Tarp įvairiausių šiandien ir nėra labai populiarus dietos, kiekvienas yra laisvas pasirinkti vieną, kad jam labiausiai tinka (bet ne žalos bus vis dar turi daugiau konsultuotis su dietologu).Tačiau daugelis smaližius, sėdi ant dietos, susiduria su kokia saldainių galite valgyti svorio problemą.Tiesiog daryk tai be jų yra labai sunku.Bet ką pakeisti saldumynus su svorio netekimas klausimas, gali būti suinteresuoti, kas vadinama ilgą laiką.Tik tada, kai visa nuotaika nuo proceso turėtų bandyti sekti instrukcijas pakankamai aiškiai.Tada efektas nebus ilgai, o papildomo svorio bėgti.
Saldainiai dėl svorio.Ką gali ir ko negali valgyti?
Kaip žinote, į virimo pasaulyje, yra naudingas, vadinamieji kenksmingų saldumynų.Pabandykime elgtis su jumis daugiau šio gana sudėtingu klausimu.
Žinoma, kai mažo kaloringumo dieta negali valgyti saldumynų, pavyzdžiui, pyragai, bandelės natūra.Jie turi didelį kiekį lengvai virškinamas angliavandenių, paprastai yra daug cukraus ir kitų kenksmingų pačių maistinių medžiagų.Bet čia, vėlgi, visa tai virti receptus.Tai buvo įmanoma, kad, pavyzdžiui, vaisių pyragą medaus pagrindu.Tai nebūtų žalingas iki minimumo, nors vis dar yra pakankamas, ir kalorijų.Apie receptai virimo skanus saldumynai laisvų dietos, pasitarkite šiek tiek vėliau.Dabar mes eiti per produktas, kuris yra gana skanus ir pagrįstų pakaitalų įprastų pyragų ir pyragaičių.Taigi, Naudingiausi saldumynai dėl svorio.Iš viršaus "Septyni" - Jūsų dėmesiui.
Medus
apie milžiniškas nauda šio produkto žmogaus organizmui yra parašyta daug straipsnių.Valgykite maistą tai ne tik įmanoma, bet ir būtina.Taigi, pavyzdžiui, yra net speciali dieta medus citrinos vandens tirpale, kai maisto nėra naudojamas daugiau negu nieko.Poveikis - nuostabi.Atstatyti ne tik nereikalingų kilogramus beveik savaitę, bet ir jaunina visą kūną, pagerinti medžiagų apykaitą, ir nenoriu valgyti.Ir visi, nes medus yra beveik visą periodinę lentelę, vitaminų ir fermentų daug.Gydytojai, mitybos specialistai rekomenduoja dietos valgyti per dieną keletą šaukštų produkto pora, sakydamas, kad tai jokiu būdu atsispindi paveikslėlyje.Dar naudojamas medus turi būti laikomasi ir tam tikras atsargumas, ypač tiems, kurie tikrai tiki kalorijų valgyti per dieną.Kadangi medus yra panaši į kalorijų cukraus!Daugiau apie tai, ką ieškoti, tai faktas, kad medus yra tikrai šviežia, o ne virti, o ne dirbtinai padaryta.Kai terminis apdorojimas ir išsaugojimas gamykloje labiausiai naudingų savybių išėjimų, yra tik didelis kalorijų.Ir kodėl išsaugoti?Visi žino, kad tikrai geras medus negali būti išsaugotas šaldytuve, sandėliukas metų!Taip pat reikia imtis įrodyta produktą iš bitininkų, jei vartosite jį iš rankų.Kadangi daugelis nesąžiningi gamintojai, privatūs prekybininkai įtraukta į medaus arba cukraus tirpalo ganė patys save bičių cukraus, kuris taip pat sumažina medaus kokybę, žinoma, padidinti produktyvumą.
