reljefas raumenų tiesiog neįmanoma gauti - jis reikalauja specialaus požiūrio į mokymą.Be to, jūs turite suprasti, kad mokymo vietovės - pilnaverčio kompleksas, kuris turi būti stebimas, kaip visumos, neprarandant informacijos.Taigi atidžiai perskaitykite visus patarimus ir jų laikytis unquestioningly pasiekti likusius reljefo raumenis.
Jėgos lavinimo Jėgos lavinimo
suformuoti iš raumenų masės rinkinys pagrindas - be šių pratimų jums pasiekti augimą raumenų yra labai ilgas.Tačiau nereikia skubėti į mankštos programą sukūrimo, nes tai turi būti labai atidžiai kreipėsi.Jei esate pradedantysis, pradėti mažas, o dar geriau - prašome kreiptis į sporto instruktorius.Jis jums pasakys, išsamiai, ką pratimai yra būtini tam tikrų raumenų grupių kūrimo, kaip padidinti tempą ir padidinti metodus.Bet jei jūs darote stiprumo mokymas ir anksčiau, ir dabar savo tikslą - mokymo vietovės, galite sukurti savo programą.Svarbu, kad įtraukti pratimus, pavyzdžiui, štangos baras, push-up, pull-ups, traukite svarmenimis, kėlimo liemenį.Tai yra pagrindiniai pratimai kultūrizmo treniruotės dėl reljefo, kuri leis jums sukurti kiek įmanoma visas raumenų grupes, reikia vyrus.
kardio
Bet tai neįmanoma atlikti visą savaitę ir stiprumo mokymas tik daryti prielaidą, kad tai yra pilnas mokymas reljefo.Pasiekti gerų rezultatų, būtina alternatyvaus aktyvumo.Pavyzdžiui, stiprumo mokymas, spustelėkite nelyginis dienas per savaite, ty pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, ir antradieniais, ketvirtadieniais ir šeštadieniais atlikti kardio apkrovą.Visi žinomi kultūrizmo mokymo programa, įtraukiant tiek galios ir kardio palengvėjimą, todėl nereikia pamiršti juos.Tris dienas per savaitę eiti nuogu valandą - ir tada rezultatas bus daug geresnis, taip pat ant jūsų kūno apkrova yra tolygiai paskirstytas ir jūs galėsite vienu metu rūpintis savo sveikata.Jei turite galimybę, kartą per savaitę, jūs negalite eiti palakstyti, o baseinas - baseinas taip pat yra labai naudinga tiek mokymo, tiek sveikatai.
Kas mokymai reljefo?
programa yra dažytos, jūs esate pasirengę pradėti mokymą, bet jūs suprantate, visiškai šio metodo esmė?Galų gale, prieš pereinant prie praktika, būtina išmokti šiek tiek teorijos.Sukurta teorija, yra ta, kad reljefo sukūrimas susideda iš dviejų etapų, kurie yra glaudžiai tarpusavyje viena su kita.Pirmasis etapas - iš raumenų masės rinkinys tiesiogiai.Jūs darote stiprumo mokymas, kuris yra, kodėl jūsų raumenys auga, bet jie vis dar nėra aiškiai apibrėžta.Siekiant raumenų masės tapo reljefas, jums reikės griebtis dietos, kuri yra vadinama džiovinimas.Jo esmė yra ta, kad jūs valgote mažai angliavandenių ir daug baltymų maisto produktų, sumažinti vandens suvartojimą ir prakaito daug.Kaip rezultatas, jūsų raumenys pradeda formuotis - taip kultūristų, kuriuos mes matome per televiziją, pasiekti raumenų apibrėžimas poveikį.
