Kaip jums naminė vakarienė?Ar jums susėsti prie stalo su vaikais, ar turite kiekvieną Užkandote, kai jis nori?
amerikiečių psichologai, gydytojai, ir statistika sako, kad nuolatiniai šeimos maistas yra labai naudinga jaunajai kartai.
Neseniai JAV atliktas tyrimas nustatė, kad paaugliai ne reguliariai dalyvauja bendruose šeimos pietus, 1,75 karto daugiau narkomanams, o merginos, bent penkis kartus per savaitę, sėdi prie stalo su tėvais, trijųpusė tikėtina, kad kenčia nuo prastos mitybos, anoreksija ir gastritas.
Jau nekalbant apie tai, kad teisingi bendros vakarienės įrengtą suvienyti tėvai ir vaikai prisideda prie taikos ir supratimo šeimoje.
Žinoma, organizuoti kasdienį šeimos miltų nėra lengva, tačiau įmanoma.Mes Jums siūlome penkis paprastus veiksmus link sveikos mitybos ir kurti naujus įpročius:
1. Pirma, jums reikia įtikinti sutuoktinis dalyvauti šeimos valgiai.Norėdami tai padaryti jūsų dispozicijoje - nemažai informacijos internete, literatūroje, ir net gydytojai ir psichologai.
Neįmanoma įtikinti jį, ir paaiškinti, kodėl tai yra svarbu?Pradėkite organizuoja kasdieninę šeimos valgiai save, su vaikais - tu, pamatysite tam tikru momentu jūsų sutuoktinis taip pat norite jame dalyvauti.
2. Antra, planuoti meniu kartu su savo vaikais , jei jie yra pakankamai didelis, kad pasirinkti maistą.Net jei jūsų namuose dar niekada nebuvo tokios tradicijos, organizuoti šeimos susitikimą, kur jums bus suteikta galimybė paaiškinti pokyčius tikimasi jūsų namuose ir kodėl.
Tuo namų, pasirinkti laiką, kada sobiraete vakarienė ir sužinoti, ką kiekvienas šeimos narys reiškia "šeimos miltai".Kartu nuspręsti, kaip atsakomybė bus dalijamasi, kurie ant stalo, kuris bus plauti indus ir pan.
3. Vaikai ir vyras lengviau pasisavinama savo iniciatyva, jei jie supranta, ką jie patys yra iš šio nauda .
pavyzdys, paskelbė, kad dabar kiekvienas šeimos narys gali pati diktuoja meniu vieną popietę per savaitę - su sąlyga, kad kitu metu jie pasirinko kitus patiekalus, žinoma.Bet tik tuo atveju, žinoma, pasakyti visiems, kad jei kas nors nepatinka pasirinkti kitą meniu, jūs visada turite sumuštinius.
4. Būkite lankstūs - jei neįmanoma surinkti visos paros pietų, pabandykite organizuoti šeimos pusryčius ar vakarienę.
Žinoma, bendra pusryčiai reikės atsikėlę anksti, ir įvairių preparatai (kai kurie iš jų, tačiau gali būti, kad naktį prieš), bet kaip cool būtų valgyti pagrindinį dienos valgis visai šeimai!Tuo pačiu metu būsite tikri, kad visi valgo sveiką ir maistingą maistą, o ne perimti kažką paleisti.
5. Visa tai gali planas iš anksto ir padaryti .Jūs galite pakabinti ant šaldytuvo sumanyta plano valgymų per savaitę į priekį ir prieš paruošti patiekalus dienos.Patys mėgstamiausia patiekalas gali būti paruošti per kelias dienas, o kai kurie net šaldytų pusgaminių arba gatavų būklę.
Pamatysite, kai gausite iki rimto verslo, ir jei šeima jums padėti, jūs netrukus rasite reikiamą ritmą darbo ir paprasta - bent kartą per dieną visa šeima susirinko prie stalo ir džiaugtis juo.
