Kaip padaryti, kad Naujųjų Metų stalas sveikesnis, bet tai neatima ją įvairovę, ir aš - Kalėdų gėrybės?Pabandykite pašalinti jį iš indo.
Net tie, kurie atidžiai stebėjo figūrą, gali sau leisti sėdėti ir mėgautis šventinį stalą Naujųjų Metų išvakarės.Ir tada jis patirs sąžinės graužaties ir per du ar tris mėnesius išspausti simuliatoriai įmetė kilogramų.Nors tiems, kurie ne itin susirūpinę tūrio juosmens, šie šventės neina nepastebėti.Riebalų ir keptas maistas gausa "užtvindė" alkoholį kaip "hitai" ant vidaus organų, kurie dažnai yra smurtinio šventė pabaiga ... ligoninėje.
Kaip padaryti, kad jūsų stalo yra ne taip "pavojingas", tačiau ji neatima iš įvairovę, ir aš - Kalėdų gėrybės?Pirmiausia, jį pašalinti iš šių patiekalai.
tartlets
Tai mažas, skanūs ir, svarbiausia, patogus užkandžiai yra populiarus tiek oficialiomis banketams ir namų šventė.Kitas būtų: paruošimas nereikalauja jokių specialių kulinarinius sugebėjimus ir laiko, ir skonis labai smėlėti krepšelius užtikrins sėkmę su beveik bet patiekalas, net paprasčiausios pildymo.
bet tuo pačiu krepšius ir slypi pagrindinis pavojus su skrandžiu.Saldūs shortcrust pyragai yra tikrai labai storas.100 gramų tai gali būti iki 46 g riebalų, tai pusantro karto didesnis už sunaudojimo norma suaugusių moterų.Ir paviršiais įkelti į šį puslapį - ji paprastai yra pagaminti iš ne mažiau riebalų arba menkių kepenų aliejaus, pavyzdžiui, plakta grietinėlė - ir gauti hitu kasos ir tulžies pūslės, kurios jūsų kūnas nebus pamiršti daug daugiau mėnesių.
pastabos pyragėliai ir psichologiniai pavojai: nuo formos jie atrodo maži ir nereikšmingi, tačiau dėl to, kad užkandžių statuso nesiskaito kaip maistas.Taigi, jūs nepastebėsite, kaip šių mažyčių krepšelius sąjungą.
nei pakeisti. Kanale ant ruginės duonos ar sumuštinį.Top drąsiai įdėti grietinėlės sūris, kiaušiniai ar net tas pats menkės kepenų aliejus - dar duona 2 kartus mažesnis kalorijų, 4 kartus mažiau riebalų ir tinkami įdaru 20 procentų, ar galite įdėti į Nedidelis atviras pyragas.
Sūris kamuoliai / lazdos
Tai Yummy ir lengva paruošti ir mėgautis beveik viską.Bet ant riebumas yra pajėgi konkuruoti su tartlets.Teisėjas už save: tarkuoto sūrio, plius 45-55% riebumo sviestas (skaityti - riebalus su nedideliais priemaišų), kuriame rutuliai yra kepti visiškai.O kadangi rutuliai bus daug, bendros "plotas kepimui", - taigi ir riebalų patiekalas suma - tiesiog nuostabus;taip, kad gerbėjai užkandžių kioskai ir pasitraukti su plonas juosmens, ir su sveika skrandžiui.
nei pakeisti. lazdos rūkyti ar paprasto suluguni arba Brie sūrio mažus gabaliukus ant iešmų.
Jei visiškai nepakenčiama, virti jokių kamuoliukus ir pompushki (daugiau gaminys, tuo mažiau iš viso aliejaus indą);naudoti kepimui alyvuogių aliejaus, sūrio ir pirkti mažai riebalų - 12-17%.
Silkė pagal kailinius
Tai apima bet kokį daugiasluoksnė salotas, ypač su mėsa, grybais, svogūnais ir morkomis.Ką mes neturime malonu tuos produktus?Taip, iš tikrųjų, nieko, tik salotoms, jie linkę eiti kepti sviesto forma.Ir salotos yra nustatytos tarp sluoksnių turtinga ir širdingas majonezo, todėl patiekalą tik iš įvairių žalingų riebalų sandėlis.
Ir atminkite: šie salotos dažnai lieka nepanaudotas po Naujųjų Metų, ir kad jie nebus dingo, namų šeimininkės sudarė keletą dienų po švenčių, suvalgyti visus šventę likučius.Nors poreikis "iškrauti", o ne atvirkščiai.
nei pakeisti. lengviausias, bet mažiau veiksmingas būdas - pakeisti tradicinius šviesos majonezu.Daug labiau klaidina būtų, jei sumaišykite pusę norma šviesos majonezą su tuo pačiu kiekiu neriebios grietinės.Ir dar, tai geriau vengti tokių maisto produktų ir pereiti, pavyzdžiui, daugiasluoksnio troškinys: padažas juose turi būti daug mažesni ir mailius ingredientai yra paprastai nėra būtinas.
