įdomiai žmonės pradėjo judėti į naktinį gyvenimą.Tai nėra skirtas kaip užimtas, triukšmingoje minioje.Tiesiog negavau eiti miegoti anksti.Priežastys, dėl to kiekvienas asmuo yra skirtingas, tačiau rezultatas yra tas pats: ryte eiti į darbą ir 3-5 valandų miego nepakanka normaliam valstybės.Ir taip kiekvieną dieną.Atėjo laikas atsikratyti tokių įpročių ir normalizuoti miegą.Kaip eiti miegoti anksti - vietinio išdavimo ir šio straipsnio tema.
priežastys vėlai miegą
priežastis sėdėti po 22.00 valandą ar dvi, pakankamai.Dažnai tai yra nebaigtas verslo, jums reikia turėti laiko tai padaryti šiandien.Šiuo atveju iš uždelstą miego problemos šaknis - prastą metu, kurioje padaryti viską planuota.Arba mes tiesiog per daug patys pabalnojo su ypač Šiuo metu arba iš viso.
Kita priežastis naujausia šiandien - griežtina mūsų televiziją ir internetą.Jų aktyvių vartotojų neatrodo būtina išspręsti tokios problemos, kaip priprasti prie miegą.Begalinis paveldėjimo informacijos, dažnai nenaudingas, nesuteikia išjungti ekrano / monitorių.Jis pastebėjo, kad šiuo atžvilgiu internetas yra daug "stipresnis".
atsižvelgdama kompiuterį ir prieigą prie World Wide Web, daugelis pamiršta, kaip eiti miegoti anksti.Naktinis atmosfera turi įdomią būdas naršyti internete.Slaptažodis nakties valandas brangaus laiko, kai jums reikia susigrąžinti kitą dieną.Ir tai tikrai rimta problema.Ji turėtų būti sprendžiami iš karto už jų sveikatos labui.Pokalbio apie tai, kaip eiti miegoti anksti.
pradėti spręsti problemą
pradėti statyti patogų ir tinkamų bioritmai miego režimas nustato, kiek mes turime jam valandas.08:00 Rekomenduojama galioja dauguma suaugusiųjų, kai trūksta 7:00.Mažiau - kritinė miego trukmė neigiamai veikia žmonių sveikatą.
dabar nuspręsti, kiek laiko dieną jūs patogiausia miegoti.Natūralu, kad miega nesiskaito, nes tai gali neigiamai paveikti bioritmai.Vadovaujasi "savo" valandų miego metu, pradžioje ir pabaigoje dienos apibrėžimą, dalykų, kuriuos reikia konvertuoti arba po to, kai jums reikia laisvalaikio.
po tam tikro laiko yra sunkiausia: skambinti ir mokyti save eiti miegoti tiksliai nustatytu laiku.
gyvenimą eiti miegoti anksčiau
Dabar dėl tos paprastos praktinių patarimų apie tai, kaip eiti miegoti anksti.Kai valanda "X" apibrėžiamas kaip jums reikia, eiti miegoti, net jeigu ir nėra tokių noras.Plakta Dienos rūpesčiai smegenys negali miegoti.Bet jei mes vis ramioje tamsioje patalpoje, liesos savo galvą atgal ir užmerkti akis, mes pradėsime mieguistas.Kūnas prisimena savo poreikius, galime ne ginčytis su juo.
pasiruošti iš anksto viskas ko reikia ramiam trauktis sapne.Mes plauti, valyti, virti lova.Ji numato išlaidas ir kaip pakloti miegoti anksčiau vaiką (jei šeima turi vaikų).Mūsų tikslas - pašalinti kliūtis, kurios trukdo miegoti laiku.
supras internetą ir TV.Būtina sustabdyti savo darbą ar laisvalaikį savo įmonę už prieš miegą valandą.Tai bus nusikratyti gigabaitų informacijos mes priklausomybę voratinkliai.Idealiai paprastai apriboti jų naudojimą technologijų, ir tada gana greitai mes prisiminti miegą anksti ir atgavę jėgas.
Ekspertai pataria apsiriboti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino kelias valandas prieš miegą naudoti.Be to, jei geriamojo skysčio ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą, ji vengia patinimas ryte.
Be to, ekspertai rekomenduoja psichologinį metodą normalizuoti miegą.Ar mes tiesiog ritualai.Jis gali būti klausytis savo mėgstamos muzikos, uždegimo degiklio, higienos procedūrų - nieko, kad mes galime padaryti kasdien.Taigi, mes suvokiame šį veiksmą kaip signalo - ". Laiko miegoti"Tai nėra sunku, bet veiksminga.
Kodėl turėtume eiti miegoti anksti?
ir mūsų pokalbis tema miego būtų nepilna, jei mes neprisiminė, kodėl mums reikia eiti miegoti anksčiau.
Assurances gydytojai ir mokslininkai apie miego naudą remiasi ankstyvaisiais duomenų apie fizinių žmogaus bioritmų.
Per dieną, organizmas išgyvena laikotarpius strėlės ir biustas.Fiziologiškai pagrįstas eiti miegoti anksti (10-11 val), nes šiuo metu patenka fiziologinį nuosmukį.Tačiau po 11 nakties miegas yra sunku, nes nuosmukio metu baigiasi.Jis susijęs visus žmones vienodai, nes organizmų, mes sukonstruoti ir veikia toje pačioje režimu.
Be to, gydytojai liūdinti pelėdos: iš Biorhythm miego ir atkūrimo laikas tipas nėra būdingas žmonių apskritai (kalbant apie sveikatai).
Išvados
Dėl sūkurį įvykių mes pamirštame, kaip mėgautis paprastą ir naudingas dalykas - sveika miegoti.Kaip eiti miegoti anksti, daugelis tiesiog pamiršta, tačiau ne už tai kliūtis.
Koks gali atrodyti svarbių priežasčių, kad jums eiti miegoti vėlai, paklauskite savęs: "Ar verta?"Ir gera sveikata miego miego!
Mes svarstėme šį straipsnį vienas iš "ligos" mūsų laikų - užmigti vėliau.Tikimės, kad jūs turite išmokti naudingos informacijos sau ir tapti vienu žingsniu arčiau sveiko režimo.
