijoje.
Jei turite dantų valymas sukelia pykinimą, jis turės padaryti kompromisą: nevalykite ilgą laiką, o ne taip gerai, bet tada naudoti specialų skalavimo arba dantų siūlas.Jei problema - dantų pastoje, pabandykite jį pakeisti arba išvalyti jį su mažesnio dydžio, ir per dieną porą kartų kerta šlapio šepetėliu dantis be dantų pastos.
2. Pradėkite dieną "ant dešinės kojos» .
Jei - pykinimas ir dėl tuščio skrandžio ryte, valgyti kažką šviesos naktį ar naktį, kai jūs einate į tualetą.Visada su savimi turėkite šalia lovos geriamąjį vandenį, tačiau galite - ir kažkas lengvu maistu, kuriame nėra sukelti pykinimą valgyti po pabudimas.
Ir nereikia keltis per greitai po nakties miego.Taip pat galite naudoti žadintuvai maloniu garsų ar muzikos pabudimas buvo malonus.Ir ryte, jei įmanoma, prieš pradedant darbą ar namuose mėgautis vargo nei malonumo - pusvalandžio meditacija, pėsčiomis ar skaityti.
3. Nėštumo metu, kai organizmas laikosi maisto, tai geriausia turėti šiek tiek 6 kartus per dieną , todėl cukraus kiekis kraujyje neturi sumažėti ir sukelti pykinimą.Todėl įsitikinkite, kad valgyti, kai yra alkanas, ir kai yra išnykęs apetitas, galite pabandyti valgyti kažką šviesos.
4. eshte nekenkia skrandžio produktų , kurie yra sunkiai virškinami, pavyzdžiui, aštrus, kepti, riebios ir per daug ląstelienos maisto produktų.
dieta nėščios geriausias būti greitai virškinamas maistas : sriubos, jogurtas, visų skysčių ir maisto, kuriame gausu angliavandenių rūšių.Bet kepta mėsa ar naminių paukščių taukai ledų ir lustai yra geriausia ne valgyti.
daug maistinių medžiagų rasta sūrio ir žuvies, pupelių ir avokadų (nors tai nėra labai lengva skrandžio produkto) su žemės riešutų sviestu ir makaronų iš viso miltų, lukštentų REACH, tofu ir Turkijoje.Iš augalinių aliejų naudojimas kasdienėje mityboje sulėtina virškinimo procesą, ir skysti aliejai, pavyzdžiui alyvuogių tepti skrandžio, kuri gali palengvinti Jūsų būklę sienos.
Daugelis moterų Pykinimas gauti seilių nevalgius , taip pat nėštumo metu seilių gaminama per daug, tuo labiau naudinga skrandžio sienelės nuolat tepami aliejus, avižiniai dribsniai, pieno ar jogurto, kai mažai riebalų ledai padeda net.Tai ypač svarbu padaryti, kol jie yra džiovinti arba sūdyti maisto produktų, iš kurių seilių skiriama daugiau.Bet iš karamelės, saldainių ar kramtomoji guma, šiuo atveju tai yra geriau susilaikyti.
Pagrindinė toksikozės metu - išvengtumėte dehidratacijos , ypač sergantiems sunkiu pykinimu ir vėmimu dažniau.Gerkite daugiau vandens ir valgykite "vandeningos" maisto, pavyzdžiui, arbūzų ar Kantalupa, pasukite savo dienos meniu sriubas.Ji taip pat padės jums susidoroti su vidurių užkietėjimu.
Venkite maisto produktų, kurie sukelia jums rėmuo , ir jei sukelti pykinimą nėščiųjų vitaminų, pabandykite į juos per pietus, kai valgote didžiausią dalį maisto per dieną.
5. Javai , ypač žalios, turtingas energijos ir gerai sotus.Taigi, jei jūs kenčia nuo pastovaus alkio, grūdų, sausainiai, duona ir makaronai izdaliya kviečių, kukurūzų, ryžių, sorų, avižų ar miežių galime Jums padėti.
6. Nustatyti produktus, iš kurių jums geriau (Tai taip pat gali būti maisto, į kurį atkreipiamas), ir pabandyti juos įtraukti į savo meniu.Per šių produktų toksiškumo gali skirtis.
7. Tais laikais, kai jūs nenorite valgyti ar gerti, priversti save valgyti nieko mažai.Be kraštutiniu atveju, ilgiau gerti .
