Tinkama mityba raumenų augimui - tai, visų pirma, reguliariai valgio, kuris subalansuotas kuriame visas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus.Bet maistas komponentas maiste, turėtų būti nukreipta link baltymų.Tai padidino suvartojamų baltymų neturėtų paveikti riebalų ir angliavandenių kiekį savo mitybą.Žinoma, kad atitiktų balansas reikalingas pastovus naudoti peržvalgos lentelės, kurios teikia duomenis apie maistinę vertę produkto komplektacijoje.Bet tai tik jūsų kelionės pradžia.Palaipsniui, jums prisiminti maisto produktų, kad yra daug baltymų.
Mityba raumenų augimą ir skaitmeninis nustatant baltymų kiekį.Kasdien reikia vartoti 2 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio.Bet tai tik reikia baltymų kiekis per intensyvias treniruotes.Priešingu atveju, atsižvelgiant į gliukoneogenezėje viršija procesas bus Pritaikysime polipeptidų, kad angliavandenių ir tada kaupiamos riebaliniame audinyje arba naudojami Krebso ciklas.Taigi, elektros energijos tiekimas į raumenis, o joje turi būti pakankamą kiekį angliavandenių.Normalus angliavandenių kiekis, palyginti su baltymų dienos racioną yra 2 g angliavandeniai 1 gramui baltymų.
Dabar mes turime sutelkti dėmesį į atskirų biologinės vertės baltymų.Yra keletas būdų, analizuojant baltymų virškinamumas, tačiau bet koks gyvūnų polipeptidų metodas turi labiau subalansuotą sudėtį, nei daržovių.Taigi išvada, kad tinkamiausia galimybė būtų iš gyvulinių baltymų naudojimas.Tiesiog reikia nepamiršti, kad be įprastų maisto ateis ir gana daug riebalų.Siekiant sumažinti jų skaičių, būtina imtis sporto mityba.Dėl raumenų augimą po dietos, kai organizmas gauna pusę paros reikalavimą baltymų sporto papildų, turėtų būti laikoma optimaliausias.Bet
harmoninga mityba raumenų augimą yra neįsivaizduojama be vitaminų ir mineralų.Dienos vitaminų žmogui yra nežinomas.Bet jis skirtas paprasta profanas kuris nedalyvaujantis kultūrizmo.Dėl sportininkų visų vitaminų normas turėtų būti padidintas du kartus.Šie duomenys buvo gauti empiriškai ir nėra galutinis tiesa.Žinoma, maisto ir net sporto papildai negali duoti tinkamą kiekį vitaminų.Ir šiuo atveju tai yra neįmanoma padaryti be multivitaminų preparatų.Daugiausia dėmesio skiriama užsienio vaistų nėra būtinas.Buities kolegomis, nei ne dar blogiau.
Ir paskutinis apie tinkamą mitybą.Dėl raumenų augimą, maistą turėtų būti griežtai pagal grafiką.Tą dieną, kai reikia valgyti penkis kartus, o griežtai pagal valandą.Kiekvieno valgio sukelia organizmui išleisti didesnio kiekio hormonų.Tai pažeidžia normalią hormonų pusiausvyrą.Ir endokrininės komponentas į raumenų masės rinkinio vaidina svarbų vaidmenį.Negalima valgyti naktį.Tai geriausia imtis prieš miegą baltymų kokteilį.
