sėdėti ant virvių gali išmokti absoliučiai visiems.Tai priklauso ne nuo amžiaus, svorio, lankstumo ir kitų natūralių duomenis.Daugelis rašė, kad dėl anatominių struktūros kūno daryti skyla kad kai kurie žmonės yra neįmanoma.Ji yra ne taip!Būtina dėti pastangas - ir visi gausite!Žinoma, traumos, - kad yra kitas klausimas.Tai gali tik apsunkinti.Šiuo atveju, jūs turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Kaip greitai padaryti skyla?
Daugelis žmonių nori pasiekti norimą trumpą laiką, tačiau nepamirškite, kad tai yra negerai!Gijos neturėtų būti pagrindinis tikslas, dėl kurio reikia įdėti save sudėtingomis sąlygomis."Kiek padaryti skyla gali būti laiku?"- Jūs klausiate.Žinoma, visi pasiekimai ir rezultatai priklauso nuo jūsų pastangų, mokymo, genetinių duomenų.Ir kiekvienas žmogus yra vienišas, neįmanoma tiksliai atsakyti.
dažni atvejai, kai asmuo buvo skaityti straipsnius atlikti pratimus pateiktus jų, ir rezultatas nėra.Tada jis tiesiog nusivylęs ir mesti traukinį.Niekada negalima daryti!Būtinai ranką sau su kantrybės, noro, noras - ir tada sužinoti, kaip padaryti greitai skyla, ne pakenkti sau.Kai jūs darote pratimus, galite jausti skausmą.Tai gerai, jei jis nėra stiprus.Aštrūs skausmai neturėtų būti taip daroma tempimas, kai jie rodomi.Svarbu žinoti, kad raumenų plyšimui yra skausminga sužalojimas, kurį reikia gydyti.Efektyviausias ir greičiausias būdas tai padaryti skyla - Šis treniruotės tris kartus per dieną reguliariai.Ar visus pratimus apie valandą, man nereikia apkrauti save.Ištiesk lėtai ir švelniai, be staigių judesių ir didelio skausmo.
Kaip greitai padaryti skyla: tinkamai treniruotės
turbūt svarbiausia mokymo dalis - tai teisė treniruotės.Raumenys turi būti pašildytas iki tempimui.Būtų puiku, jei pasirinksite trumpą laiką.Namuose galite pabandyti šokinėja virvę ir sit-ups, veikia vietoje.Be to, tai puikus būdas sušilti - tai karšta vonia.Jei jis sėdi apie dešimt minučių, didieji raumenys bus šiltas, ir jums bus lengviau sėdėti ant virvių.Sušilti, tai galite padaryti smūgių į įvairias puses.Pavyzdžiui, priekinis, šoninis, atgal.Nepamirškite, kad kojos turi būti tiesios, raumenys - įtempta.Nebandykite imtis koją kiek įmanoma, tai nėra svarbu.Taikymo Laimėjimai kojos privalo nuodugniai apšilimo.
Kaip greitai padaryti skyla: pratimai mokyti
1. lunges.Įdėkite vieną koją į priekį lenkimo.Antra vypryamte ir patraukite atgal.Paimkite 25 elastingas judesius ant kiekvienos kojos.Nepamirškite grįžti tiesiai.Jei paaiškėja, - tai paprasta.Ištiesinti kuo geriau nugaros pėsčiomis.2. Padaryti bandeles.Išdėstyti kojas labai platus.Tada sėdi ant vienos kojos, kita tiesiai.Švelniai sekite seklumų nuo vienos kojos į kitą.Svarbus klausimas - dubens išlaikyti arti grindų."Rolls turėtų būti lygiagreti grindims, nesiremdamas rankomis.Šį pratimą 20 kartų.
