Hula Hoop-ir daugiau susipažinę vardas mums - lankai, pasirodė Jungtinėse Valstijose atgal į 1957 m.Žodis "Hula Hoop-", - žodžių hula (iš Polinezijos liaudies šokio pavadinimas) ir anglų Hoop sintezė - lankai.Modernių sporto parduotuvių lentynose galite rasti modelių lankus įvairovė.Kas yra jums tinka?
1. Normalus.Toks lankai geležies arba plastiko, tuščiavidurių viduje.Panašūs lankus verpimo mūsų motinas ir seneles.
2. Sofos. Tai taip pat lengva, tačiau paprastai vystosi per pusę, o kai kurie modeliai net keturis kartus, o tai labai patogu sandėliuoti.
3. įvertintas.Toks lankai sveria nuo 0,5 iki 2 kg.Ši hula-Hoop versija aktyviau masažai juosmenį bei šlaunis, leidžia didesnę apkrovą.
Tačiau nenusiminkite: galite sumažinti labai paprasta lankai ir sveria ją su smėliu ar žirnių, o tada pritvirtinkite lipnia juosta.Bet atminkite: jei nesate vaikas dalyvauja sporto klubas, jūs neturėtumėte pradėti su svertiniu versija apkabas.Nuo savo "raumenų korsetas" yra per silpnas "atsispirti" du kilogramus.
4. masažo elementais. lankai pridedamas prie mažai atžalų, kurios bus lazdas paviršiaus, tada nusimauti nuo tiek, kiek jums verpimo lankai odą.
5. kalorijų skaitiklis. lankai montuojamas nedideliame skaitiklis, kuris veikia baterijų.Jis suteikia informaciją apie posūkius ir sudegintas kalorijas skaičius.Tačiau šio vieneto klaidos yra labai didelis, nes ji atsižvelgia į iš metu, ir vijų skaičių, išskyrus savo amžiaus ir svorio.
Technika
1. Atsistokite tiesiai, kojos tiesios arba šiek tiek sulenktos per kelius pečių plotyje.Kūno svoris tolygiai paskirstytas ant pėdos, pirštai šiek tiek į išorę nukreipta.Paimkite lankai ranka.
2. Priveržkite savo pilvo ir apatinės nugaros, ir bandykite išlaikyti juos tokioje padėtyje visoje pratybų.Dabar galite paleisti Hoop prašydami tuo pačiu sukimosi.Kūno, kojų ir kaklo judesiai Padaryti lankai nugara aplink juosmens ir klubų.
Argumentai mokymai su Hoop:
1) Traukiniai kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemas.
2) deginti kalorijas.
3) Traukiniai vestibiuliarinio aparato.
4) jokios įtakos vidaus organų ir priežasčių jų poslinkio spaudimą.
5) Patogus ir paprastas naudoti.
6) gerina odos būklę juosmens ir klubų.Baigęs su lankai, ši problema srityje išlyginti, ji nebebus padengti kietas nelygumus riebalų), mažina celiulitą.
Trūkumai mokymai su Hoop:
1) norint pasiekti daugiau ar mažiau matomi rezultatai turės praleisti daug laiko.Bet, deja, šis trūkumas yra tai, būdinga bet kokiam tinkamumo rūšies.
2) neturi lemti didžiulis mažinimo zoninės riebalų.Mokslininkai apskaičiavo, kad jei pasukti Hula Hoop-5-10 minučių per dieną 2-3 savaites savo juosmens ir klubų sumažės tik 1 centimetrą.Plius jūs neteksite 500 gramų kitų kūno dalių.
Nuotraukų šaltinis: nat-sevan.ru
straipsniai Šaltinis: bt-lady.com.ua
