noras miegoti per dieną - tai ne liga, tačiau iš bioritmus nepakankamumas, vadinamoji vidinis laikrodis.Mūsų nervingas, beveik pusė didžiųjų miestų gyventojų yra žmonės miega "skristi".Jie mažina tonusą ir atminties prarandama efektyvumą.Šie žmonės yra nuolat patiriant stresą ir dažnai atsiduria kvailas situacijas.Šis straipsnis bandys išsiaiškinti, kaip pralinksminti, jei norite miegoti.
sukelia noro miegoti per dieną
priežastys gali būti: nemiga naktį, pakeisti laiko juostą, saulės trūkumas, darbas pamainomis, užgulta biuro patalpos, vartojate tam tikrus vaistus, pernelyg nuovargis.Be to, mieguistumo, gali būti tokių ligų ir būklių, tokių kaip diabetas, depresija, nutukimo, alkoholizmo pasekmė.
Taip pat miego stoka įtakoja daug pramogų, pavyzdžiui, televizijos programų, žaidimų pramogų, internetas.Kiekvienas nori visur dalyvauti, viską matyti ir bandyti.Žinoma, dienos metu ne visi ji nėra pakankamai ir turime padaryti už jį naktį.
Pirmoje dienos pusėje žmonės dirba veiksmingai ir efektyviai, antroje pusėje desperatiškai kovoja su miego, kreipiantis į begalinę vartojimo kava, arbata ir net inžinierių.Bet tai tik pablogina situaciją - Bioritmai trukdyti su kaupu, nervai mažėja, sutrikęs miegas.Tai užburtas ratas gali vairuoti asmuo, nervų suskirstymas.
Vitaminai ir išsaugoti judėjimo
pabandyti išspręsti šią problemą poziciją pralinksminti, jei norite miegoti.Pagrindinis būdas kovoti su miego yra judėjimas.Rytas turi prasidėti vėsioje dušas, ir keletą paprastų fizinių pratimų.Prieš vietoje geriau vaikščioti - puikus švieži rytas oro pagyvėja ir pėsčiomis stumia kraują, kuris savo ruožtu suaktyvina smegenis.Vakare, pabandykite ne aktyvios veiklos.Žiūrėti filmą, hang out su savo šeima, skaityti knygą - tai prisidės prie gero ir gilaus miego.
kovojant su miega gerai padeda vitaminų ir mineralų.Jei, pavyzdžiui, organizmui trūksta vitamino B1, jis gali sukelti galvos skausmą, nuovargį, silpnumą, dusulys ir širdies plakimą.Trūksta vitamino B2 ir B6 sukelia depresiją.Dėl normaliai funkcionuoti nervų sistemai reikia magnio.
Tinkama mityba
Kai kyla klausimas apie tai, kaip pralinksminti, jei norite miegoti, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į kasdienį racioną, kuris turėtų būti saikingai maistingas.Įprasta pusryčiai turėtų būti duonos gabaliuką, 150 g grikių košė arba avižiniai (neprivaloma), 100 g mėsos ar žuvies.Per pietus valgyti daržovių turtingas salotos sumuštiniai su virtų kiaušinių ir 50 g sūrio.Riebalų maistas yra geriausia nenaudoti, nes jie gali sukelti jausmas, ištinęs.Maisto turėtų imti jums energijos ir nesukelia mieguistumas organizme.
Jokiu neatmeta vaisių.Būtina, siekiant sumažinti alkoholio ir nikotino.Įtraukti į juodųjų serbentų sulčių dietos, turi tonizuojantis poveikis, morkų (padeda kovoti su liga).Šaltalankių sultys Greipfrutų ir pagerinti nuotaiką.Cukrus sultys yra geriau ne pridėti, bet medaus šaukštas negali pakenkti.
Mokesčiai ir aliejus padės su mieguistumas
skatinti kolekcija yra pagamintas iš plaktuve žolelių pagrindu, pavyzdžiui, krapai, salierai, ežiuolės ir auksinės šaknies.Neišsamių duomenų rinkimo būtina šaukštelis užpilkite verdančiu vandeniu ir įlieti.Taip pat galite imtis žemės miltelių žolelių tiek, ir kai būtina, pradėti dviejų pinches kalba ir čiulpia tam tikrą laiką.Tiesiog nereikia imtis jį naktį, ir jūs negalite užmigti.
gali užtrukti ne ilgiau kaip 30 lašų ženšenio, ar Eleutherococcus.Tačiau nereikia persistengti, kitaip širdis daužytis, šokinėti spaudimas ir įveikti nemigą.
pat atgaivina kedro aliejaus.Lėšų šaukštelis būtina atsižvelgti į jo lūpas, šiek tiek atidėtas, nuryti.Paimkite 3 kartus per dieną prieš valgį per mėnesį.
Eteriniai aliejai gali padėti, kai jūs nežinote, kaip pralinksminti, jei norite miegoti.Tik skirtumas tarp žolių aromatu.Be kovos mieguistumo dienos metu taikomi levandų, citrinų, jazminų.Dėl drąsos yra kvapas butelį arba mirkyti skudurėliu.
Kaip praleisti naktį be miego
Tie, kurie dėl kokių nors priežasčių yra priversti ne miegoti, susiduria su klausimu, kaip pralinksminti, jei norite miegoti naktį.Štai keletas patarimų, kurie padės jums.Svarbu dieną prieš renginį geras miegas.Norėdami jaustis linksmas naktį, kūnas turi būti pailsėję.Na, jei esate su baltymų turtingas užkandis.Pavyzdžiui, migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai ir neriebaus sūrio, sausainių, jogurto.Jei įmanoma, atlikti bananą ir obuolį.
Norėdami išlaikyti smegenis miega, medituoti, pasitarkite su kitais, užduoti klausimus.Dėmesys įdomių tema, prisiminti įvykių seka, kuri sukelia smegenų darbą.Nesėdėkite vienoje vietoje, vaikščioti į kambarį, kur esate.Ji taip pat padeda, kai jūs nežinote, kaip pralinksminti jei norite miegoti.Palaukite langą, jei įmanoma, aplankyti vonios kambarys, eiti ir eiti žemyn laiptais arba šokinėti ant vienos vietos.
Kaip ne užmiega darbe
dirba biuro patalpos po sočių pietų, žmonės kovoja sunku neužmigti.Tokie žmonės dažnai klausia, kaip pralinksminti, jei norite miegoti ant darbo.Ką daryti, kad atsikratyti pats sapne?Sekite biure šiek tiek treniruotės.Pertraukos tarp atliktų užduočių.Kartais paprasti būdai padės pralinksminti save.Pavyzdžiui, štampuoti kojas po stalu, vilkikas earlobes, žiupsnelis save, minkyti ir ruožas pečius.
Sumažinti maisto kiekį per pietus ar pasidalinti valgio keletą užkandžių.Lengvas alkis skatina į darbą smegenis - ir jūs miegoti perehochetsya.Pernelyg didelis karštis atpalaiduoja ir lulls.Norėdami to išvengti, atidarykite langus žiemą, o vasarą oro kondicionierius.Pridėti vandens ledo stiklą ir splash šalto vandens ant veido.Neleiskite dehidratacijos kūną, gerti daug skysčių.
Kaip pralinksminti, jei norite miegoti ant darbo?Padek biuro smilkalų lazdelės - ir tada ne tik jums, bet ir visi darbuotojai yra garantuojama, kad pralinksminti.Būkite biure gėlių vazonuose už oro gryninimui.
