«O, ką juosmens kulka!" - Galite dažnai išgirsti iš žmonių."Kažkas Turiu blogą nuotaiką, apatija"."Mano galva skauda.Slėgis. "Daugeliu atžvilgių, žmogaus sveikata priklauso nuo jo.Sėdimas gyvenimo būdas - XXI amžiaus rykštė.Daugiausia dėl neaktyvumo asmuo gauna daugybę ligų: raumenų sistemos, širdies ir kraujagyslių bei kitų.
Geras miegas
Mes visi žinome, kad jums reikia miegoti bent 8 valandas, bet vis dar pažeidžia šią taisyklę.Geras miegas - į gerą sveikatą raktas.Visi žino, bet mažai žmonių mūsų gyvenime paprastas dėsnis: ten turėtų būti tris valandas prieš miegą, po šešių nevalgyti greito maisto - pupelių, mėsos ir pan.Naktimis, tai nėra rekomenduojama gerti daug vandens, nes jis turės keltis ir numušti, kad jums miegoti ritmus.Tačiau tai yra tik vienas komponentas geros sveikatos.
Pratimai
Kinijoje užsiima Kinijos gimnastikos ir sveikas senatvės.Ar pratimai, kad jums tinka pagrindinius sit-ups, push-up, pull-ups - ir jūs 90 proc sveiki.Judėjimas - gyvenimas.Viskas labai paprasta, žmogus turi apie 700 raumenų.Kai jūs naudotis raumenys sutartį ir atsipalaiduoti, kraujas išstumiamas į kraujagysles.Kiekvienas raumenų vyras - tai mini siurblys, mažas variklis.Per iš kraujo raumenų darbą, kurį jis suteikia valdžios institucijoms būtiną medžiagą.
beveik visur ten stadionuose.Pasivaikščiojimas po kelių ratų ir jūs tapsite stipresni kojos, gerina nuotaiką.Anksčiau visa Sovietų Sąjunga ", veikia", bet veikia dar ne viskas naudinga.Pavyzdžiui, daugelis žmonių turi problemų su sąnariais, o kai veikia didelės apkrovos kelio ir stuburo.Tai geriausia vaikščioti.Ir naudinga, o ne gauti sužeisti.Ne kiekvienas turi galimybę ir laiko lankytis sporto salėje.Pats paprasčiausias ir labai efektyvus dėl sveikatos - tiesiog nustatykite horizontali juosta namuose.Pasportavus, svarbu atsipalaiduoti su 48 valandas raumenis, mes buvo apmokyti.
Sveikas maistas
valgyti mažiau druskos ir cukraus.Patartina valgyti šiek tiek pasenusi.Paulius Bragg patarė duona džiovinti saulėje, valgyti juodos duonos.Gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną, 30 g kilogramui kūno masės, atsižvelgiant į inkstų sutrikimų ir spaudimo nebuvimo.Po valgio nepageidautina gerti vandenį, kol po maždaug 30 minučių.Kai mes gerti vandenį iš karto po valgio, mes praskiesti skrandžio sulčių ir blogai virškinama maistą.Po valgio, svarbu judėti.Daugelis žmonių, kai aš einu, tiesiog sėdėti už mėgstamą TV ar internete.Ji negali būti padaryta.Prastas metabolizmas vyksta, didinant apkrovą širdį.Po valgio, vaikščioti aplink, padaryti kai kurie valymas bute, nieko padaryti, tiesiog nereikia sėdėti.Jei turite prasta medžiagų apykaitą riebalų ten.Paimkite po valgio ir jūs negausite riebalų.
Grūdinimas
, kurie pirmą kartą pajusti "aukštas" iš šaltame vandenyje, iki gyvenimo pabaigos nebus palikti šį malonumą.Jis įrodė, kad penkių antra sąlytis su šaltu vandeniu ant kūno teigiamą poveikį imuninei sistemai ir visam organizmui.Geriausia rinkti vonia su šaltu vandeniu ir "neria" penkias sekundes su jo galvos.Galite pradėti su antruoju pasinerti į vonią ir tada lėtai atsistoti su šauksmas "Ha".Iškvėpkite svarbus.Mes turime iš vonios - geros patrinti su rankšluosčiu, kūnas bus sudeginti, pagerėja kraujotaka.Labai malonus.Arba galite tiesiog šaltas dušas 10-15 sekundžių.Po šalto procedūras turi būti šiltoje patalpoje arba suknelė šiltai.Laikui bėgant, imuninė sistema "Geležinis".
rusiška pirtis
lankęsis vonia bent kartą, niekada pamiršti malonumą.Tačiau ji yra būtina, kad tinkamai vonioje.Po kiekvieno "skambinti" į garine pirtimi turi eiti pagal šalto dušo karšto ar šalto vandens.Kontrastas yra svarbu, nes kitaip prarado visą Rusijos vonioje jausmą.Garų plečia kraujagysles, tada, kai mes pasinerti į šaltą vandenį, laivai sumažėjo, tai yra, mes priversti juos dirbti.Ir be tarpu mes tik plečia kraujagysles ir gale, nėra gydomąjį poveikį.
pat atliekame beržo ar ąžuolo šluota, labai naudinga.Ji taip pat naudinga pilti įvairių likerius ant uolų.Paimkite plastikinį butelį ir praskiesto tinktūros su vandeniu.Likeriai yra skirtingi - eukalipto, eglės, mėtos.Paprastai 3-4 do skambinti.Perdaug iš "Apsilankymai" numeriu nerekomenduojama.Įsitikinkite, kad jums reikia gerti 1,5 l buteliui soda, po kiekvieno "kvietimą."Mes prarandame vandenį organizme ir, kai mes geriame vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Taigi, fizinis aktyvumas, užgęsta, valgyti gerai, miegoti gerai.Ir geros kloties!
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
