Žinoma, treniruoklių yra neatsiejama gyvenimo dalis daugeliui šiandienos moterims ir mergaitėms.Mokymo kūną nauda jau buvo parašyta daug, bet ne visi "bendrosios faktai" apie fitneso - tiesa.
Do "yra puikus laikas dienos" fitneso?Ar tai kenkia treniruotės su svoriais sporto salėje už moterišką figūrą?Kaip ilgai turėčiau mokyti kiekvieną dieną ir visada po to, valgyti ir gerti ko nors konkretaus?Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus, yra numatyta šiame straipsnyje populiarus Amerikos fitneso instruktorius Nojus Neiman (Nojus Neiman) ir Patrick Frost (Patrick Frost).
Taigi, tiesa ir mitai apie fitneso ir sesijų salėje:
1. Yra tam tikras "idealus" dienos laiką mokymui ir užimtumui - tai mitas.
sąlygos metabolizmui ir raumenų masės vystymuisi, nesvarbu, kiek laiko dieną sportuojate - pavyzdžiui, 6 val arba 18 val.Bet, žinoma, kai kuriais valandų praktiškai lengviau, negu kitu laiku.
Todėl "idealus" laikas Sportas - kažkas, kuriame jūs nuolat naudojasi, pagal instruktorių.Tačiau ekspertai pastebi, kad daugelis žmonių lengviau mokyti anksti ryte - ir "jėga" patys lengviau, ir mokymas yra našesnė, ir priprasti prie šio grafikas yra greičiau, ir tai suteikia visai dienai tonas.Be to, kadangi mažiau tikėtina, kad nepraleisti treniruotės, nes nuovargio ar svarbių dalykų vakare.
2. Pratimai su svorio kėlimo neigiamą poveikį moters figūra, todėl labiau grubus ir "Vyras", - mitas.
Nebijokite gauti puikus "Mažosios" raumenis ir sugadinti savo figūra kėlimo svorius "arkliukas" treneris sakė.Su subalansuota mityba ir gera rinkinį pratimai weight lifting (kuris turėtų jums instruktorius), net sudeginti daugiau kalorijų nei per įprastą mokymą.
Be to, stiprumo mokymas stiprina kaulus ir išvengti osteoporozės.Tačiau atminkite, kad svorio kėlimo turėtų būti daroma tik su leidimu ir prižiūrint fitneso instruktorius priežiūra!
3. Baltymų kokteilius yra geras tiek vyrams, tiek moterims - tiesos.
Mes visi Naudinga baltymų kokteilius, ypač per intensyvias treniruotes, Amerikos treneris.Tačiau reikia būti atsargiems, - kai kokteilių iš "riebalų" daug kalorijų.Todėl, jei norite išsaugoti įrašus apie savo kalorijų, visada patikrinkite baltymų kokteilius sudėtį ir konsultuotis su ekspertais.
4. Siekiant turėti teigiamų rezultatų, būtina vykdyti kiekvieną dieną bent valandą - mitas.
Nesuskaičiuojama tyrimai iki šiol parodė, kad kai kalbama apie sporto klubas, stiprumo mokymas yra svarbesnis nei trukmę.Instruktoriai tiki, kad trys intensyvios sesijos 15 minučių 3 kartus per savaitę jau gali padėti jums atnešti savo kūną geros formos.Taigi nereikia praleisti valandas prakaitavimas sporto salėje - vietoj to, kad su savo treneriu kai intensyvias treniruotes su mažais intervalais.
5. «Przetrenować" yra neįmanoma - mitas.
Mūsų kūnas turi laiko pailsėti ir atgauti jėgas, todėl bet kuriuo atveju negali "Chase" patys mokymas susidėvėjimo.Priešingu atveju jūs rizikuojate pakenkti raumenis ir raiščius, ir net rimtai pakenkti jų sveikatai.Klausyti savo kūno ir jo poreikius, patarti trenerius dalyvauja intensyviose, bet su protu ir su pertraukomis.
6. Raumenų sudegina daugiau kalorijų, nei riebalų masė - tiesą.
mokyti kūno ir raumenų kur daugiau raumenų nei riebalų sudegina daugiau kalorijų kiekvieną dieną nei su silpnais raumenų ir riebalų masė padidėjo kūno.Be to, su raumenų masės padidėjimą ir gerinti medžiagų apykaitą, o maisto virškinamumas.
7. Pakeitus veiklos ir mankštos rūšį mokymo metu yra nereikšmingas - mitas.
darniai vystytis kūną ir "persitreniravimo", ji turi būti nuolat "nustebino" kažką naujo.Ir mūsų kūnas greitai prisitaiko prie naudotis ir tam tikra fizinė veikla, ir kuo ilgiau darai kai vienos rūšies fizinio aktyvumo, kūno nudegimų mažiau kalorijų procese - kūno išmoksta "išsaugoti" energijos fizinio krūvio metu.Todėl treneriai patariama keisti mokymo programą kiekvieną mėnesį.
8. Po mokymo, nebūtinai ką nors valgyti ar gerti - tiesa.
laikytis tinkamos mitybos ir vandens balansą visą dieną, ekspertai pataria, o "Magic Hour" užkandis po ten mokymą.Žinoma, geras propotev reikia papildyti vandens organizme, ir galbūt po ypač intensyvus priveržkite treneris gali patarti jums kažką panašaus baltymų kokeylya.
Tačiau čia svarbiausia - įsiklausyti į savo kūną, jis žino, ko jis nori.Jei norite valgyti po treniruotės - valgyti, troškulį - išgerti (žinoma, tik naudinga).Ir jei jūs nenorite, tada nereikia.Svarbiausia - geri įpročiai, tinkamą gydymą ir sveika mityba per dieną, o ne tik po įtemptos dienos.
medžiagų dailymakeover.com.
