nuostabus moteris Madona bandė tikriausiai visas mitybos ir visus tinkamumo rūšių pasaulyje.Motina tris vaikus, ji tapo tikra Guru sveikos gyvensenos ir jų 50s atrodo apsvaiginimo.Fantastinis patvarumą ir geležies valios sukūrė savo režimą.
Taigi, ji praleidžia 2-3 valandas per dieną klasių Ashtanga joga, kvėpavimo pratimai, plaukimas, dviračių.Savo arsenale yra sporto galia ir galia plokštė Kardio banga, padeda dirbti su dubens raumenis.
Kaip galia, tai yra Madona daugelį metų teikė pirmenybę Ilgaamžė mityba grindžiama mažo kaloringumo vegetariškų maisto produktų derinys.
Jai Madonna įvedė jam vyru Guy Ritchie ir jos draugas Gwyneth Paltrow.Pažymėti labai atsargūs, apie mitybą ir todėl retai lankomų restoranų."Jūs niekada negali būti visiškai tikras, kas ant jūsų lėkštės", - sako Madonna.
Kokios madingos dietos superžvaigždė?Suteikiamas leidimas turėti visas kiek įmanoma daržovių ir šakniavaisių, obuolių, kriaušių, žuvies arba vištienos kiekvieną dieną, riešutų kruopos, kaip prieskonis - moliūgų, saulėgrąžų sėklų.Mėgstu cukraus, mėsos, pieno, vynuogių, bananų, juodosios arbatos, kavos, sodos.Žemiau yra detalus planas tiems, kurie nori prisijungti prie slaptą žvaigždė.
Pusryčiai: avižų grūdų sėklos, razinos ir neriebaus pieno, dviejų ruginės duonos su sviestu ir medumi.
Pietūs: morkos ar salierai.
Pietūs:
1 variantas - daržovių sriuba, grūdų bandelės, obuoliai.
2 variantas - salotos raudonos ir baltagūžių kopūstų, kuris pridėjo konservuotų šparaginių pupelių ir saldžiųjų kukurūzų, smulkinti graikiniai riešutai ir juodųjų razinų šaukštas;skonio majonezas, areštavimo grūdų duona.
Užkandžiai (gali būti atsisakyta): puodelio bet vegetariškos sriubos iš maišo.
Vakarienė:
1 dienos - filė, menkės, troškinta piene su petražolėmis 2-3 bet šaknis, kepta obuolių.
2 diena - kepta vištienos krūtinėlė be odos, 2-3 šaknis, riekelė sūrio, obuolių.
3 diena - 2 šaukštai konservuotų tunų striukės bulvių ar ryžių, salotos su obuoliais, razinomis ir migdolais riešutų šeši.
4 diena - kepta vištiena su daržovėmis ir indiškais riešutais (vištienos galima pakeisti ryžius), kepta obuolių.
5 dieną - lašišos filė, kepta orkaitėje su visais trimis šaknų.
6 dieną - daržovių ragu skrudintų saldžiosios paprikos, morkos, brokoliai, pupelės, riešutų.Pagardinta sojos padažu.
7 dieną galite pasirinkti bet kurį iš šių vakarienė versiją, o nuo 8 - pradėti viską iš naujo.
straipsniai Šaltinis: sovet-mamam.ru, elleuk.com
