"Apple" yra unikalus produktas.Vitaminai C, D, E, ir beveik visi vitamino B grupės - tai "Apple".Kalorijos 100 gramų per 35-47 kalorijų leis jam imtis padoraus poziciją dietinių produktų kategorijas.Daugelis dietos didžiuotis pavadinimas "Apple" ir sukelti rimtą diskusiją tarp gydytojų ir vartotojams.Obuolių naudą net nežino, į darželį vaikus.Crisp, švieži kepiniai ir džiovinti obuoliai tapo dalimi mūsų kasdienį racioną.
Apie kalorijų obuolių
kalorijų įvairių veislių obuolių ir keptomis obuolių nėra labai skiriasi.Pavyzdžiui, 100 g raudonojo obuolių sudaro 47 kalorijų.Keletas tyrimų parodė, kad reguliariai naudojant obuolių raudonos spalvos vynuogių veislės gali sumažinti cholesterolio lygį kraujyje esančios.Tai trunka tik du vidutinio obuolius per dieną - ir po 3 mėnesių cholesterolio grįžti prie normalaus.
Kalorijų žalias obuolys (100 gramų) yra 35 kalorijos, kurios yra šiek tiek mažiau nei raudona.Būtent obuolių yra laikomi labiausiai naudinga.Žemiausias rodiklis kalorijų obuolių veislės yra "Simirenko".
džiovinant 100 gramų obuolių kalorijų didėja ir yra 243 kalorijų.Tokios didelės normos yra nustatomos visų pirma tuo, kad džiovinimo procesas padidina cukrų produkto koncentraciją.
100 g obuolių, kurie praėjo terminis apdorojimas ir kepdavo orkaitėje su trupučiu cukraus, yra 57.36 kalorijų.Mėgstamiausias patiekalas daug - populiarus Charlotte su obuoliais - ne dietos, nes ji yra 221 kalorijų.
nei naudinga obuoliai
Verta atsižvelgiant į maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra obuolių buvimą.Kalorijos 100 gramų yra ne vienintelis rodiklis nauda ar žala, kuri atlieka produktą.Tai yra teisinga paminėti, kad "Apple" vaisius yra tiesa sveikata.Toks aidesys pavadinimas yra gaunamas dėl didelio kiekio vitaminų.
Be to, obuolių slepiasi dideles atsargas geležies, kuri leidžia jį naudoti įvairioms peršalimo profilaktikai.Kalio, kuris yra dalis pulpos turi teigiamą poveikį kraujo spaudimo stabilizavimo, ir kalcio suteikia fortą kaulą ir dantų emalio.
Naudokite obuoliai maisto
Yra daug dietų, kurios yra grindžiamos naudingų savybių, yra aprūpinta "Apple".Kalorijos 100 gramų - tai ne tik teigiamas veiksnys šiuo klausimu.Vaisiai yra daug pluošto, kuris reikalingas virškinamas daug laiko.Jos ilgo buvimo organizme suteikia sotumo jausmą ir siunčia signalus į kūną, kad atėjo laikas valgyti.
metodai naudoti obuolių dieta
Jei jūsų tikslas - sumažinti kalorijų maistą, kad jis taptų taisykle valgyti prieš kiekvieną vieną vidutinio dydžio obuolių valgio.Toks požiūris yra svorio leis jums suvartoja mažiau kaloringų maisto produktų.
greitam svorio, mitybos specialistai rekomenduoja organizuoti iškrovimo obuolių dienas.Kalorijų kiekis obuolių, jų privalumai ir kontraindikacijos leidžia valgyti ne daugiau kaip 2 kg per dieną, pažeidžiant šią taisyklę, jūs rizikuojate daug apkrauti žarnyną ir skrandį.Būtinai laikykitės geriamojo režimą, gerti bent 1,5 litro, tai padės sėkmingai kovoti toksinus organizme.
labiausiai prieštaringų yra dietos, kuri yra pagrįsta obuolio.Kalorijos 100 gramų leidžia jį valgo neribotais kiekiais, tačiau nereikia pamiršti, kad tai yra mono-dieta, kurios gali pakenkti organizmui.Tokie dietos yra skirtos 3, 5, 6 ir 10 dienų, suteikia galimybę kiekvieną dieną atsikratyti viršsvorio 1,5 kg.
Kai obuoliai kenkia
Kalorijų obuolių, obuolių maistinė vertė ir yra turtingas vitamino sudėtį nepanaikina savo neigiamo poveikio ant kūno.Yra žmonių, kuriems šios vaisių vartojimas draudžiamas, ar turėtų būti aiškiai stebimas grupė.
riebalų perteklių organizme gali sąlygoti kolitas, gastritas ar dvylikapirštės žarnos opos paūmėjimas.Jei turite didelį rūgštingumą, nori saldžių veislių.Tuo ūminio gastrito etape susilaikyti nuo šviežių obuolių, apriboti kepti vaisiai.
7 obuolių paslaptis
obuoliai kalorijų savo naudą ir kontraindikacijos - tai ne tik informacija, kuri turėtų būti priimta gerbėjai vaisių.Obuoliai laikyti daug įdomių faktų ir paslapčių daug.Leiskite pradėti.
- žalių obuolių yra daugiau vitaminų nei raudona.Be to, jei sergate širdies ir kraujagyslių distonija, išmeskite raudoni obuoliai, pasirenkančių žalia.
- Apple kaulai - jodo šaltinis, tačiau taip, kad nebūtų pažeisti organizmą, valgyti ne daugiau kaip penkių sėklų.Be to, jodo, jie paslėpė daug vandenilio rūgštimi, kuri yra nekontroliuojamas suvartojimas būtų kenksmingos organizmui pobūdį.
- tarkuoto obuoliai labiau naudinga, tačiau, kai jie negali šlifavimo žievelės, turtingas maistingųjų medžiagų.Keletas tyrimų išvada, kad celiuliozės antioksidantų dalis sulėtinti vėžio ląstelių augimą.
- kasdien suaugę patinai turėtų valgyti bent 700g įvairių vaisių ir daržovių, obuolių sezono ši taisyklė gali pakeisti įdarą ir traškūs kvapnią vaisių.Moterų kūno poreikius šiek tiek mažiau, norma yra 500 g
- dažnai tvyro aplink obuolių tema mitą neįtikėtinai daug geležies.Iš tiesų, obuolių yra daug geležies, bet tai yra forma, kuri praktiškai neturi absorbuojamas organizme.Todėl, atsižvelgiant į mažą hemoglobino atveju pirmenybę gyvūninės kilmės produktų - kepenų, kiaušinių ir mėsos.
- už pasirengimą į džiovinimo forma žiemą, naudokite žaliuosius obuolius.Vidutinis obuolys yra 80% vandens, bet šiek tiek mažiau žalių veislių.Tokia pati rekomendacija bus aktuali vaisių desertai ir sharlotok pasirinkimas.
- Nepaisant visų gydytojų įspėjimus, obuoliai gali padėti gastritas gydymą.Valgykite vaisius tarkuotų žalių veislių, kad po naudojimo, tu negali valgyti 4 valandas.Pirmas mėnuo obuolių turi būti jūsų kasdien kompanionas antrą mėnesį sumažino iki trijų kartų per savaitę vartojimą - trečioji į vieną pusę.Vaisiai nebus panacėja, jei jūs neturite pasiduoti aštrus maistas, kava, šviežia duona ir stiprios arbatos.
