gražus tobulas kūno - sudėtingas ir ilgas kelias į tobulumą.Šis kelias negali praeiti kiekvienas, ne visi turi jėgų ir noro.Kaip taisyklė, gražus ir teisingas proporcijas reikalauja raumenų masę.Tai nėra toks paprastas procesas - čia reikia aukštos kokybės mokymą ir tinkamą, gausiai maisto.Yra specialus rinkinys sporto mityba raumenų masei.Baltymas - vienas iš šio tipo produkto, unikalus šaltinis proteinų ir amino rūgščių atstovų.
Kas tai yra?
Baltymai - viena iš labiausiai paplitusių rūšių sporto papildų, aktyviai naudojamas visų sportininkų (ne tik kultūristai).Šiandien sunku įsivaizduoti profesionalų kultūristas be šio narkotiko stiklainį namuose, kad yra - tai tiesiog neįmanoma.Galų gale, yra specialios sąlygos raumenų masės įdarbinimo.Baltymas yra vienas iš jų.Iš karto reikia pažymėti, kad ji yra ne bet chemijos!Tai nėra anabolinis agentas ir maisto papildas, turintis tam tikrą skaičių gyvūnų ir augalų baltymų, kurie yra būtini tinkamam raumenų augimui.Tiesą sakant, po fizinio krūvio raumenys streso, microtrauma ir energijos stoka.Atsižvelgiant į reikiamą kiekį maistinių medžiagų organizme nėra, jie pradeda skaidyti save, sintezės daugiausia energijos.Baltymo dozė apsaugo tokį procesą, o suteikia raumenis visus reikiamus ingredientus, per kurią jie pradeda augti.Todėl yra tikslinga naudoti kaip raumenų baltymo rinkinio, ir džiovinimo metu, sportininkas veikia per malšinti.
Kas yra gera?
Pirma, baltymas yra puikiai absorbuojamas organizme, dėl to, kad mišinys yra skiedžiamas vandeniu arba pieno (pageidautina sekundę).Mes visi žinome, kad skystis maisto yra tvarkomi daug greičiau ir efektyviau nei šiurkšti ir kieta.
Ji yra paprasta naudoti, o išlaidų per trumpiausią laiką.Tai vienas dalykas, kai jūs valgyti visą paketą varškės 20-30 minučių, ir visai kas kita, kai geriate maistingą kokteilį 2-3 minutes.
Išrūgų baltymai turi didžiausią biologinę vertę.Dėl šios priežasties ji tiekia organizmui baltymų lenkia kitų rūšių maisto, tampa taip nepakeičiamas maistas už raumenų masės įdarbinimo.Baltymai padidina bendrą raumenų masę, tašymas reikiamą kiekį ir palengvėjimą.
Kaip jį priimti?
baltymų įdarbinti mases geriausia priimti dviejų rūšių: kazeino ir išrūgų.Pirmasis suardomas ir absorbuojamas į raumenis aplink 5-6 valandas, kad jiems būtų suteikta su mažais visą laiką.Atsižvelgiant jį naktį, galite žymiai padidinti raumenų masę.Antrasis tipas yra visiškai priešinga - ji labai greitai absorbuojamas.
"degalais" šiame baltymų turėtų būti prieš ir po treniruotės.Ypač įdomūs yra momentas, kai atidarote baltymų angliavandenių langas - tam tikrą laiką (30-40 min po treniruotės): kūno yra labai trūksta maistinių medžiagų, todėl yra raumenų katabolizmą.Taigi, baltymų rinkinys raumenų masei - esminis elementas, bet sportininko mokymą.