Džiovinti
Net keletas svorio saldumynai gali būti naudojamas visiškai nepakenkiant?Žinoma, gydytojai rekomenduoja valgyti džiovintų vaisių.Jie gali veikti kaip puikus pakaitalas sausainių ir šokolado, smaližius taip mylimas visų gretas ir kostiumai.Be to, apdoroti ir tinkamai džiovinti, jie gali būti saugomi ilgą laiką, nesumažinant produkto naudingumą.Ką mes galime pasiūlyti ypač labiausiai prieinama kaip maistas, kai dietos?Džiovinti abrikosai, razinos, džiovintos slyvos, žinoma, pirmoji ir svarbiausia.Šie džiovinti vaisiai yra naudingi širdies ir virškinimo sistema.Jie yra daug mineralų ir vitaminų.Gydytojai rekomenduoja valgyti juos žaliavos.Jei bijo mikrobų, galite apipilti verdančiu vandeniu, bet ne virti!Be kraštutiniu atveju - kompotas virėjas, bet tada daug naudingų daug duomenų išnyks iš saldainių.Antrasis atėjimas džiovintų obuolių ir kriaušių ir uogų.Jie taip pat gali būti tinkamai papildyti tai, ką galite valgyti saldumynus svorio sąrašą.Gaila, kad daugelis žmonių nori turėti juos visus kompotus rūšių.Verdančio procesas šiek tiek sumažina jų vitamino vertę.Taigi, jei jūs manote, bado požiūrį, o ne sumuštinį ar valgyti keletą sausainiai suhofruktin.Ir tai yra naudinga ir pasirūpinti, kad jis praras alkio jausmą ir potraukį saldumynams numalšinti.
Švieži vaisiai
Daugelis iš jų panašūs į saldumo skonį.Taigi užuot bananų tortą, mes išgryninti ir valgyti.Saldūs kriaušės ir obuoliai, abrikosai ir persikai, ananasai ir apelsinai - jie visi priklauso leidžiamų kai kurių saldumynų sąrašą svorio.Bet mes neturėtume pamiršti apie produktų suderinamumo ir jų kaloringumas (tiems, kurie skaičiuoja kalorijas).Viskas yra gerai saikingai.Jei valgyti vienu prisėdimu iš kilogramų vynuogių arba apelsinų pora - šiek tiek sutrikęs virškinimas numatyta, ir net diatezė.
Šokoladas
Yra nuolatiniai debatai tarp dietologų apie tai, ar įmanoma įtraukti šokoladą į sąrašą "Dietiniai saldainių."Kai numesti svorio, galite jį valgyti, tačiau tuo minimaliu lygiu.Žinoma, šokoladas yra geros širdies ir kraujagyslių.Senovės indėnai išrado "chokolatl" - ritualinį gėrimą, įvedant specialią būklę, nerodo cukraus buvimą joje.Taigi, kad produktas turi būti "teisinga", aukštos kakavos kiekio ir mažo - cukraus.Dabar net Galimi pasirinkimai - visiškai be cukraus.Taip pat būtina prisiminti, kad šokoladas yra labai daug kalorijų, todėl paros norma neturi viršyti 30 gramų.Jei valgyti teisingus visas plyteles (100 g), jis gali sukelti rimtą smūgį prie kūno.Dar geriau ant dietos apsiriboja tik 10-15 g produkto per dieną.
Zefyras ir makaronų
Tačiau jie taip pat turi būti tinkamai paruošti - be dažiklių ir konservantų (geresnė šeimininkė kuo geriau savo namuose).Zefyras yra pektinų, apčiuopti iš žarnyno ir kūno riebalų perteklius.Be pektino akivaizdoje, tai saldumas tampa nenaudingas ir nerekomenduojama, kai dietos.
