veidrodėliai matavimosi kabinos nėra džiuginantys.Ypač tada, kai jūs ketinate pirkti naują maudymosi kostiumėlį vasarą.Nepanikuokite!Net jei jūs einate į atostogas po mėnesio, jūs turite daug laiko, kad plokščią pilvą ir lieknas juosmuo.
taisyklė keturi "ne»
1. Negalima persivalgyti. ir žaisti su jais kaip vaikas.Pasirinkite mažomis porcijomis, gražiai kuriuo maistą ant lėkštės.Vaisiai, liesos mėsos, pieno produktų ir sveikų grūdų duonos.
2. Negalima valgyti naktį daug. sotūs pietūs po dienos bado - klaida.Jūsų smegenys negalės nustatyti reikiamą informaciją laiku soties, ir jūs valgyti daugiau nei reikia.
3. Negalima badauti. nes tada kūnas yra atstatytas avariniu režimu.Jis kaupiasi riebalai, galvoju, kad laukia priekyje sunkiais laikais.
4. Negalima gerti alkoholinius gėrimus. kūnas suvokia alkoholį kaip nuodų, todėl net išgėrus nedidelį kiekį ji nustoja virškinti, ką valgė, o dėmesys sutelkiamas į toksinų šalinimas iš organizmo.
Valgykite dažnai
gerą žinią: tuo dažniau valgote, tuo greičiau deginti riebalus ir geresnį medžiagų apykaitą.5 kartus per dieną - tai optimalus skaičius.Tebūnie trys pagrindiniai valgiai ir užkandžiai du (migdolai, morkos), ir jums bus pasiekti energijos pusiausvyrą, greitai auga plonas.Ir dėka pratybų greitai sukurti raumenų audinio.
Kosmetika plokščio pilvo
Jis naudojamas ne tik, nes jis yra ingredientų, kad padaryti odą elastingesnę ir paspartinti lipolizę.Tai, kad šių lėšų paraiška jau pagamintas padaryti paprastą masažą, pagal kurią skrandžio greičiau tampa plokščia.
1. vieną ranką ant juosmens, o antrasis Lygiosios horizontalią liniją pilvo (odos lengvai spaudžiamas su ranka).Po 2 minučių, išjunkite rankas.
2. tepkite kremą ant pilvo ir patrinti ją sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
3. atlikti galutinį dilgčiojimas abiejų rankų pirštų.
Profesionalus juosmens
Jei norite greitai ir efektyviai atsikratyti riebalų aplink juosmens, užsiregistruokite tinkamumo.Treneris padės jums surasti asmenį, kuris atitinka jūsų mankštos programą poreikius.Mes taip pat rekomenduojame Pilates (ji stiprina visus apatinės kūno dalies raumenis) arba širdies (pagreitina medžiagų apykaitą).Naudinga ir joga, kuri padeda sumažinti iš klubų raumenų įtampą.Tai apsaugo Visaapimantis apatinę nugaros ir pilvo.Visi fizinio aktyvumo rūšių: plaukimo, pėsčiomis, dviračiu, šokiai - turėti teigiamos įtakos jūsų pilvo išvaizdą.
straipsniai Šaltinis: fit.com.ua
