skaičių žmonių, kenčiančių nuo nutukimo nuolat didėja.Nepaisant pastangų modernių vaistų, kurie nuolat siūlo naujus fondus kovoti su nutukimu, problema išlieka.Keista, tačiau norint efektyviai numesti svorio, nereikia brangių vaistų, gydytojai, mitybos, sporto ir spa procedūros.Jums nereikia pirkti specialių maisto produktų, už unikalių mitybos kompleksai, alkanas ir nemalonus.Tiesą sakant, viskas, ką jums reikia padaryti, - tai tikrai nori tapti taupesnė.Daugelis žmonių sąmoningai atsisako numesti svorio, nes jie mano, kad tai yra dėl to, kad didžiulis apkrovos, didelių apribojimų ir diskomfortas.Šiandien mes kalbame apie tai, kaip numesti svorio 5 kg be dietos.Yra daugiau taisyklių, po kurio galima lengvai atlikti ir viršyti planą maratoną.
Kodėl dietos neturi jokio poveikio?
Šiandien mes kalbame apie tai, kaip numesti svorio 5 kg be dietos.Ir tai gali būti pasiekta gana lengvai ir natūraliai.Kodėl mes siūlome Jums dar dietos stulbinančiais rezultatais?Kadangi niekas dieta neleidžia pasiekti pastovų poveikį.Kaip mes sėdime ant dietos?Ilgą laiką persivalgyti, mes atsistoti ant svarstyklių, o nuspręsti nebereikia, tikrai.Kūno suvokia tai kaip tiesioginę grėsmę ir mažinant maisto kiekį eina į taupymo kalorijų.
Taigi, per visą laikotarpį kančių lašas gana nemažai, bet geriausia yra dar ateis.Kai esate atgal į įprastą racioną, kurį laiką organizmas ir toliau paleisti sulėtintai.Tai reiškia, kad visi dempingo kilogramus greitai atgal, todėl net su priesvoris.Ir tai paprastai dirba tiems po dietos po porcijai.Taigi kitas variantas, bet praeiti apie sveiką mitybą ir pradėti daugiau judėti, jūs neturite.
gudrybės daug darbo, turite sukonfigūruoti
psichologiškai trumpalaikių pokyčių mitybą ir gyvenimo būdą pakeisti.Vienintelis būdas numesti svorio 5 kg be dietos ir išsaugoti rezultatą ilgą laiką.Tai nėra būtina nedelsiant pristatyti apribojimų daug, tai bus tik skubu suskirstymą.Pabandykite kiekvieną savaitę pristatyti naują taisyklę.Pavyzdžiui, jei norite pridėti į kasdienį racioną penkerių vaisių ir daržovių kitą savaitę nustoti gerti saldžių gėrimų ir alkoholio, ir turi septynias dienas pasiduoti dalį tuščių angliavandenių.Taigi, pradedant vakarienę be duonos arba pakeisti kasdienį tortą į popietę obuolio, jūs galite prarasti per savaitę maždaug 0,5 kg.
Pabandykite mesti kepto maisto, pirmenybę virti orkaitėje arba virtos.Venkite riebaus padažai, pakeisti juos su citrina ar pomidorų sulčių, garstyčių.Šiuolaikinės mitybos siūlome greitai ir lengvai numesti 10 kg ar daugiau per savaitę.Kodėl mes kviečiame jus apsvarstyti, kaip numesti svorio 5 kg be dietos?Nes jis peržiūri savo valdžios sistemą, jūs galite pasiekti nuoseklių rezultatų.Ir dietų gausa, kad teigia, kad padėjo daug žmonių, milteliai, tabletės, gėrimai veda prie to, kad žmonės priauga svorio, tai mini labai ramiai.Jis buvo įsitikinęs, kad kai įsipareigoja, tyliai grįžti į savo buvusios harmoniją.Ir tada jis pradeda eiti per visus reklamuojamų būdų įsitikinęs, kad jų pastangos beprasmiškumą.
Prieš papasakoti, kaip numesti svorio 5 kg, be dietos ir vėl priminti, kad jūs negalite naudoti alinantis maitinimo sistemą ir pernelyg pratimą.Bet koks dieta - tai yra didelis šokas prie kūno.Jūs savo noru atvyksta į streso būseną, o tada stebisi, kodėl jis traukia ant saldaus ir skanus.Tai yra natūralūs antidepresantai.Pabandykime pirmiausia suprasti, kodėl mes priaugti svorio, kuris yra kaltas.Tik jų klaidų suvokimas gali padėti juos pašalinti, ir tokiu būdu įgyti lieknas paveikslą.
Kodėl svoris pradeda augti?
Norint atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio 5 kg klausimą, be dietos, jums reikia aiškiai suprasti, kodėl mes vis dar priaugo svorio.Yra mitų apie hormoninių sutrikimų ir kitų nekaltumą argumentais.Tai genetinis polinkis, medžiagų apykaitos sutrikimai, amžius, sėdimas, biuro darbo, smaližius.Iš tiesų, pagrindinė priežastis yra vidaus balanso apykaitos procesų organizme sutrikimas.
