Reguliari mankšta - į gerovės raktas, plonas figūra, sveikata ir ilgaamžiškumas.Dėl būtino kasdienio aktyvumo stoka veda prie svorio padidėjimo, fizinis neaktyvumas, problemų su širdimi, kraujagyslių ir įvairių kitų ligų.Jei negalite reguliariai lankyti sporto salę, jums reikia namams visų raumenų grupių treniruoklį.Kaip pasirinkti variantą, kad mokymas buvo efektyviausias ir naudingas sveikatai?Panagrinėkime detaliau populiariausius modelius.
Kas simuliatorius visiems raumenų grupių geriau namie?
Rusijos rinkoje platų galimybių namų padėjėjai svorio ir įgyti ilgai lauktas sportinės formos.Daugelis modelių yra labai specializuotos.Jų dizainas leidžia dirbti tam tikrą didele grupe raumenis, pavyzdžiui, sėdmenų ir kojų raumenų, ar abs ir juosmeniu rūšiuoti.Tokie modeliai - puikus didelės sporto salės, kur yra galimybė padėkite trenerių daug ir dirbti per raumenų grupių atskirai patyrusio trenerio priežiūra.
Bet jei jūs negalite nuolat eiti į sporto salę, tada geriausias sprendimas - universalų treniruoklį namams visų raumenų grupių.Tokie modeliai yra specialiai sukurta kompleksinio tyrimo raumenų kūno: šlaunų, sėdmenų, paspauskite nugaros, krūtinės ir rankų.Jie turi kompaktiškas, lengva surinkti ir patogu naudoti.Priklausomai nuo universaliosios modelių tikslu yra dviejų tipų: širdies ir stiprumo mokymo įranga.Apsvarstykite privalumus ir trūkumus pamokas namuose kiekvienos kategorijos.
privalumai ir trūkumai kardio
Cardio specialiai suprojektuoti suteikti intensyvus aerobikos pratimų visam kūnui.Dėl didžiausio kraujo kiekiu deguonies prisotinimas per treniruotę aktyvina medžiagų apykaitą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, siekiant stabilizuoti vidaus organų darbą.Jei norite numesti svorio, tonizuoti raumenis, padidinti jėgą ir ištvermę, širdies yra - geriausias treneris namuose visiems raumenų grupių.
Argumentai "už" kardio namuose:
- sumažinti viršsvorio;
- pagerinti raumenų tonusą;
- plėtra kvėpavimo sistemą;
- padidėjimas ištvermės;
- stiprinti kraujagysles ir širdį;
- stabilizavimas nervų sistemą;
- padidinti raiščių ir sąnarių lankstumą;
- detoksikacija;
- mažinant įvairių ligų (diabetas, insultas, venų nepakankamumu), riziką.
Pagrindinis trūkumas cardio-training - kokybės raumenų masės trūkumas ir dirbti pasiekti aiškią reljefą raumenis.Pradiniame etape svorio aerobikos pratimas padės jums sublogti greitai ir fiziškai sustiprinti visą kūną, ir ateityje išlaikyti tinkami už gerą lygį.Bet jei norite padidinti raumenų masę ir raumenų kokybės siurblys, jums reikia galios treniruoklis namuose visiems raumenų grupių.Pakalbėkime apie tai, ką privalumus ir trūkumus šių modelių.
Stiprumas mokymo: privalumai ir trūkumai
Siekti šios kategorijos simuliatoriai, gausite anaerobinį pratimą.Be sąlygomis deguonies bado atsiranda laiko tarp raumenų masę, stiprinti raumenis, vandens perteklių ir druska pasitraukimo iš organizmo.Dėl tokių modelių, patogu mokyti atskirų raumenų grupių, tobulinti ir palaikyti fizinę.Jei norite sukurti jėgą ir ištvermę dirbti palengvėjimas raumenis, stiprumas treneris visų raumenų grupių namuose - puikus sprendimas.
Argumentai pamokos namuose:
- rinkinį raumenų masę;
- pagerino palengvėjimą raumenų;
- sukurti jėgą ir ištvermę;
- sustiprinti sąnarius ir raiščius;
- atsikratyti viršsvorio;
- stabilizavimas vidaus organus;
- stiprinant visą organizmą.
neigiamos pusės, svoris mokymas yra labiau tinka vyrams ir padidėjusios paklausos su aiškiais savarankiško darbo programas, plėtoti kūno raumenis proporcingai.Jei esate patyręs sportininkas, tada jums nebus sunku ant reguliariai efektyviai atlikti pratimus ant tokio modelio.Jei simuliatorius yra perkamos šeimos naudojimui, mes rekomenduojame jums pasirinkti kardio treniruokliais.
Universalus treniruoklis - geriausias variantas namų treniruotes, leidžianti pasiekti idealų kūno parametrus.Ieško tokį pagalbininką, gausite ne tik atsikratyti papildomų kilogramų kad bus pagerinti formą ir sustiprinti raumenų masę, bet ir žymiai pagerinti sveikatą.Mūsų peržiūra treniruokliai namams visais raumenų grupių padės jums pasirinkti geriausią variantą mokymą.
