Daugelis iš jūsų žino, kad baltymai - baltymų, kad yra gerai absorbuojamas į žmogaus kūną ir suteikia raumenų.Gana dažnai, ji yra naudojama sportininkų pasiekti norimą rezultatą.Atsakant į klausimą: "Kaip naudotis baltymų be žalos savo sveikatai", būtina atrodyti šiek tiek giliau į temą ir sužinoti daugiau informacijos.
baltymų šaltinių
Pirma, galime apibrėžti, kad yra daug įvairių maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų.Tai kiaušiniai, pienas, sūris, paukštiena, jautiena, žuvis ir kt.Naudodami šiuos produktus, jūsų kūnas gaus pakankamą kiekį baltymų.Bet jei jūs, pavyzdžiui, kultūrizmas, tada auginti raumenis, ko jums reikia baltymų mišinį, kuris paspartinti augimo procesą.Svarbu tik žinoti, kaip naudoti baltymą, kurioje leidžiamas dozės, taip, kad nebūtų pakenkta jų sveikatai.Pardavimo gali būti gana lengva rasti baltymų mišinį: pieno, kiaušinių, sojos ir jautienos.
Kaip naudotis baltymų
Apskaičiuokite dienos norma baltymų jums reikia statyti raumenis.Kilogramui turi jūsų svoris 1,5 - 2,5 g baltymų, priklausomai nuo jūsų kūno.Pavyzdžiui, jei jūsų svoris iki 100 kg, jums reikia 200 - 250 gramų baltymų mišinį.Iš 100 kg ir daugiau - dienos norma baltymų neturėtų viršyti 150 - 200 g
rekomenduojama vartoti baltymo mišinys dozuojami dalis - 20 - 30 g pusvalandį prieš valgį, taip pat vieną valandą prieš treniruotę ir iškart po jos užbaigimo.Tai palengvins amino rūgščių atsargų papildymo, kuris leis organizmui greitai atsigauti po fizinio krūvio.Nepamiršti, taip pat, kad baltymo santykis kilęs iš priedų, turėtų būti tiesiogiai proporcingas baltymų suma yra nuo maisto, kad yra nuo 50% iki 50%.
geriausias baltymų mišinys
Dabar, kad jūs sužinojote, kaip naudotis baltymą, tegul nustatyti, koks baltymų mišinys pirmenybė.Tarp įvairiausių panašių produktų, svarbu sustabdyti paiešką nuo lėšų, kurios bus efektyviausias.
Mokslininkai sako, kad iš serumo mišiniu - vienas iš geriausių baltymų papildus.Savo didelio kiekio naudingų amino rūgščių.Praturtintas su glutaminu, ji gali išlaikyti žmogaus imuninę sistemą po intensyvias treniruotes, yra greitai absorbuojamas - tai ne pilnas sąrašas privalumų šio mišinio.
Po eksperimentų ląstelių ir hormonų lygio serijos, mokslininkai įrodė, kad išrūgų baltymai yra pranašesnis visų kitų baltymų.Jie rekomenduoju tiems, kurie nori sportuoti ar profesionaliai užsiima.Verta pažymėti, kad vidutinis asmuo taip pat gali imtis išrūgų baltymų prie geresnės sveikatos ir gyvybingumo.
Taigi, ar tai yra įmanoma, naudoti baltymą?Šiuo klausimu galima išgirsti visapusiško atsako specialistai.Vienas įsikūnijimas tokio atsakymo: "Jei žinote, kaip naudoti baltymų, kokia dozės be žalos savo sveikatai, tai baltymų mišinys taps jūsų nepakeičiamas maisto produkto ingredientas, kad išlaikyti gerą fizinę formą"
