su rudens poras apsauginės sistemos žmogaus organizme požiūris yra susilpnėjusi, todėl mes lengvai suserga peršalimo įvairių ligų ir virusinių infekcijų.Šiuo metų laiku jis turėtų būti labiau nei bet kada palaikyti sveiką gyvenimo būdą, kitaip Jūs negalėsite sustoti čiaudulys ir kosulys iki pavasario.Stiprinti imuninę sistemą tikrai padės vitaminų.
reikia vitaminų visada
Jei manote, kad po valgio vasaros daug vaisių ir daržovių, turtingų savo mitybinių medžiagų kiekis, jums įžuvinti mikroelementų grupes "A", "B", "C", "D", "E ", per metus, tada jūs klystate.Deja, jie neturi gebėjimą kauptis organizme ir papildyti jų numeriai reikia reguliariai.
Šiuo atžvilgiu itin svarbu klausimas, dėl kurio vitaminų gerti rudenį, pamiršti apie ligą.Žinoma, vienas negalima nepaisyti bet kurio iš minėtų grupių vieną.Visi iš jų yra svarbu mūsų sveikatai.
Deja, nieko neišmanantys žmonės ne tik nežino, ką vitaminų gerti rudenį, tačiau, dėl kurių jūs galite padaryti iki savo deficitą.
Žinoma, daugelis žmonių žino, kad naudingus mineralus rasti vaisių ir daržovių, ir rudenį - laikas, kai derlius obuolių, kriaušių, moliūgų, vynuogių.
Taigi, mes pereisime prie praktinės svarstyti Kokie vitaminai gerti rudenį.
B grupės vitaminų "A»
dėl to, kad maistinių medžiagų su šaltu oru pradžios kūno trūkumo pirmoji pradeda blogėti mūsų plaukų, nagų, dantų būklę ir silpnina mūsų imunitetą.
Apie ką gerti vitaminus rudenį, siekiant išspręsti minėtas problemas klausimą, reikia atsakyti: "Tie, kurie priklauso grupei" A ".Jie nustatė, morkos, obuoliai, sūris, taip pat dumblių ir varškė.
Daugelis domisi tema, ką gerti vitaminų, skirtų imuniteto rudenį.Kaip jau minėta, didinti organizmo atsparumą ligoms reikia visą kompleksą medžiagų.Jūs negalite stiprina imuninę sistemą, gauti vitamino "A" ir "B" ignoruojant mikroelementų, susijusių su grupės "C", "D» ir "E".
stiprinti apsauginė reakcija organizmo yra įmanoma, jei jūs gerti tiek, kiek įmanoma, šviežių obuolių ir morkų sulčių.
Vitaminai grupės "B»
neturi jokio supratimo apie tai, ką gerti vitaminus rudenį?Pavadinimas "tiamino" Jūs apie kažką sako?Tuo tarpu, ji yra būtina vitamino, kuris yra žinomas kaip B1 sveikatai.Jo trūkumas gali sukelti nervų, širdies ir kraujagyslių įvykių raidą, skausmo atsiradimo raumenis.B1 gali kompensuoti, pagal kurias alaus mielių ir javų gemalai, pavyzdžiui, kviečių trūkumas.
Daug žmonių klausia: "Kokie vitaminai gerti vaikų rudens?"Visų pirma, jie apima Riboflavinas, kuri yra žinoma kaip B2.Jo trūkumas sukelia prasto regėjimo, jis taip pat aktyviai dalyvauja augimo procesus.Norėdami praturtinti vitamino B2, turėtų būti įvesta į dietos produktų, tokių kaip špinatai, pomidorai, žiediniai kopūstai, mielės, pienas kūdikiui.
Kokie vitaminai gerti vaikų rudenį dar?Žinoma, tai mikroelementų, priklausanti grupei "C" ir "D".Jauni ir nesubrendęs organizmas yra ypač jautrūs OAM, todėl kiekvienas vaikas turėtų reguliariai valgyti citrusinių vaisių, turintys daug vitamino C. Na, vitaminas D yra labai svarbus vaikų stiprinti kaulus ir sumažinti nuovargį.Tačiau grupė ir toliau bus "B".
Trečia pagal svarbą yra nikotino rūgštis.Be to, yra neįmanoma sintezė hormonų.Nedideli šio vitamino veda į apatija, mieguistumas, sumažėjęs koncentracijos.Kompensuoti stokos jos pagalba kukurūzų ir pieno.
taip pat yra labai svarbus žmonių sveikatai, ir vitamino B6 žinomas kaip piridoksino.
rudenį ji paprastai nėra pakankamai organizme.Kaip daugiau ūmių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos ir pažangiosios kepenų ligos.Siekiant sumažinti šią riziką, reikia valgyti mieles, nesmulkinti grūdai, pupos, riešutai, granatų.
B grupės vitaminų "C"
Žinoma, didžiulis skaičius berniukų nerimauja, ką gerti vitaminus rudenį žmogui klausimą.Pirmas dalykas, kurį praturtina organizmą askorbo rūgšties, kuri blogai padalinti ir praktiškai nesugeria tiems, kurie kenčia nuo nikotino.Vitaminai grupės "C", kaip jau pabrėžė, padeda didinti organizmo atsparumą ligoms, ypač nuo peršalimo ir gripo.Kompensuoti askorbo rūgštis padeda apelsinų, citrinų, paprikos, kopūstai, juodieji serbentai trūkumo.
B grupės vitaminų «D»
Silpnesnis seksas rūpi Kokie vitaminai gerti rudenį mergina.Pirmiausia, ponios turi susidoroti su vitamino D.
trūkumas su pirmuoju šaltu oru, saulės aktyvumas sumažėja, todėl organizme vitamino suma sumažėja, nes jos vyksta sintezė su tiesioginiu dalyvavimu ultravioletinių spindulių.
Vitaminas D padeda padaryti mūsų kaulai stiprus.Atsikratykite deficito padės grietinės, grietinėlės, kiaušinių.
B grupės vitaminų "E»
be vitamino E negali padaryti rudenį, nes ji taip pat padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą ir lėtina senėjimo procesą.Jei norite praturtinti vitaminu E kūną, valgyti daugiau nei graikinių riešutų, špinatai, abrikosai, šaltalankių, žemės riešutų ir rūgštynės.
vitaminų kompleksus
Deja, net jei mūsų lentelė kraunamos aukštos su daržovių, vaisių ir kitų gėrybių įvairovė, mes negalime 100% patenkinti organizmo poreikį vitaminų.Todėl, farmacijos kompanijos sukūrė vitaminų kompleksus, kurių sudėtyje iš esmės viską, ko reikia sveikatos skatinimo.
sąrašą labiausiai paplitusios.Šiuo metu didelis poreikis "Vitrum" (JAV), kuri yra rekomenduojama didelio fizinio ir psichinio streso, o taip pat ir per nesveiko dietos infekcinių ligų progresavimą.
pat populiarus narkotikas "Abėcėlė" (Rusija), kuris turėtų būti vartojamas kartu su mikroelementų tarp dietos ir nesubalansuotos mitybos deficitas.
Daugelis žmonių nori imtis vitaminų kompleksas "Complivit" (Rusija), kuris padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą.
Reikia priminti, kad minėti fondai, nepaisant to, kad be recepto gydytojas, dar laikomas narkotikų, todėl yra labai svarbu ne persistengti su jų dozę.Taip pat atminkite, kad kai kurie vitaminų papildais gali būti paprasčiausiai nesuderinami vienas su kitu, todėl jūs ne visada gali naudoti kelis sistemas.
