Pagrindinis vyriškojo hormono organizme, dėl kurių atrodo, kad stipriosios lyties vadinamas testosterono.Tai leidžia kurti galingus raumenis sportininkų, kultūristų, ir yra atsakingas už lytinių požymių vystymąsi transformavimo berniukas laikotarpį į žmogų.Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant seksualinę veiklą per visą žmogaus gyvenimą.Todėl yra svarbu stebėti testosterono lygį, ir, jei būtina, imtis priemonių, kad padidintų.
Maisto produktai - paprastas būdas aukšto testosterono
Vienas gana sėkmingų metodų padidinti testosterono lygį yra tinkama mityba.Šis proporcingas dieta turės teigiamą poveikį viso organizmo būklę.Moksliškai įrodyta, kad tam tikri maisto produktai didina testosterono.Pavyzdžiui, tuos, kuriuose yra cinko.
poveikis cinko žmogaus organizmui
Tai mikroelementas cinkas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme.Jis skatina ląstelių regeneraciją, turi teigiamą poveikį odai.Taigi, cinko buvimas pakankamu kiekiu sumažina odos sausumas, apsaugo nuo spuogų, alerginių reakcijų pasireiškimą, sumažina raukšles ir reguliuoja aliejingas odą.Šis elementas taip pat padeda organizmui kovoti su virusai, bakterijos, stiprina imunitetą.
žmogui kūno cinko yra ypač svarbus.Jis padeda palaikyti lytinį potraukį ir gerina spermatozoidų.Todėl šis mineralinis dažnai yra narkotikų komponentas erekcijos disfunkcijos gydymui.
Be to, cinkas padeda testosterono gamybą ir išlaiko savo lygį organizme, užkirsti kelią jos transformaciją į dominuojančios moteriško hormono estrogeno.
diena vyras turi apie 15 mg cinko.
produktai, kurių sudėtyje yra daug cinko
preparatais, didinančiais testosterono vyrų ir pakankamai ar net viršija, suma, kurių sudėtyje yra cinko: liesos jautienos ir kepenys, žuvis (jūros ir upių) ir kitų jūros gėrybių (austrių,midijos, krevetės, vėžių, krabų).Tai taip pat mikroelemento impulsų, ypač, žirniai, riešutai, daiginti kviečių grūdai, grūdų ir pieno.Būtent šie produktai didina testosterono ir prisidėti prie to, kad žmogus turėjo stiprius raumenis ir puikią seksualinę sveikatą.
Vyno - į pasiūlymo dėl didelio testosterono
kovos lyderiu Jei nustatyta naudoti produktus, kurie didina testosterono vyrų, tada, keista, pirmoje vietoje teikti pirmenybę raudonojo vyno.Toks fermento aromatazės kaip, konvertuoja testosteroną į estrogenų.A vynuogių, kad blokai fermentas.Kaip rezultatas, vyriško hormono organizme yra viršesnė moteriška.
nesaikingas raudonojo vyno, priešingai, sumažina testosterono kiekį kraujyje.Todėl dalyvauja šio gėrimo nėra verta.Dėl vyrų, kurie nori padidinti lygį hormono, pusę puodelio per dieną norma.
riebalų padėti testosterono
Taigi, kas maisto produktų padidinti testosterono lygį?Kaip jau buvo minėta, į pirmąją vietą jie yra traktuojami ir jūros produktus.Be šių, be to, cinko, didelis kiekis riebalų rūgščių esančios omega-3 grupę.Jie paspartinti norimą hormono gamybą.Todėl tiems, kurie nori auginti raumenis ir naudoja šiam tikslui steroidų reikia žinoti, kad šie maisto produktai didina testosterono.
pat Tai gali būti duomenys riešutai, alyvuogės ir įvairių rūšių augalinių aliejų.Esančios šių produktų riebalai skatinti augimą testosterono.
Ji turi būti suprantama, kad riebalai sukelti cholesterolio susidarymą, todėl jų naudojimas turi būti kontroliuojamas.Vis dėlto, maži kiekiai cholesterolio, taip pat padeda testosterono susidarymą.Turėtų būti įtraukta skanus šaltinis testosterono
Su vyriškojo hormono trūkumo maiste vaisiai, vaistažolės ir daržovės -
Vegetariški patiekalai.Tarp jų - pomidorai, persikai, paprika, avokadas, papajos, baklažanai, ananasų, briuseliniai kopūstai, krapai, svogūnai ir rūgštynės.Salierai ir petražolės - dviejų rūšių žalumynai, kurie taip pat reikalingi, siekiant pagerinti erekciją.Aukštos vitamino C kiekis paveikia hormono lygius, taip pat teigia, kad ji yra - produktai, kurie padidina testosterono gamybą.Turtingiausias produktas vitamino C kiekis yra uždaroma, kuris gali būti naudojamas tiek jo žaliaviniam formoje, arba iš nuovirai forma.Kaip vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug celiuliozės.Paskutinis gerina kraujotaką dubens organų ir daro testosterono gamybą.
