Beveik kiekvienas tam tikro amžiaus moteris susiduria su rankų pilnatvę.Jie pradeda atrodyti nepatrauklus ir tikrai nepatraukli į priešingą lytį.Kaip iš naujo tonas raumenis ir suteikia jiems sudėtingas, gražią figūrą?Norėdami tai padaryti, reikia specialių pratimų, siekiant sumažinti rankų sumą.Bet prieš jums pradėti juos vykdyti atidžiai apsvarstyti savo mitybą.Išmeskite riebalų.Peršokti į sveiką mitybą.Jei nuspręsite duoti rimta "mūšis" antsvorio ir norite turėti gražius rankas - pradėti su dieta.Jums reikia valgyti 4 - 5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.Negalima valgyti saldaus, miltus, per aštrus ir sūrus.Salotos, daug baltymų maisto produktai, vaisiai (daug vitaminų) - tai, ko jums reikia.Po kurio laiko pajusite, kad esate ne tiek daug pridedamas prie maisto.Kartu su į skrandį dydžio sumažinimas eina troškimas valgyti naktį, arba nuvalykite nuo kaloringų torto ar dvi gabalas.Kai jūsų maisto režimo taps, galite pereiti prie specialaus stiprumo mokymo įgyvendinimą.Jie, žinoma, yra alternatyva."Kaip sumažinti bet kurio kitu būdu rankas apimtis?"- Jūs klausiate.Žinoma, galite ir toliau laikytis dietos, darykite jogos tikra kryptimi, tada jūsų raumenys bus taip pat būna tonas.Tačiau šis procesas užtruks daugiau laiko, nei jei jūs reguliariai atlieka mūsų medžiagą parodyta pratimai.
apie sveikatos ir užimtumo
Tačiau, prieš darant pratimus sporto numesti svorio, pasitarkite su gydytoju.Ne negalima, jei pakrauna?Paprastai po 40 metų, kai yra problemų moterų turi antsvorio, o vienas gali kilti klausimas: "Kaip sumažinti vertus suma", yra "opos", kad gali kliudyti aktyvaus gyvenimo būdo priežiūra.Jei nėra jokių apribojimų dėl aukšto kraujo spaudimo ar nugaros smegenų traumų nėra, nedvejodami eiti į sporto salę.Idealiu atveju jūs turėtumėte atlikti visus su įrengta treniruoklių salė pratimus su akimi patyrusiam instruktoriui.Tada galite būti tikri, kad visi jūsų pastangos per trumpą laiką pavyks.Jei jūs neturite mokėti už kambarį ir instruktorius, viską galima padaryti namuose.Tačiau šiuo atveju reikia atkreipti ypatingą dėmesį į techninio vykdymo pratimai.Gauti atitinkamą vaizdo pamoka.Didžiausia techniškai tiksliai darai pratimus, tuo greičiau klausimas ne apie tai, kaip sumažinti vertus sumą, nes jie grįš prie normalaus.
treniruokliai
O dabar eikite tiesiai į pratybas.Dėl nugaros paviršiaus vertus tyrimo ir pašalinti riebalų atsargų pasukti atgal prie stalo, imtis dėmesys rankas ir pritūpęs su savo rankas, tai yra, didinant ir mažinant savo svorį.Kitas labai efektyvus šiais reikalavimais: skleisti savo rankas į šonus, pradėti daryti juos Mahi, nedidinant dideles pečių.Jei Sulenkite alkūnes Ginklai ir imtis polukilogrammovye hanteliai, pratybų poveikis bus gerokai sustiprinti.Šis aktyvumas yra labai teigiamą poveikį vidinio paviršiaus raumenis.Vis dėlto, geriausias būdas spręsti klausimą, kaip sumažinti rankų sumą klausimą yra push-up.Sužinokite jiems, ir jums per trumpą laiką pastebėsite stulbinantį tonas jūsų kūnas tampa.