Marmeladas
Keista, bet į "Kas saldumynai galima valgyti su svorio netekimas" sąrašą įjungtas ir marmeladas.Tai saldumas taip pat yra pektino, gautų iš vaisių.Tačiau, tai geriau tai padaryti patys, nes, kaip taisyklė, tiems, spalvingas ir saldus saldainiai, kurie parduodami parduotuvėse dėžutę, nieko daryti su šiuo želė neturi.Mes neturėtume pamiršti apie maisto kiekiu.Dieną leidžiama ne daugiau kaip 25 gramų gydo.
kai kuriais papildymais
tarp visų aukščiau - tik labiausiai paplitusių produktų yra leidžiama, atsižvelgiant į mitybą.Jis pakeičia keletą saldainių, dėl savo skonio, gali būti, pavyzdžiui, daiginti sėklas, saldus sojos pieno, saldymedžio šaknis ir kitų gamtos ir mažiau skanus maistas.Visa taškas yra skonio.Ir kiekvienas yra laisvas pasirinkti sau saldainių pakaitalą.Tačiau taip pat yra specialūs produktai gaminami be cukraus.
saldainius fruktozės dietos
kaip taisyklė, už saldainių gamybos diabetikams naudojant fruktozės vietoj gliukozės duomenys.Žinoma, toks pakeisti ir sumažinto kaloringumo, saldus ir kenksmingos organizmui (ypač, jei specifinis ligos).Tačiau saldumynai diabetikams prarasti svorio neturėtų būti naudojamas pernelyg dažnai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, cukraus, pakeičiantis fruktozės, nes tai komponentas, taip pat yra labai maistingas.Ir padidėjo dozėmis jį vartojimas veda prie riebalų susidarymo (kuris yra, kodėl kai dietos nerekomenduojama valgyti daug vaisių, kurių sudėtyje yra fruktozės).Ką vienas geras dalykas gali būti žalingas kitais!
Receptai
tema apie tai, kas saldumynus galima valgyti svorio nebus pilnai atskleisti be virimo.Taigi, pagaliau, kaip buvo žadėta, keletas paprastas vykdymo, bet slozhnosostavnyh saldainiai, kad galima valgyti, kai dietos.Įsiminti kiekius!Negalima valgyti, net jei jūs tikrai norite visą tortą metu.Vartojimo kursas - pagal jūsų pasirinktą dietą.
Vaisių tortas
Ingredientai: pusė iš natūralaus bioyoghurt litrų, iš šaukštų medaus pora, 50 gramų želatinos, iš bananų pora, keli kiviai (bet tai iš principo įmanomas naudoti bet kokias uogas ir vaisius, kurie egzistuoja šaldytuve), natūralių vaisių sulčių.
želatina ištirpinama karštame vandenyje ir atidėtos šiek tiek atvėsti.Mes supjaustyti nuluptus vaisius (uogas išvalyti nuo sėklų).Mes skleisti gražiai į paruoštą stiklo arba silikoninės formos, pakankamai giliai.Iš sulčių ir želatinos padaryti želė.Laukiame, kol sukietėja į šaldytuvą, supjaustyti kubeliais (gali būti skiriasi nuo sulčių padaryti kubeliai įvairių spalvų).Pjesės suyra per konteinerio vaisių.Jogurtas ir želatina taip pat želė.Šiek tiek Padovanoti atvėsti ir supilkite baltą masę vaisių želė kubeliai ir sulčių gabaliukus.Įdėkite į šaldytuvą šalčio.Pasirodo didelį saldumą, gana dietos leido.
Kutia
Tai yra labiausiai naudinga rūšies saldainių dėl svorio buvo pažįstamas, galbūt net mūsų Prosenelė.Nepaisant šventų religinių prasmę patiekalų galite paruošti kasdieniam maistui kaip puikus tortas pakaitalas.Ir tai yra labai lengva padaryti: Varėna kviečiai (arba ryžių - maišelių pora), pridėti riešutų (pusė puodelio nulupti graikiniai riešutai) ir medumi (iš didelių šaukštų pora) su troškintomis razinomis sauja.Nuostabi virsta saldus!
