Jei nežinote, kaip pripumpuoti kaklo namuose, bet jis labai nori, kad mūsų straipsnis padės jums tai padaryti greitai.Iš tiesų, ne salėje ji taip pat galima suformuoti raumenų masę, tačiau ji turėtų būti daroma labai atsargiai, nes galima gauti žaizdos.
Taigi, visi pratimai yra skirti pripūsti kaklo, galima suskirstyti į keletą grupių: judėjimą, kuris naudoja savo svorį, papildomi kriaukles (hantelius ar svoris), taip pat, kaip įveikti rankų pasipriešinimą.Kiekvienas tipas turi būti naudojamas tam tikrą grupę, sportininkų.Pavyzdžiui, prieš siurblio kaklo namie naujokas, jums turėtų parengti ir pasirinkti pratimus, kurie jums reikia pasipriešinimo ginklų.Tai, kad tokia sudėtinga bus saugiausia.
Pavyzdžiui, galite įdėti abi rankas ant kaktos ir paspauskite jį.Tuo pačiu metu jūs turite atsispirti galvą, kurios metu sprando įtempta.Judėjimo neturėtų būti griežtas.Kompleksas apima galvos tentiniai į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal, ir pasukite link pasipriešinimo.Visi pratimai turi būti padaryta per keletą rinkinių 15 pakartojimų.Tačiau intensyvumas ir trukmė mokymą priklauso nuo sveikatos ir fizinio lavinimo asmens laipsnį.Pradedantiesiems geriau pradėti su keliais pakartojimų.
dabar pažvelgti kaip pripumpuoti kaklo namuose su savo svorio pagalba.Tai nėra baisi.Jūs galite tiesiog padaryti "tiltas" su poreikiu pasirūpinti kojas pakankamai platus, o vietoj remtis rankų galvą.Natūralu, kad jums reikia padaryti, tai ant tatamio pratimą.Dabar pabandykite sukite galvą į skirtingas puses.Ar viskas, ko jums reikia labai sklandžiai.Pradedantiesiems geriau apsidrausti savo rankas.Žinoma, naudotis turėtų būti padaryta požiūrių skaičius, pradedant nuo 5 pasikartojimų.
Dabar pažiūrėkime, kaip pripumpuoti kaklo su papildoma amunicija.Už tai jums reikia žiedas iš baro ar svarmenimis.Pradedantiesiems turėtų pradėti su nedideliu masės, palaipsniui didėja ją.Daro pratimus su apkrova gali būti atsigulus, sėdint ar stovint.Dirbti paskutinėje vietoje jums reikia ilgai dirželis nešioti ant galvos, ir kurie bus prijungti apkrovą.Dabar pabandykite jį pasiimti.Perkelti tik su pečių ir galvos.Tai yra patogiau daryti šį pratimą gulint.Norėdami tai padaryti, galite tiesiog įdėti svorį ant kaktos, tada pakelti ir nuleisti galvą.
Jei nežinote, kaip pripumpuoti kaklo svorius, šį pratimą: Pakelkite su svarmenimis ginklų lygiagrečiai grindims ir gaminti jų lenkimo-pratęsimo.Be to, jūs galite traukti iki smakro kriauklės stovint.Alkūnės, o išsiskyrė vertus, pečiai pakelti.Bet bare su galvą institucijos kėlimo prisideda prie gražaus galingas kaklo.
Atkreipkite dėmesį, kad per daug apkrauti raumenis, negali mokyti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.Nepamirškite, kad jums reikia atlikti keletą pratimų keletą metodų, tarp kurių turėtų būti poilsio.Dabar jūs žinote, kaip pripumpuoti kaklo namuose savarankiškai, efektyviai ir saugiai.