Kas yra medžiagų apykaitos sutrikimai?
Kad tinkamai veiktų, mūsų įstaigos turi daug maistinių medžiagų ir energijos, kuri ateina iš maisto įvairovė.Visi vitaminai ir mikroelementai atlikti savo užduotis, ir medžiagų apykaitos procesai yra tobula.Kas yra maisto?Jis yra už kiekvieną ląstelę mūsų kūno energija.Vis dėlto, mes valgome, nes maistas yra skanus, aromatinis, už įmonės ir taip toliau.
Tai ypač svarbu pažymėti, kad mes valgome.Paprastai nėra produktų, kad mes teikiame visą spektrą mikroelementų.Dažnai mes monotoniškas meniu, perkrautas riebalų ir angliavandenių, kurie kūnas turi niekur eiti, bet atidėti riebalų.Mes naudojame duona ir sviestas, bulvės, miltai ir riebalų mėsos.Daržovės, vaisiai, pieno produktai ir grūdai nuošalyje, nors jos yra būtinos mus kiekvieną dieną.Kaip rezultatas, metabolizmas sulėtina, ir svoris didėja.Tai nereiškia, kad jūs negalite prarasti svorio per pastarąjį mėnesį.Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 5 kg, mes svarstyti toliau.
paslaptis numesti svorio be dietos?
vaikas gimsta su natūraliu poreikiu maistui.Jis valgo, kai jam reikia ją.Tačiau tėvai uoliai stengiasi geriau maitinti jį, ir jei kūdikis atsisako valgyti sriuba arba košė pradeda siūlyti pyragėliai, sausainiai ir kiti kepiniai, skatinant dažnai užkandžių.Tai yra klaidinga valgymo įpročių, yra suformuota, kuri bus paversti problemas, kai tik greito augimo.
Skanus maistas - reali problema šiuolaikinio žmogaus.Tai yra daug, ji yra visur.Bet jūs turite aiškiai turėti omenyje, kad jūs turite kalorijų ribą, kad neturėtų būti viršijama.Saldainiai, pyragai ir desertai yra daug kalorijų, o tai reiškia, kad jūs turite labai apriboti save iš raciono dalimi.Pavyzdžiui, tortas "Napoleonas" - 600 kcal 100 gramų.Sunku atsispirti, o ne valgyti dvigubai daugiau, ir tai beveik kasdien kalorijų žmogui, kuris veda sėdimas gyvenimo būdas.Palyginimui, tą patį kiekį kalorijų bus padaryti sumuštinį su sviestu, jautienos sriuba patiekalas ir makaronų porcija su kepta kotletas.Ne per sveikas maistas, ir tai per sunku išlaikyti visą dieną.
Sveikas maistas neteikia per daug kalorijų.Pavyzdžiui, grikių ir varškės plokštė, kepamas orkaitėje skumbrė dalį vištienos krūtinėlė, daržovių ir vaisių kilogramas - visa tai suteikia ne daugiau kaip 1500 kalorijų per dieną, ir jūs tiesiog neturite susidurti alkį.
Iš viso to galime daryti išvadą, jūs privalote laikytis sveikos mitybos principų, pasirinkti tinkamus maisto produktus ir neviršija kalorijų ribą, todėl galima numesti svorio per mėnesį.Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 5 kg, galime spręsti daugiau.
mechanizmas svorio be dietos ir mankštos alinantis
didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas tam, ką mes valgome.Svorio pagrindas be dietos yra du pagrindiniai taisyklės - tai subalansuota mityba ir mažiau kalorijų suvartojimas nei jūsų kūnas sunaudoja.Be normalus žmogus išleidžia apie 2000 kcal į fizinį ir protinį darbą dieną.Jei esate užsiima sunkus fizinis darbas, šis skaičius išaugs iki 3500-4000 kcal.Tačiau, jei norite ne tik prisidės prie svorio tame pačiame lygyje, bet lašas papildomo svorio, visada turi būti šiek tiek raudonos, naudoti nuo 2000 iki 1500 kcal.Dabar aišku, apie tai, kaip greitai numesti svorį 1 mėnesio 5-10 kilogramų.Šios taisyklės, atrodo paprasta, bet daug žmonių padaryti daug klaidų.
pagrindiniai sunkumai
Paprastai tai yra labai didelis.Vyras nusprendė numesti svorio, bet kokia kaina, jis pradeda smarkiai apriboti savo mitybą.Tai negerai, nes organizmas negali greitai judėti.Įsivaizduokite, kad turite užpildyti automobilio 92. benzino ir staiga nusprendė pereiti į kitą prekės ženklą ar dyzelinu.Vargu ar įmanoma be mokymo ir modernizuoti variklį.Organas - yra dar sudėtingesnė sistema, kuri reaguoja nervų sistemos sutrikimai, odos sutrikimai ir virškinimo problemų.
