Miegas yra vienas iš svarbiausių gyvybinių funkcijų.Maždaug vieną kartą ketvirčio asmuo praleidžia gyveno šioje poilsio būseną.Geras miegas yra galima atkurti galią, padidinti efektyvumą, pagerinti nuotaiką ir teigiamą poveikį išvaizdos.Šiame straipsnyje bus kalbama apie tai, kas gali būti dėl blogo miego priežastis.Taip pat sužinokite, ką reikia padaryti, kovoti su jomis.Mes taip pat turėtų pasakyti, kodėl yra blogai svajonė naujagimiui (priežastis).
Miego sutrikimai
Kas blogo sapno?Dažniausi pažeidimai valstybės sukelia banalus nemiga.Žmogus tiesiog negali užmigti ilgą laiką.Dėl šios ji sumažina jo ramybės ir kaip rezultatas laiką, įvairių prasideda problemos.
Verta pažymėti, kad nemiga metu veikia daugiau nei 50 procentų visos žemės gyventojų.Dalis šių grupių - vaikai.Pabandykite suprasti, kas yra prasta miego priežastys.
išoriniai veiksniai
priežastys miego suaugusiems ir mažiems vaikams, gali gulėti nepatogiai padėties valstybėje.Taigi, triukšmas gali trukdyti užmigti ar TV Buzz Night Avenue ribų.Be to, kambaryje gali būti nemalonus ar ryškios šviesos, vaikų verkia, ar kitų garsų iš kaimynų.Visa tai yra dirgina.Tik labai pavargęs žmogus gali miegoti šioje situacijoje.
Norėdami pašalinti šias prastos miego priežastis, jūs tiesiog atsijungti nuo išorinio pasaulio.Jei negalite pakeisti situacijos, tada pakeisti savo požiūrį.Dėvėti akims kaukę, apsaugotoje nuo šviesos ir įstatykite ausų į ausis ypatingas.
stresinėse situacijose
priežastys miego gali meluoti savo galvą.Jei darbe ar šeimoje kas nors negerai, tada asmuo gali praleisti valandas przewijanie jūsų problemą prieš miegą.Dėl šios priežasties, smegenų negali susikoncentruoti ir nuraminti sužadinimo nervų sistemą.
išspręsti šią problemą yra gana paprasta.Mes tiesiog reikia nustoti galvoti prieš miegą.Gulint lovoje, įsivaizduokite kažką gero ir labai malonus.Labiausiai tikėtina, kad jūs galėsite miegoti minučių.
pažeidimas
miego gali būti dėl režimo kaitos ar laiko juostų.Taigi, jei esate pripratę visą laiką eiti miegoti 22 valandą, bet tapo, dėl kažkokių priežasčių tai daryti ne 20, tada rezultatas gali būti laikina nemiga.
elgtis su tokia priežastis yra gana paprasta.Jei ketinate pakeisti režimą, turėtumėte tai padaryti palaipsniui pereinant savo miego 10 minučių kiekvieną dieną.
Blogi įpročiai ir prasta mityba
priežastis prasta miego gali būti alkoholio ir tabako.Ką pasakyti apie vartojate narkotikus.Daugelis žmonių mano, kad alkoholis padeda atsipalaiduoti ir pasinerti į poilsio būseną.Tačiau tai klaidingas požiūris.Tabakas ir alkoholis pagrindu komponentai, atvykstantys į žmogaus organizmą, pirmiausia kraujagysles, ir tada staiga ir visam laikui pratęsti jų.Todėl nervų sistema tampa susijaudinęs, ir jūs negalite užmigti ilgą laiką.
Prastas miegas taip pat gali būti sukeltas mitybos.Jei naudojote vakarienė greito maisto metu, kūnas yra sunku prisitaikyti prie atsipalaidavimo režimą.Išbandykite naujausią partiją maisto imtis bent tris valandas prieš miegą.Taip pat susilaikyti nuo alkoholio ir tabako.
Prasta sveikata
priežastis prasta miego gali būti prasta sveikata.Dažnai žmogus negali įeiti į Morpheus pasaulyje nuo banalus galvos skausmas.Jei turite šalta, jūs turėtumėte kaip įmanoma greičiau pradėti gydymą ir atsikratyti laikinai nemiga.
ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams dažnai sukelia miego ar nerimas trūkumas yra ausyse skausmas.Jūs neturėtumėte koneveikti už tai, ką jis negali miegoti vaikas.Paprašyti, kad jis sukelia diskomfortą ir pabandyti pašalinti šią priežastį.
Prastas miegas vaikui: priežasčių
Maži vaikai gali tapti neramus savo miego dėl kelių priežasčių.Jei tai naujagimis, tada vaikas nėra pasirengusi sustabdyti iki visą naktį.Jis bus pabusti užpildyti nedidelę skrandžio maitinant pienu.Tai vaiko vystymosi funkcija ir nėra priimta kaip patologiją.
Vaikai nuo vienerių iki penkerių metų, dažnai turi miego problemų.Taip yra dėl netinkamo miego.Jei arkliukas kūdikį ant rankų, jis atsibunda su signalizacija nuoroda į valstybės, kad jis buvo lovoje.Šiuo atveju, jūs turite pašalinti priežastį, lėtai, bet užtikrintai.Išmok trupinius užmigti dėl jų pačių.
taip pat gali sukelti miego vaikams gali būti sutrikęs virškinimas ir pilvo skausmas.Dažnai tai patologija pasireiškia vaikams per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius.Verta pažymėti, kad kiekvienas vaikas eina per jį, ir jis nėra būtinas skambėti anksti.Tiesiog padėti savo kūdikį ir kantriai laukti.
Išvada Dabar jūs žinote pagrindines priežastis prasta miego.Jei po visų įvykdytas tarybos būklė nepagerėjo, tai prasminga apsilankyti neurologą.Gydytojas išsiaiškinti, kodėl esate susirūpinę blogo sapno (priežasčių).Gydymas dažniausiai vartojamas kaip raminamieji ir vaistažolių arbatų.Jei turite problemų gauti miegoti jauną vaiką, gali būti būtini papildomi tyrimai.
Atminkite, kad normalaus poilsio nebuvimas gali sukelti daugelio lėtinių ligų vystymąsi.Miego gerai ir išlikti sveikiems!
