Turite didelį norą turėti gražią, galingas, raumenų kūną, bet negali reguliariai eiti į sporto salę?Šis straipsnis padės jums suprasti, kaip sukurti raumenų namuose.Jums reikės gana didelis: mokymo ir atkaklumo reguliarumą pasiekti šį tikslą, kai įrangos ir laikantis tam tikros dietos.
nuolatinis mokymas
Kaip sukurti raumenų namuose?Būtina užsiimti bent vieną valandą per dieną, sukelia skirtingomis dienomis dirbti skirtingus raumenų grupes.Pavyzdžiui, pirmadienį galite treniruoti nugaros ir rankų raumenis.Antradienį padaryti už šlaunų ir blauzdų raumenys programą.Terpė gali būti diena, kai traukinys krūtinę.Kiekvieną dieną padaryti bent vieną pratimą spaudoje.
mokymas turėtų vykti visu pajėgumu - jei norite turėti stiprią, masyvi kūną reikės aktyviai dirbti.Tačiau nereikia pamiršti apie poilsio.Raumenų masės padidėjimas per šventes.Aktyvuotas procesą ir miego metu, todėl būkite tikri, kad gauti pakankamai miego.Šiame režime klausimas: "Kaip sukurti raumenų namuose?"Tai bus išspręsta greitai.
Inventorius
Norėdami išspręsti kaip įgyti raumenų masę namuose problemą, turėtų rūpintis tam tikrą įrangą.Pilnavidurių rezultatus reikia lazdele įtraukusi pakankamą skaičių blynai.Gauk tiksliai atitinka hanteliai - yra pigiau nei nuolat pirkti naują daugiau svorio.Jei koeficiento svoris neauga raumenų augimas sustos greičiau.
Kaip padidinti raumenų masę be pirkimo brangios įrangos?Pasinaudokite ankstyvosiose stadijose biudžeto variantą.Pavyzdžiui, vietoj pirkti brangaus formą strypų gali būti pilamas iš cemento skiediniu.Daugelis "Namai" kultūristų prasidėjo, pilamas du kibirus betono skiediniu ir prikabinta juos baro baro.Bet galų gale, kai raumenys auga į didžiausią galimą svorio svorių agentas tokio dydžio vis dar reikia pirkti baras su blynais.
Būtina turėti tvirtą ir stabilią stende.Pageidautina, kad jis gali būti pakeltas ir fiksuoto skirtingais kampais.
įperkamas ir veiksmingas įranga namų treniruoklių salė - horizontali juosta.Jis gali būti sieniniai horizontali juosta.Dėl mažų butų galima įsigyti tokią įrangą ir ją išspręsti tarpduryje.
Siekiant priartėti prie klausimų: "Kaip sukurti raumenų namuose"iš esmės, tai yra rekomenduojama įsigyti kabyklos pritūpimai.Be pritūpimai masyvi kūno negali būti sukurtas.Jei jūs neturite pakankamai pinigų, išsigalvoti panašią atsistoti ant savo ar tvarką stolarnię.
Maitinimo
Jei nenorite padaryti teisingą mitybą, vietoj masyvių raumenų Intensyvių treniruočių metu bus "kabintis" pagalbos, bet raumeninga kūno.Jei nustatyti sau užduotį: "Noriu įgyti raumenų masę!" - Jums reikia valgyti daug baltymų, kurie yra pamatai statyti raumenų skaidulų.Svarbu, kad maistas buvo dažnai, bet mažomis porcijomis.Yra rekomenduojama kas dvi valandas.
Įsitikinkite, kad įvedėte angliavandenių dietos ir gerti daug vandens.Bet geriau apriboti riebalų.Geriausi produktai yra augaliniai aliejai, žuvų taukai kokybės.
šie patarimai, jei tinkamai taikoma tikrai duoda rezultatų.Geras jūs praktika!