Taigi, kaip numesti svorio per savaitę penkias kilogramų?Būtina atsižvelgti į meniu, apie apskaičiuoti kalorijų skaičių ir lėtai nuleiskite ją.Per didelis kalorijų produktai išvežami iš dietos, arba pakeičiamos mažiau kenksmingas.Tai gyvenimo būdas, kad jūs praktikuojamas iki šiol lėmė svorio padidėjimas, tai negerai, ir ji turi palaipsniui keisti.
Kaip dera prie numesti svorio be dietos?
daugiau jūs apriboti save, tuo didesnė pagunda atsisakyti šios idėjos.Visi tai žino.Štai kodėl mes pasakyti, kaip numesti svorio be dietos per pastarąjį mėnesį.Pirmasis nurengti ir pažvelgti į save veidrodyje, pageidautina pilnas ilgis.Tai leis tiksliai nustatyti, ar jums reikia numesti svorio.Jei taip, toliau į už savaitę meniu vystymosi, todėl jis bus lengviau gauti naudojamas naujos dietos.Yra keletas principų, galite planuoti savo patiekalus:
- Pet Products turėtų likti tik pakeisti juos su mažo kaloringumo.Pienas ir sūris - ant mažai riebalų, kiaulienos - vištienos krūtinėlė.Net labiausiai probleminiai kategorija - desertai - galima lengvai pakoreguoti.Obuolių arba kriaušių keptos su medumi ar karamelės, sėkmingai pakeisti pyragai.
- Neikite į parduotuvę tuščiu skrandžiu, todėl jums bus lengviau atsispirti pagundai.
- Neskubėkite valgio metu, kramtyti kiekvieną įkąsti kruopščiai.
Kontrolės apimtis porcijos
Dažnai mes tikime, kad valgo nedaug, bet mūsų porcijos yra gana įspūdingas.Pavyzdžiui, mėsos arba žuvies dalis, kuri yra lygi 85 gramų, padėtas mūsų rankų ir 160 kcal.Sviesto gabalas iš piršto trinkelėmis dydis yra 40 kcal, o sūrio juostelės iš nykščio dydžio - 100 kcal.Didinti dalis mokėtinus į daržovių ir vaisių, o ne kaloringų maisto produktų.
savaitės dieta: ekspertų nuomonė
Nė vienas iš mitybos nepatvirtina greituosius tyrimo metodus.Tačiau išimtiniais atvejais, jie gali būti naudojami, prarasti svorio per savaitę ne mažiau kaip 5 kg.Savaitės mityba - tai visada daug streso organizmui, bet jei didelis įvykis priekyje, bet jūs neturite gauti į iš anksto pasirinktą suknelę, pasirinkimas yra akivaizdus.
monodiets laikoma efektyviausia, kai pagrindas yra tik vienas produktas.Tai gali būti grikių, obuolių, pav.Geras rezultatas bus valgyti tik daržoves, kopūstai, salierai, pomidorai, cukinijos be druskos ir duonos.Nepamirškite, kad daugiau kaip 7 dienos negali atlaikyti tokį režimą, kaip ir dietos būtinybę imtis vitaminų ir mineralų kapsulėmis.Baigę kursą, grįžti į sveikos mitybos principus, rezultatas būtų išsaugotas už metus į priekį.
Yra lengvesnis variantas, kaip numesti svorio 5 kg.Mėsos dieta yra pakankamai arti prie sveikos mitybos pagrindai, todėl bus lengviau tada toliau laikytis savo principų.Maksimalus trukmė - 7 dienos, rezultatas - 6 kg.Kasdien meniu turėtų apimti iki 500 gramų šviežios daržovės, išskyrus bulves ir morkas.Baltymų maisto produktai (mėsa, žuvis, kiaušiniai) - ne daugiau kaip 450 g Jūs galite gerti vandenį, nesaldintą arbatą ir kavą.Dienos kalorijų neturėtų viršyti 1500 kcal.Maisto poilsio - tabu, jūs negalite mailius maisto tiesiog kepti arba virti pora.Riebalai neturėtų būti įtraukiami, salotų reikia, o ne užpildyti citrinų sulčių sviesto.
apibendrinti
numesti svorio 5 kg, Jums tik reikia iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą ir meniu.Jūs vis dar galite šventę skanus pyragai, tačiau reikia žinoti, kad tai yra nesveiko maisto, kuris neduoda kūną.Pasirinkite metu iš anksto žinomos dienas, kurioje jūs galite valgyti riebaus ir saldaus maisto, ir apskaičiuokite dietos remiantis kalorijų poilsio.Žinoma, kitą dieną kūnas prašys normalų, sveiką maistą.
Apskritai, reikalaujantis šiek tiek mažiau, nei jūs praleisti, jūs labai greitai pradeda atsikratyti viršsvorio, be varginančių sau mitybą.Tai gera proga numesti svorio per pastarąjį mėnesį.Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį 5 kg, mes jums sakiau, dabar jis iki jums.