Įdaryti daržovės
Again daržovės.Bet jie atrodė - iš naudingiausių ir saugių produktų bet stalo ...
, kurie gali būti taip, bet todėl, kad mes farshiruem jie nėra naudingi riebus sūris, majonezas, grietinė, česnakai, riešutai - Na, taikokteilis riebalų.Jei vienas valgo pomidorus ar cukinija vieną, žinoma, nieko baisaus nutiks, bet čia vėl efektas suveikia saviapgaulės.Kadangi "tai daržovės," mes suvokiame juos kaip lengvas užkandis ir įdėti į burną, vieną po kito;ir dar tai yra dabartinė pilnas patiekalas, ir toli gražu ne labiausiai naudinga.
nei pakeisti. Daiktai sveikatai, bet įsitikinkite, porcijos kelis kartus mažesnis.Vietoj pašalinti branduolį iš po cukinija arba pomidorų ir daržovių įdaru užpildyti viršų, nukopijuokite jį ir padėkite ant mažos vežimas "įdaru" iš viršaus tipo užkandžiai.
Skrudintos
Raudona mėsa kaltinamas daugelio nuodėmes, ir blogiausia iš jų - gebėjimas provokuoti žarnyno vėžį.
Be to, mėsos daug bet gyvulinės kilmės riebalų, o tai padidina cholesterolio kiekį kraujyje, todėl, kad net kepti alyvuogių aliejuje darys jūsų patiekalas yra daug sveikesni.
nei pakeisti. Naminių paukščių taukai tiek kalbant apie saugesnį jautieną ar kiaulieną.Dieta yra laikoma ypač Turkijoje.
ją išgelbėti, o maisto ruošimui riebalų nuostolių, pasiduoti kepti keptuvėje ir kepkite kalakutiena orkaitėje.
pyragai ir meringues
Keksovoe ir trapios tešlos kepiniai tešla - labiausiai kenkia, nes jos daug riebalų.Vienas nedidelis gabalėlis torto arba trapus tortas dalis yra apie 550 kalorijų, o puff sausainių ir maždaug pusė tiek, kiek "lengvesnis".Dėl meringue yra beveik kietas cukrus, ir dėl savo lengvumo įsivaizduojama valgyti meringue gali būti du kartus didesnis nei, pavyzdžiui, šokolado.
nei pakeisti. Šiuolaikinės konditerijos menų siūlo daug mažai kalorijų pyragai - Remiantis vaistažolių kremas, fruktozės, šviežiomis uogomis.Bet paprasčiausias būdas tai padaryti neperka pyragai Naujųjų Metų.Prieš juos, kaip taisyklė, ir taško, nėra pasiekti iki vakaro pabaigos, kai "atėjo laikas gerti arbatą", svečiai jau pasiekė visiškai neatšaukiamas ir sotumo būsenos, ir jūs tada tai viskas gerai suvalgyti.
geriau švęsti ant stalo saldainių skirtingų langelį (mažiau nei jie dydžio, geriau) arba mangled plytelės juodojo šokolado.Sėdi ant viršaus griežinėliais mandarinų, vynuogių, iš miltinio cukraus ir mėtų lapeliais tiek - ir tarnauti duoti Įprasta saldumynai labai šventinę išvaizdą.
dešros ir mėsos
Taip, Naujųjų Metų pamiršti, o apie tai, kad dešra - iš toli produktas gražu naudinga.Tačiau didžioji šeimos "dešra" turi pavojaus hierarchiją, ir paskatino ją dešros ir kiti rūkytas.Turinio druskos, konservantų ir riebalų jie neturi sau lygių, plius mažinimas iš viso suvalgyto kiekio forma atrodo daug mažesni, nei iš tikrųjų yra.Tą patį galima pasakyti ir apie įvairių blauzda, kaklo, kumpio ir kiti produktai okolomyasnye, kurioje sluoksnių riebalų tipų plika akimi.5-6 riekelės užkandžiai gali būti iki 50 g riebalų ir 500 kalorijų.
nei pakeisti. karbonatas yra gana saugus, taip pat kumpio paukštiena - riebalų juos iki minimumo, nors druskos kiekis gali būti pervertintas.Taigi, jei įmanoma, atidžiai perskaitykite etiketės (jei toks yra) sudėtį.
Jo labiausiai dietinis variantas - pakeisti natūralias dešroms, pavyzdžiui, griežinėliai virtos jautienos liežuvis, virtos juostelės kalmarai, plonais griežinėliais kepta kalakutiena.Šie užkandžiai bus beveik "mažas riebalų kiekis", bet gana nuoširdžiai, kad neleis jums persivalgyti Naujųjų metų stalo.
straipsniai Šaltinis: aif.ru
