Siekdama lieknas paveikslą, mes dažnai apsiribosime dietos.Jie kartais pasiduoti mitų išrado mūsų močiutės apie teisingą mitybą įtaką.Kaip rezultatas, mes perkame parduotuvėje vaisių krepšeliai, atsižvelgiant į jiems visiškai saugus ir naudinga."Jie taip pat neturi jokio riebalų!"- Užtikrinti save ir entuziastingai sugeria kilogramų skanus vaisių priešais televizorių, net nežinodami, taip paneigiant visas pastangas nusimesti viršsvorio.Kad nebūtų padaryti pasirenkant produktus, dietos klaidą, pažiūrėkime, ką vaisių galima valgyti svorio ir kiek.
Išsklaidyti mitus
oponentų valgyti vaisių dietos teigia, kad bet kuriuo atveju, jūs negalite užpildyti savo mitybą su saldžiais vaisiais.Kaip, kad jos turi tam fruktozės daug, kuris yra modifikuotas cukrumi.Tačiau šis mitas yra lengva išsklaidyti, nes mokslininkai jau seniai įrodyta, kad žmogaus kūnas paverčia jį visiškai skirtingai nei tą patį gliukozės.Tas faktas, kad fruktozė greitai ir lengvai suskirstyti ir prilyginami, nereikia būti transformuota į riebalų, kaip ir kiti angliavandenių.
Daugelis nežino, ką vaisių valgyti svorio, todėl jų atsisakyti visiškai.Ypač, kai jie girdi antrą mitą fruktozės: tai trukdo degimo lipidų procesą.Ir taip pat blokuoja hormonų formavimas, todėl organizmas negali suprasti, kiek energijos jis praleido ir išmoko.Bet gydytojai paneigti šį teiginį.Pasak jų, Saikingai fruktozės nėra baisi.Žinoma, jei jūs sugeria šimtus vaisių per dieną, papildomi kilogramai jūs negalite išvengti.
Privalumai vaisių yra tai, kad jis egzistuoja, neabejoju.Pirma, išmeskite visas abejones, konsultuotis su profesionaliu dietologu.Jis išsamiai paaiškinta, kas vaisius galite valgyti dėl svorio.Be to, gydytojas jums pasakys, kad be jų organizmas negali padaryti: ji turi vaisiai yra antioksidantų.Jie valyti mūsų organizmą nuo žalingų laisvųjų radikalų, oksiduoti ląsteles ir sukelti sunkių ligų vystymąsi.
Antra, vaisiai yra vitaminų ir mikroelementų daug, be kurių organizmas negali normaliai funkcionuoti.Jei tai nėra pakankamai, pradėti kitokį sutriko imuninės, nervų ir kitų sistemų.Yra problemų, kurių regėjimas, plaukai iškrenta, odos būklė blogėja.Taigi neturi būti tingus mokytis kurie vaisiai jūs galite valgyti svorio ir kaip to išvengti bėdų natūra.Jie taip pat gali pridėti ir problemų su žarnyno obstrukcija.Iš tiesų, atsisakyti vaisių, jūs atimti iš savęs galimybę gauti tokį būtina išvalyti organizmą audinį.
Citrusiniai
ką vaisių galima valgyti su svorio netekimas naktį?Žinoma, citrusiniai vaisiai.Jie nepakenks skaičių net Vėlyvi, kad nieko ryte arba pietums pasakyti.Valgyti daugiau vaisių per dieną apelsinų ar mandarinų, mėgaujasi skiltelės greipfrutų ar citrinų, jūs ne tik išsaugoti figūrą, bet ir atsikratyti viršsvorio.Tai, yra ta, kad natūralus cukraus ir įvairių mineralų, esančios produkto viduryje, stimuliuoja metabolizmą.Ir lieknėjimas Greipfrutų yra labiausiai naudinga: ji tonizuoja kūną ir dega papildomų riebalų.Fermentai Šio vaisių aktyviai tvarkomi kalorijų.Atkreipkite dėmesį, kad bet patiekalas, yra ne daugiau kaip 800 kalorijų, nereikia gadinti savo paveikslą, jei po valgio pusę vaisių.
Be to, kiekvieną dieną valgyti citrusinius vaisius, jūs suteikiate sau pakankamą kiekį askorbo rūgšties, kuri tarnauja kaip skirtingų virusų ir kenksmingų bakterijų skydas.Iš fitonutrinai stiprina imuninę sistemą buvimas, apsaugo nuo uždegimo ir net vėžio vystymąsi ir palengvina širdžiai naštą.
Kiviai
Dar vienas egzotiškas vaisius, kuris leis jums plonesni.Jis net buvo pramintas svorio čempionu.Pirma, kivi kalorijų.Šimtas gramų iš vaisių minkštimas yra tik 60 kalorijų.Be to, yra daug naudingų mikroelementų (geležies, kalio, magnio, cinko), vaisių ir organinių rūgščių daug.Valgyti vieną vaisių per dieną, galite padengti savo kasdien reikalavimas vitamino C, ji taip pat suteikia pakankamą kiekį folio rūgšties ir vitamino K.
Antra, garsus ekspertas dietologu, prancūzas Michel Montignac, kalbėti apie tai, ką vaisių galima valgytidėl svorio į pirmąją vietą ji yra vadinama Kiwi.Pasak jo, pradedant vaisių pusryčiams, jums atsikratyti papildomų kilogramų, bet ne todėl šis jokių fizinių pastangų.Reikalas tas, kad tirpūs augalinius pluoštus šių vaisių nužudyti alkį ir gauti visą perteklių su jūsų žarnyne.Karnitinas, kuris yra vidinėje kivi, nudegimai lipidų sluoksnį organizme.
