«Pavasaris man nepatinka - pavasarį Aš serga" (Puškinas)
Pavasaris yra pačiame įkarštyje.Atėjo laikas džiaugtis gyvenimu ir mėgautis kiekvieną dieną.Bet, deja, daugelis negali susidoroti su žiemos palikimas - silpnumas ir nuovargis.
laikais Puškino Ši būklė vadinama bliuzo ir šiandien lėtinis nuovargis.Bet apskritai, lėtinis nuovargis neturi nieko bendro, tačiau daugelis sezono ir kiekvienais metais.
asmuo dažnai jaučiasi pasimetęs, atsižvelgiant į darbo dienos pradžioje, jis buvo įveikta mieguistumas, letargija, negalavimas.
svarbų vaidmenį įveikiant nuovargį ir silpnumą galios pjesių.Ekspertai pataria nevalgyti rafinuoto cukraus, baltųjų miltų, konditerijos gaminiai, ledai, sūris, margarinas, gazuotų gėrimų.
Pirmenybė turėtų būti teikiama žuvis, vištiena, pupelės, riešutai, daržovės, vaisiai, vaistažolės, augalinis aliejus.
vietoj kavos ir arbatos ryte geriau gerti rožė klubų infuzijos.
1 valgomasis šaukštas.šaukštas vaisių plauti, užpilkite 2 puodeliai verdančio vandens, užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite ant mažos ugnies 30 minučių, pusvalandį reikalauti daugiau.
įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus 1 puodelis gėrimas.
gali paruošti Wild Rose vakare.Įdėk 2 šaukštai.šaukštai rožė klubų į termosą ir užpilkite 2 puodeliai verdančio vandens.
rytą padermės ir gėrimais.
pusryčiai, nes ji yra banali skamba geriau košė, virti vandenyje su gatavą košė džiovinti vaisiai to - džiovintų abrikosų, slyvų, razinų.
Ar gerai jaustis ir paprastus kiaušinius.
Assist nudžiuginti burokėliai, salotos iš jo, cukrinių runkelių morkų sulčių.
tonikas nuo datų
5 figos įsiurbti virinto vandens stiklo kambario temperatūroje, po ištraukę kaulus.Ryte sumalkite datas, kartu su vandens maišytuvą ir gėrimais.
Tai suteiks stiprybės ir jėgų.
Norėdami atsikratyti chroniško nuovargio
10 šviežių datas, kauliukų įdėti į kvorta jar, pridėti maltos imbiero šaukštelis, iš kardamono žiupsnelis, šafranas žiupsnelis.Uždarykite indą ir 2 savaites įdėti jį į šiltą vietą.Kiekvieną rytą, gaukite 1 dienos ir valgyti.
Tai padeda anemija ir gerina potenciją.
padėti pašalinti nuovargį puodelio šviežių apelsinų sulčių su roko žiupsneliu druskos ir 10 lašų citrinos sulčių.
yra naudinga, nes granatų ir vynuogių sultys.
Jei yra tuščias Juodųjų serbentų ir agrastų, jie padeda praturtinti organizmą vitaminu C ir pagerinti tonusą.
pavasarį dietologai pataria daryti be dietų, ir yra ne mažiau kaip 4 kartus per dieną, bet palaipsniui.
Yra pratimai, kurie padės susidoroti su nuovargiu, pralinksminti, gerina kraujotaką.Jūs neturėtumėte pasiduoti ryte iš trumpo apmokestinimo.Tai padės pabusti, padidinti raumenų tonusą, sumažinti nervinę įtampą, pagerina širdies funkciją.
atleisti nuovargis
imtis pati nykščiu ir smiliumi iš ausies galiukų ir perkelti juos sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal.
per kelias minutes bus gyvybingumo bangą.
poilsiui
įdėti savo ranką ant mano pilvo ir jaustis, kaip jis eina aukštyn ir žemyn, su kuriuo praleisite savo kvėpavimą.Tuo pačiu metu atpalaiduoti pilvo raumenis.
viršįtampio
Kai jūs įkvepiate lėtai šešerių skaičius, sulaikyti kvėpavimą, suskaičiuokite iki trijų.
įkvepia skaičiavimo iki šešių, vėlgi, sulaikyti kvėpavimą ir skaičiuoti iki trijų.Taigi 10 kartų.
pagerinti cirkuliacija
smarkiai pakelti rankas limply sumažėjo.
Padaryti galvos masažas, glostydamas su teptuku abi rankos viršuje.Padaryti masažuoti kaklą, nugaros kaklo, pečių ir dilbių.
pagerina ryškių emocijų, kurios gali būti gautos apsilankę teatrai, bendrauti su gamta, sportuoti būklę.
Vienas iš efektyviausių priemonių kovojant su sezoninio nuovargio yra labiausiai paplitęs vaikščiojimas.
bet kad ji padėjo jums reikia vaikščioti bent 40-45 minučių per dieną.
Psichologai sako, kad nuovargio pavasarį beveik niekada kenčia nuo mylėti save ir kitus žmones.Ir tiems, kurie turi įdomų verslą, hobis.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
