Su vasaros pradžia, jums spoksojo savo atspindį veidrodyje.
Deja, nėra nieko girtis apie ypač, todėl nori atrodyti nenugalimas maudymosi kostiumėlį!Pašalinti viršsvorio, numesti svorio, priveržkite pilvuką, atsikratyti probleminių sričių ir pagerinti savijautą pagal kiekvienos dienos.
Mes pradėsime supažindinti Jus su išsamiomis rekomendacijomis dietologu, kurie turėtų būti taikomi priklausomai nuo jūsų figūra tipo.Šiandien mes aptarsime A formos figūrą.
A formos figūra: siauri pečiai ir plačius klubus.Norėdami peržiūrėti proporcingai būtinybės mokyti "iš apačios", o tada pripumpuoti "iš viršaus".Ir pasakyti "ne" tuščių kalorijų.
problemos aprašymas. numesti svorio, reikia atsisakyti "tuščia" kalorijų, pakeiskite gyvūniniai riebalai su daržovių ir valgyti daugiau žuvies.Pagrindinė problema turite - bandelės ir saldumynai, taip pat 2-3 šaukštus cukraus su kiekviena iš arbatos ir kavos porcija?Tuomet šie nereikalingų angliavandenių - kalorijų šaltinis, "sprendžiant" ant klubų.
Akcentai. Bet kas, jei norite saldus visą laiką?Pasirodo, kad nuolatinis poreikis saldumynams - signalas organizmo trūksta chromo.Jūs galite gerti arbatą su arbatiniu šaukšteliu medaus cukraus tiek, turtingas vitaminų ir mikroelementų, arba naudoti jokių priedų chromo.Jei jūs vis dar norite saldainių, jūs galite valgyti daugiau vaisių, džiovintų abrikosų, slyvų, razinų - bet ne duoną ir saldumynų.
numesti svorio, turite apriboti angliavandenių ir riebalų maisto kiekį ir sekti derinį produktų (ne valgyti baltymus su angliavandeniais). Kaip tai pasiekti nesutrikdant normalaus maisto?
1. Pakeiskite kietasis sūris (45% riebumo), neriebų sūrį arba varškę.
2. Vietoj mėgstamiausia 8 procentų riebalų jogurtas pasirinkti tik pieno produktų be cukraus.
3. Per pietus - atsisakyti garnyras ir padidinti salotų porcija su šviežiomis daržovėmis.
4. virimo tik daržovių sriubos ir vegetariškos barščiai (Big Bowl of sriuba - tik 45 kcal), o ne turtingas sultinio.
5. Pakeiskite majonezo salotoms nerafinuoto augalinio aliejaus.
6. reikia valgyti daugiau jūros gėrybių ir valgyti jūros kopūstus.
Be to, būtina reguliariai vykdyti.Pavyzdžiui, antradienis, penktadienis - pratimai slim "iš apačios": bėgimo, ėjimo, stiprumas pratimai spaudoje, pritūpimai, lunges su svarmenimis ir tt D. trečiadienį, šeštadienį - jėgos pratimai su svarmenimis už "viršuje" plius bėgiojimas ir pėsčiomis..
straipsniai Šaltinis: 10diet.net