Mango
Vienas iš populiariausių vaisių, kurie yra naudojami dėl svorio.Įrodyta, kad, naudojant tik vieną mango per dieną, per savaitę, galite atsikratyti vieno ar dviejų kilogramų per mėnesį - nuo 5-6 kg.Be to, per keturias savaites vaisius degina penkis centimetrus Riebalų juosmens.Žmonės, kurie gyveno prieš daugelį amžių, jau žinojo, ką vaisių galima valgyti svorio, todėl ne tik saugome mango antsvorio prevencijos, bet elgiamasi juos nutukę.
Be to, mangų, taip pat labai naudingas.Jis mažina cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio, gydyti kišenių infekcijos.Jis veikia kaip vidurius, todėl jie gydyti pacientus, sergančius dėl žarnyno obstrukcija."Mango" - vitaminų ir mineralų lobynas, jo buvimas savo meniu turi teigiamą poveikį inkstų ir širdies ir kraujagyslių sistemai.Mango rekomenduojame daro kėlimo lakas, juos naudoti kokteilių ir salotų.Vaisius gerai dera su jogurtu desertų, ir ryžių pagrindiniame žinoma.Draudžiama diabetikams, nes didelio kiekio augalų cukrų.
Obuoliai
Kiekvieną dieną valgyti tris ar keturis vaisiui - yra tikras būdas prarasti svorio greitai.Plius vidaus vaisių daug, net palyginti su jos egzotiškais kolegomis.Pirma, ji yra nebrangios, ir, antra, nealergizuojančios, ir, trečia, jos skonis kaip beveik visi.Mitybos specialistai rekomenduoja, kelis kartus per mėnesį ar iškrovimo "obuolys" dienas, kurių metu tik valgyti šių vaisių.Tai tik jei turite skrandžio problemų, tai geriau susilaikyti nuo šio produkto naudojimui.Be to, jei jūs norite žinoti, ką vaisių galima valgyti su svorio netekimas naktį, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.Pavyzdžiui, "Apple" taip pat gali sukelti sunkų rėmuo, todėl naktį geriau neįrengtas.
Obuoliai yra vidutinio dydžio nuo 60 iki 100 kalorijų.Didelis pluošto leidžia greitai ir ilgai Aušinimo bado.Vaisiai yra daug antioksidantų, cholesterolio-Užmušančių, taip pat folio rūgšties, ir elementų, kurie yra atsakingas už kaulų tankis.Naudokite vaisius neabejotina.Jungtinėje Karalystėje yra net toks posakis: ". Jūs norite pamiršti apie gydytojus - valgyti obuolį per dieną"
Ananasų
ką vaisių gali būti dėl svorio?Na, žinoma, ananasų - tikra "karalius" kovos su nutukimu.Nutukę žmonės tai ne tik įmanoma, bet ir reikia įtraukti į savo meniu.Mažo kaloringumo produktas (48 kcal), leidžia jums valgyti dideliais kiekiais.Žinoma, nereikėtų piktnaudžiauti, tačiau pusė vaisių per dieną tik bus naudinga.Minkštimas yra bromelaino, kuris sukelia riebalų ir baltymų skaidymą, skrandžio sulčių gamybą, nei gerina virškinimą ir sumažina skaičių skalėje.Yra nuomonė, kad tik vienas gramas šios medžiagos gali pašalinti iš jūsų pusės ir juosmens kilogramą antsvorio.
Ačiū ananasų maisto greitai absorbuojamas, tai nesudaro lipidų indėlius.Tai yra, kodėl ji yra rekomenduojama turėti po valgio.Taip pat naudinga šiuo atžvilgiu iš vaisių sultys: tai kaip gerai puola savo kūno kalorijų.Tačiau įdomu tai, kad prieš ananasų valgymas naudingas.Mitybos specialistai sako, kad tik keletas gvazdikėlių sugebėjo sumažinti savo pietums ar vakarienei dalį kaip vaisių malšina alkį ir sukuria sotumo poveikį.
Vaisių kenkėjai
apie juos, jūs taip pat turite žinoti ne pirkti produktą į rinką, kuriame bus prisidedama nemažės, o priaugti svorio.Kas vaisiai gali būti vartojami su svorio netekimas, mes jau išsiaiškino, dabar pažvelgti į savo gavimui antipodų, iš kurių pirmasis yra vynuogių.Jame ne tik kalorijų ir fruktozės ir aukštos glikemijos indeksą daug, todėl tiems, kurie yra ant dietos, tai netinka.Be to, vynuogės dažnai klaidžioja žarnyne, sukelia diskomfortą.
Bananai - labai skanus, bet tuo pačiu metu visiškai nieko naudingo vaisių numesti svorio.Priežastys yra tokios pačios kaip ir vynuogės.Kitas vaisių kenkėjai - arbūzas.Daugelis sako, kad jis susidoroja su antsvoriu, bet tai yra klaidinga.Milžiniškas glikemijos indeksas - tik vienas iš arbūzo trūkumus.Pavyzdžiui, didelis kiekis skysčio likučių gali sutrikdyti vandens ir druskų pusiausvyrą organizme.
taip pat visiems tiems, kurie bando numesti svorio, rekomenduojama išskirti iš džiovintų vaisių ir konservuotų vaisių dietos.Jie yra labai daug kalorijų ir yra daug kenksmingų cukraus.Todėl pakeisti juos naudinga paveikslėlyje vaisiai: ananasai, obuoliai, kivi, mango ir citrusinių.Būkite visada geros formos!