Elipsiniai treneris
Puikus universalus modelis asmeninis asistentas svorio netekimas - elipsinė treneris namuose visiems raumenų grupių.Jis treniruoja širdį ir puikus laivus, pagreitina medžiagų apykaitą, todėl tonas kūno raumenis.Per mokymus apie simuliatorius taigi, galėsite gauti intensyvus kardio, neapkraunant raiščių ir sąnarių kojų.Su vidutiniškai pratybų dega iki 400 kalorijų per 30 minučių.
specifiškumas elipsoidinis struktūra imituoti 4 tipų pratimus: Bėgimas, pėsčiomis, slidinėjimas, plaukimas, naudojančios tiek apatinės ir viršutinės kūno.Iš simuliatorius apačioje yra sukurta kaip dviem pedalais, kurie nuolat juda per naudotojo kojų jėga, kuri leidžia jums mokyti savo sėdmenis, klubus ir kitas raumenų apatinių galūnių.Į pradžią - rankiniai svirtys, kad pabrėžti liemens raumenis.Elipsinis treniruoklis - puikus pagalbininkas svorio ir pagerinti tinkamumą.
Kierat
puiki galimybė naudotis namuose - Kierat.Tai simuliatorius puikiai įkelia visas kūno raumenis, vystosi širdies ir kraujagyslių sistemą, aktyvina medžiagų apykaitą, todėl tonizuoja visą kūną.Tuo vidutiniškai paleisti norma vienos sesijos trunka pusvalandį dega 400-500 kalorijų.Pastoviai darome dėl Kierat 30-40 minučių per dieną, jūs galite lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Yra įvairių tipų treniruoklius.Priklausomai nuo dizaino sudėtingumo prieinama vartotojui:
- ar paprastų funkcijų, tokių kaip reguliuoti mokymo tempą, pagreitinti arba sulėtinti greitį;
- jokių galimybių - gebėjimas pakeisti polinkio, elektroninės intensyvumo reguliavimas, specialių užimtumo programas kampą.
Toks visų raumenų grupių būsto svorio simuliatorius, kaip Kierat, padės jums greitai atsigauti fitneso po ilgos pertraukos sporte, atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti širdies ir kraujagyslių, dirbti visus kūno raumenis.Vejasi šio simuliatorius, būtinai atkreipkite dėmesį į jūsų sąnarių būklę fizinio krūvio metu.Jei jaučiate skausmą, rekomenduojama sumažinti intensyvumą ir tempo pratimai.
Žingsninių
geras treneris namuose visiems raumenų grupių - Stepper, imituoja aktyvią laipiojimo laiptais.Yra įvairių versijų dėl svorio asistentu, pavyzdžiui, "Cardio Slim", kurie aktyviai pakrautas su ne tik savo kojų raumenys, bet taip pat padėti plėtoti viršutinę kūno.Žingsninių suteikia gerą kardio, kuris bus prarasti svorio, padidinti raumenų tonusą, formuoti gražią kūną per labai trumpą laiką.1 valandą pamokos simuliatorius vidutiniškai tempo 400 kilokalorijomis suvartoti.
pasirinkdami Stepper sporto, jums bus pasiekti puikių fizinių rezultatų.Reguliari mankšta ant treniruoklio, kurie padės jums pagerinti šlaunų ir sėdmenų formos, stiprina raiščius ir sąnarius, numesti svorio.Žingsninių - universalus pagalbininkas svorio ir sveikatos gerinimo namuose visiems šeimos nariams.
Ryder
puikus pasirinkimas visų raumenų grupių kūno plėtra - simuliatorius vadinamas motociklininkas.Traukinys jis imituoja jojimo ant arklio, todėl šie modeliai yra dažnai vadinamas raitelių.Dėl savo specialios konstrukcijos, simuliatorius naudoja pagrindinius raumenis kūno, visapusiškai stiprinti kojų, nugaros, abs ir rankų raumenis.Su vidutinis pratybų intensyvumas vienam 1 valandą mokymo išleidžiama 550-600 kcal.
motociklininkas - unikalus simuliatorius namams visų raumenų grupių (parodyta paveikslėlyje aukščiau).Ji suteikia puikią kardio ant viso kūno, o ne reikalo neapsunkinant raiščius ir sąnarius.Atliekant pratimus reguliariai, jums veiks gerai raumenys greitai numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.
Multistantsii
didelė grupė stiprumo mokymas įranga gali būti grubiai klasifikuojami į vieną kategoriją - multistantsii.Tokie konstrukcijos gali turėti modifikacijų, priklausomai nuo tikslu daugybę.Pavyzdžiui, sporto salės, skirtos mokytis pagrindinius raumenis kūno, yra kilpos mokyti paspauskite ir rankų stotį mokymo kojų raumenys, dėl štangos ir spaudoje, horizontali juosta traukos langų ir pan., D. Dažnai įtraukta suolas yra papildomi svoriai ir svorių,kad būtų galima reguliuoti vykdyti.Ši galia treneris namuose visiems raumenų grupių savo rankomis gali būti pagaminti iš laužo medžiagų arba pirkti sporto prekių parduotuvėje.
Išvada
renkantis asmeninį padėjėją dėl svorio, atkreipkite dėmesį ne tik į tikslą ir funkcijos simuliatorius, bet ir gamybos kokybės.Negalima taupyti pinigus!Tik aukštos kokybės modelis, pagamintas iš patvarių medžiagų, susijusių su sauga, tarnaus Jums ilgą laiką be jokių problemų ir rūpesčių.