dienos meniu taip pat turėtų pridėti grūdų ir džiovintų vaisių.
taupymo rezultatas
nedaugelis žino, kad produktai padidinti testosterono, jums taip pat reikia jį laikyti lygį.Jums reikia valgyti maistą su dideliu baltymų kiekio.Jis taip pat skatina raumenų augimą.Proteinkinazių maisto produktų sąrašą apima mėsą, gyvūnų ir paukščių, taip pat įvairių rūšių pupelių ir vištų kiaušinių.Baltymas ne tik stabilizuoja testosterono kiekį organizme, bet taip pat aktyvina procesus, didinant jos augimą.
Kas trukdo testosterono gamybą?
vyrai, kurie nori turėti gražius, skulptorių raumenis, turite sumažinti druskos ir cukraus kiekį.Natrio trukdo formavimo natūralus vyriškojo hormono organizme.Neigiamas poveikis testosterono gamybą taip pat teikia pusgaminius gaminius, turinčius savo sudėtimi antibiotikų ir gormonosoderzhaschie medžiagos.Geriamojo kavos, taip pat turėtų būti minimalus.
Neleistini produktai
Kad vyrų kūno gaminti testosteroną, o ne estrogenai, griežtai draudžiama naudoti produktus, kaip antai sojų ir alaus.Sojų pupelės ir jų produktai su jos turiniu, kad būtų labai turtingas hormonų estrogenų, pvz.Daug jų yra nurodyti alus.Taigi, jie negali būti tvirtinama, kad šie maisto produktai padidinti testosterono.
Fizinis lavinimas - tai puikus būdas padidinti testosterono
Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad yra maisto produktų, kurie didina testosterono.Jie gali ateiti į reguliarios mankštos pagalba.Išlaikyti puiki forma išsprendžia keletą svarbių problemų.Pirmiausia, pratimai kovoja su antsvoriu, kuris stimuliuoja moteriško hormono estrogeno kaupimosi.Be to, naudotis skatina natūralų augimą raumenis, kad dėl medžiagų apykaitos procesų, taip pat turi įtakos testosterono gamybą apimties.
Koreguota kasdienybė yra ne mažiau svarbus už hormonų sintezei.Naktį miego jums reikia imtis 6-9 valandas.Jei žmogus miega mažai, tai savaime gali sukelti testosterono lygį lašas.Ši šventė turi būti aiškiai pakaitomis su fizinio krūvio.Tai leidžia išvengti streso.Tas faktas, kad psichologinės problemos ir nervų patirtis duoti žalią šviesą į hormono kortizolio, kuris blokuoja testosterono gamybą.
teisingumą, o svarbiausia - veiksminga, raumenų poreikius specialistas, kuris bus pasirinkti geriausią mankšta ir norimą režimą poilsio.
Ji taip pat turėtų būti suprantama, kad daugiau - ne geriau.Viršytą lygiai vyrų testosterono gali sukelti nepageidaujamų poveikių, tokių kaip riebalų indėlių formavimas krūtinės ir padidėjusio seksualumo.Tuo pačiu metu, kad sumažinti riebalų neturi įtakos net ir ilgą intensyvaus fizinio krūvio.
testosterono moterų kūno
vyrauja testosterono moterų sukelia atrofiją pirminių lytinių požymių ir keičia antrinė išvaizdą.Todėl produktai, kurie pakelia testosterono moterims, turi būti naudojami griežtai prižiūrint specialistams.
Specialūs produktai
Pasaulyje yra daug vaistai, vartojami sportininkų, kurie nori auginti raumenis greitai.Tačiau jų naudojimas turi būti griežtai dozuojama ir nereikia dėvėti tvarkingos.Priešingu atveju, natūralus testosterono gamybos gali būti nutraukta.Taigi, naudojant šiuos narkotikų norma - ne daugiau kaip vieną mėnesį per metus.Bet tai turėtų atsitikti tik esant išimtinėms aplinkybėms - kai būtina pasiekti gerą rezultatą per trumpą laiką ir tada, kai testosteronas yra natūraliai gaminamas organizme lėtai ir mažais kiekiais.
steroidų naudojimas neribotais kiekiais taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimų.Taigi, tai geriau naudoti mažiau rizikingą būdą, ir valgyti maisto produktų, kad padidinti testosterono lygį.