8. Pasistenkite nors kartais vaikščioti gryname ore , keisti padėtį ir veiklą.Praleiskite savo laisvalaikį, kur jaučiasi geriau, ir kaip jaustis naudinga sau.
9. Kai nėščios moterys, turintys vairuotojo pažymėjimą, tai geriau, kai jie vairuoti automobilį , bet ne sėdėti ten kaip keleivis.Check it out sau.
10. Prijunkite vyras ir į namų darbų ir vaikų priežiūros buitinės, nebandykite priversti save padaryti viską pats, tiek prieš nėštumą.Ir kiekvieną dieną favoritai vyru, pavyzdžiui, gali skirtis, priklausomai nuo Jūsų sveikatos būklės.
Būtinai pasakykite savo vyrą ir namų ūkio narius, jums reikia jaustis gerai, ir kad jums nereikia įdėti į šį sunkų laikotarpį - jie turi skaitytis su tuo, ir jūs - nesijaučia dėl šios kaltės.
Nebijokite prisijungti prie vyru namie, net jei jis nėra naudojamas į jį, nes esate vežančių savo vaiką bendro, ir ji privalo padėti jums.Jei jis nepatinka nors, ar kažko trūksta, vyras gali pats pasigaminti arba valyti namus.
11. Suplanuokite dieną iš anksto, kad, jei įmanoma, išvengti dirgiklių , kad sukelti jums pykinimas ar negalavimas.
Pabandykite virėjas tik tomis dienomis, kai geriausias jausmas, ir į dešinę - už kelių dienų iš anksto.Pirkti kažką, kad yra lengva paruošti, ir kad nereikalauja savo dalyvavimą ir daug laiko.Už namo yra reikalaujama išlaikyti sau išbandyti maisto, nuo kurios Jūs tampate geriau vykdyti geriamojo vandens mažų buteliukų.
12. P ostaraytes mažiau rūpesčių ir apsisaugoti nuo nereikalingo streso, kuris gali tik pabloginti Jūsų būklę.Jei jūsų gyvenimo būdu ar darbas susijęs su nuolatiniu stresu, pakeisti savo visiškai ar iš dalies - ir jūsų vaiko sveikata yra svarbesnė.
13. Pasivaikščiojimas laisvoje ir patogūs drabužiai, pagaminti iš natūralių audinių drabužius, kurie neturi spaudimą juosmens, pilvo ir kaklo - kai nėščioms moterims gali sukelti pykinimą.
14. išvengsite rėmens graužimo !Po valgio, nemeluok horizontaliai - geriau stovėti, vaikščioti, sėdėti arba, kraštutiniais atvejais, atsigulti ant pagalvės, kad galva buvo virš pilvo.Taip pat galite pabandyti gulėti ant jo dešinėje pusėje, bet ne ant nugaros.Jei ryte arba naktį jūs kenčia nuo rėmens, padaryti nedidelį ir pastovų sukelti sunkiai pagalvės - už nugaros ir galvos, ir bandyti miegoti gerai.
15. Šiek tiek daugiau miego padeda metu negalavimų - pabandykite miegoti tiek, kiek galite sau leisti.Kiti esate nėščia tampa lengviau, kai jie dirba ar daro ką nors aplink namą, o ne ilsėtis.
16. Naudokite gamtos antacidinių preparatų kovai su rūgšties refliukso: pieno ar ledų.Galite imtis naktį ir specialias tabletes kalcio, kuris yra būtinas kramtyti.
17. Pabandykite nusiraminti ir atsipalaiduoti prieš miegą , nereikia eiti į lovą blogos nuotaikos kitą dieną ne jaustis dar blogiau.Klausyti atpalaiduojanti muzika, pasivaikščioti, skaityti mėgstamą knygą, pasitarkite su savo vyru apie ką nors malonaus ir bendrauti su juo su skrandžio kūdikiui.
18. Pabandykite galvoti teigiamai , prisitaikyti prie gero valdymo ir, jei įmanoma, pakeisti savo nuotaiką.Bendraukite su žmonėmis, kurie gali jus ir jūsų būklę, kuris išgyveno kažką panašaus suprasti.Tai ypač svarbu sureguliuoti kad teigiamas vyresnio amžiaus vaikų akivaizdoje, kad jie nesuvokė nėštumo ir negimusiam kūdikiui, kaip kažkas blogo.
