Mes visi žinome, kad geras, sveikas, švytinti oda - tai ne tik teisė genai, ramus miegas ir kruopščiai kosmetikos gydymo, bet teisingas dietos.
Tačiau siekiant tinkamai valgyti, jums reikia žinoti ne tik tai, kas maistas yra geras mūsų odai, bet ir tai, ką jis gali sugadinti.Siūlome jums 10 žalingo sąrašą odai produktų ir patiekalų.
pagerinti sergant odos uždegimas sveikatą, dermatologai pataria valgyti daugiau spalvų daržovių ir žuvies, vartoti daugiau baltymų, mažiau cukraus ir pieno produktų, mažiau angliavandenių.Taip pat reikia laiko išgydyti odos ligas ir alergijas, laiku pastebėti problemas, pavyzdžiui, patinimas ar požymių priešlaikinio odos senėjimo.
Ir, žinoma, bandyti pašalinti iš dietos arba sumažinti šiuos produktus ir patiekalus :.
1. "Coca-Cola" "
Tai sukelia spuogai, net suaugusiems gerti - ne tai, kad kita, kaip gazuotų mišinio šiek tiek rūgščioje aplinkoje ir didžiulis cukraus (įskaitant aukštos fruktozės kukurūzų sirupo), pagal dermatologų.Toks kompozicija yra žalingas ne tik odos, bet dantų ir kaulų - Trumpai tariant, beveik visas kūnas.Todėl gydytojai patarė gerti vietoj "koksas" gaivus ir tikrai mažai kalorijų vandeniu.
2. Alkoholis.
Jei jums rūpi jūsų odos, gerai pagalvokite prieš geriant net stiklo, stiklo ar kokteilį.Alkoholis didina išleidimo skysčio išsiskiria dehidrataciją, džiūsta kūną - taigi ir odą, todėl jo priešlaikinio senėjimo.Neviršykite alkoholio per dieną normą (tarkim, vienas stiklas moterų ir dviejų vyrų) - ir jums patiks be žalos odai.
3. Sol.
sergate patinusios akys, veido patinimas?Tai gali sukelti padidėjusio suvartojimo druska, gydytojai sako.Į akis ir veido paburkimas nereikia mažinti paros norma druskos (atkreipkite dėmesį, kad daugelis "gatavų produktų" jau sūdyti - ypač konservuoti), įveskite į maisto, kuriame gausu kalio dieta ir nepamirškite gerti pakankamai vandens per dieną.
4. Agave.
plačiai reklamuojami šiandien "natūralus ir sveikas cukraus pakaitalas" nektaras arba agavos sulčių iš tiesų yra gana kenksmingi sveikatai, nes tai yra 97% fruktozės.Perdozavimas fruktozės sukelia odos uždegimą ir riebalų saugomas kepenyse, be to, egzema ir spuogų - kai apgailėtinomis rezultatus prastas virškinimas fruktozės.
Todėl, jei norite pasaldinti maisto ar gėrimo, be cukraus, ir jos natūralus pakaitalas - Imtis rudos klevų sirupas arba medaus iš bityno švarus.
5. Kava.
Gydytojai sako, kad naujausi tyrimai parodė - 2-3 puodelius kavos skatinti gaminti daugiau "streso hormono ir mirties" kortizolio, dėl širdies plakimas pagreitina kraujo skuba į raumenis, tačiau sumažina imuninės sistemos aktyvumą, lėtėja pischevanie, metabolizmą irdaug smegenų funkcijos.
Todėl reguliariai vartoti kavos žmonių gali susirgti dažniau blogiau galvoti ir kenčia atminties praradimo, praranda miego ir apetito, taip pat - greitai tapo prislėgtas kaip kortizolis slopina "džiaugsmas ir malonumas hormono" serotonino ir dopamino gamybą.
Kaip mūsų odai, ji taip pat kenčia nuo reguliariai kavos vartojimo, kaip aukštoje kortizolio organizme "įjungia" režimu pagreitinto senėjimo, - ir tai, savo ruožtu, kenkia odos būklę - įskaitant sausumo ir retinimo odos, nuoboduir vangus išvaizda, ir visa tai veda į ankstyvą raukšlių.
Jei jums sunku įveikti savo priklausomybę nuo kavos, pabandykite pereiti prie kavos ir dekafa mišinio (kava be kofeino), arba rasti sau tarp daugelio gamtinių ir vaistažolių arbatų pakaitalas.
6. riestainiai.
Šis populiarus Vakarų pyragai, riebalų pavidalo ar mažų ritinių riestainiai, tiesą sakant, padidina insulino kiekį kraujyje, kuris veda prie didesnio uždegimas organizme.Todėl, reguliariai šių produktų suvartojimas pagreitina odos senėjimu, blogėja būklę, kenčiančio nuo spuogų ar kitų tipų spuogai.
Todėl ekspertai pataria nevalgyti Bajgiel, ypač per pusryčius, ir pakeisti juos su avižiniai su vaisiais - širdingas, skanu ir naudinga.
7. Bulvių traškučiai.
labiausiai paplitusių ir susipažinę su mumis lustai (ir paruoštas kepti bulves iš restorano, įskaitant a) yra toksiškos ir kenksmingos transriebalų rūgščių, kurios yra ne tik auginimui, bet ir lėtina kraujotaką - vienas iš uždegimo priežastis,laisvi ir vienkartiniai, su spuogų ir spuogų odai.
8. sūrio.
Keista, bet daugelis populiarus desertas mėgstamiausia ir taip pat pasirodė "juodąjį sąrašą" kenksmingas odai ir maisto produktų.Reikalas tas, kad jis sujungia pieno produktus su paprastų ir kompleksinių angliavandenių - ideali kombinacija spuogų plėtros ir anksti atsirado raukšlių.Taigi nereikia piktnaudžiauti varškės.
9. Paruošta konservuotų pomidorų padažus.
Gydytojai sako - pomidorų padažas savo makaronus yra geriausias virėjas namuose patys.Dėl įsigytų, keista padažai, mes esame visiškai nematomas cukraus - ir mes visi žinome, kad didelės dozės cukraus neigiamai paveikti odą ir sukelti spuogai.
10. Naftos pūsti.
jame aliejus, druska ir angliavandenių pakenkti mūsų odą ir kraujagysles, tiekiančias odos maistinių medžiagų su krauju.Skirtingai nuo pieno ir jogurto, sviesto - mažas pieno maistinę vertę.
