Priklausomai nuo jūsų tikslų - ar tai džiovinimo, tai yra, atsikratyti kūno riebalų masės principais ar tik kokybės raumenų rinkinys - turėtų pasirinkti tinkamiausią baltymų.Galima ne tik, kad proteinų reitingas pagal jų vertės arba gamintojas, būtina subręsti šaknies.Dažniausiai šiuo metu proteinosoderzhaschimi priedai yra ISF, KSB, kazeinas, sojos izoliatas ir kiaušinių albumino.Taip galima sukurti atskirus sąrašus, kiekvienai iš šių rūšių, pavyzdžiui, siekiant sukurti išrūgų baltymų arba kazeino eiliškumą, bet ne geriau pamatyti juos visus?
ISF
Ši santrumpa - santrumpa išrūgų baltymų, gautų iš išrūgų, jis yra labiausiai turtingas baltymų ir amino rūgščių, reikalingų raumenų augimą.90% procentinė dalis yra tiesiogiai į jų, ir angliavandenių ir riebalų, tik 5%.Pranašumai apima laktozę nebuvimą, kuris neleidžia alergines reakcijas, be to, priedas turi teigiamą poveikį imuninei sistemai, ir yra lengvai virškinamas.Kainos yra gana aukštas, tačiau tada jums tikrai mokėti už kokybę.Nenuostabu, baltymų izoliatas viršūnių sąrašą.
WPC išrūgų baltymų koncentrato, yra beveik toks pat, kaip izoliato, bet baltymas jame yra mažiau nei 10%, tai yra tinkamas džiovinimo ir nuo "mėsos", rinkinys.Tai yra populiariausias iš tipo, kuris negali pritraukti priedų.Šis daugiausiai užtikrinama optimaliai sudėties ir teigiamą poveikį išlaikant natūralią azoto balansas organizme.Be to, jis yra daug kartų pigesnis ISF.Tačiau jis turi ir trūkumus, nors jie nėra specialaus atsvarą Plius, pavyzdžiui, jūs negalite naudoti jį, jei esate alergiški pieno produktams.Bet net ir tai nebus sumažinti savo reitingą.Geriausias išrūgų baltymų neegzistuoja, jums reikia pasirinkti visi savaime, išbandyti ir pažvelgti į rezultatą.
Kazeinas
privalumai gali būti priskirta amino rūgščių sudėtis kai kuriais atvejais ilgalaikis asimiliacijos.Paskutinis tiesa, jei vartojate papildus naktį.Jis ne tik sulėtina baltymų ir angliavandenių kiekis, virškinimui, kuris yra būtinas džiovinimas arba griežtos dietos.Pagrindinis trūkumas - tai skonio ir tekstūros, bet jie neleidžia pagrindinis reitingų kazeino baltymų, teikiant nepopuliarumo tarp sportininkų.
sojos izoliatas
pigiau - tai pagrindinis pliusas, bet išskyrus, kad ji turi antioksidacinį poveikį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina skydliaukės hormonų gamybą.Paskutinis yra labai svarbu, jei jūsų tikslas yra numesti svorio.Mažiau šio narkotiko - neigiamas poveikis estrogenų, bet jūs galite pamiršti apie jį, su sąlyga, kad jūs perkate aukščiausios kokybės izoliato.Daug svarbesnis yra jo mažas virškinamumas, kuris paveikia priedui efektyvumą.
kiaušinio albuminas
Jis uždaro baltymų reitingą, tačiau tai nereiškia, kad jis yra blogas, nes nė vienas iš priedų negali būti lyginamas su juo džiovinimo proceso metu.Malonu su kaina, bet ne persekioti pigus, tai yra labai svarbu, kad produkto kokybė, nes jis daugiausia įtakos tokius rodiklius, kaip tirpumas ir skonio, ir tai yra svarbu, ypač kai Jūs manote, kad jį gerti džiovinimo proceso metu turėsite daug.Tačiau jums bus malonu su rezultatas, nepamirškite sekti dieta ir mankšta planą.
