Kaip sukurti krūtinės raumenis ant baro?Bet jaunas, pasitikintis vyras, vidutinio amžiaus vyras, svajoja apie gražus ir reljefo krūtinės raumenis.Daugelį siurbimo krūtinės raumenys konvertuojami į kankinimo, nes jūsų laiko ir pastangų neduoda laukiamų rezultatų, bet tik fiziškai, protiškai ir varginantis.
Kaip sukurti krūtinės raumenis ant baro?Yra keletas paprastų uprazheny.Yra daug būdų, kaip greitai ir efektyviai pumpuoti krūtinės raumenis naudojant brangias simuliatoriai.Daugelis žmonių naiviai manyti, kad nėra efektyvus būdas pripumpuoti krūtinės raumenys nei daugelis kasdieniame mokymo treniruokliai specialios programos.Tiesą sakant, tai yra pakankamas, kad turi tik labiausiai įprastas ir tradicinių horizontali juosta hanteliais.Pigiai ir efektyviai.Horizontali juosta padės bet sportininkas kompleksas siurblys visas raumenis, kurie yra virš diržo ir hanteliais pabrėžė savo palengvėjimą.Modeliavimo siurbliai tik tam raumenis kitų grupių sąskaita, naudojant horizontalią juostą, priešingai, didžiausią sumą raumenų įtampą.Daugelis jaunų sportininkų nežinau, kaip pripumpuoti krūtinės raumenys ant baro.Jūs galite atlikti įvairių pratimų visoms raumenų grupėms, sutelkiant dėmesį į ant krūtinės raumenys specifinė, pavyzdžiui.Bet kokiu atveju, sūpynės bus ne tik krūtinėlė, bet ir jūsų nugaros raumenys, paspauskite pečių ir rankų.
horizontali juosta sukurta pasivyti ją, todėl dauguma pratimų atliekamų ant baro dar modifikuota forma tradicinių traukos langų.Ją ištaisyti daugiau detalių, skaičių, pavyzdžiui, pakeisti tarp rankų ir į sukibimą atstumą.Net šiek tiek padidėjo atstumas fizinio krūvio metu žymiai sumažina kai kurių raumenų apkrovą ir padidina kelis kartus, kita vertus, kūno svoris persiskirsto.Kaip techniškai teisingas siurblys krūtinės raumenys ant baro?
lengviausias ir efektyviausias būdas pripumpuoti krūtinės raumenis - traukiant ant baro.Atrodytų, kad niekas negali būti paprasčiau, tačiau yra kai kurios detalės, kurios yra svarbu laikytis atliekant šį pratimą.Pirma, atlikti sugriežtinti ant baro privalo reguliariai pasiekti rezultatų, pageidautina kiekvieną dieną.Antra, pratybos turėtų būti atliekami lėtai, lėtai, be staigių trūkčiojimų ar linguoti į kūną, tai padidins pratybų efektyvumą kartais.Mes organizuojame iš rankų į rankas pečių plotyje ir delnai turi būti apverčiamas.Iškvėpkite, mažinant kūno ir kvėpavimą, kai podymanii ją.Kvėpavimas yra geriau ne numušti arba sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir galiausiai likus mažiau pull-ups.
Kitas krūtinės raumenys, atliekamų ant baro, traukos-up su iš skersinio galvos institucijos pratybos.Rankos pečių plotyje, rankena normalu.Kiekvieną kartą, jums reikia norint pradėti traukdami horizontalioje juostoje galvą.Kvėpavimas turėtų būti sklandus ir pratimas yra atliekamas sklandžiai, be staigių judesių.Be baro, dažnai naudoja hantelius.Pratimai krūtinės raumenims su svarmenimis yra labai veiksminga.Viskas, ką jums reikia padaryti, tai du hantelius ir suolelį.Galite pripumpuoti krūtinės raumenis, ir naudojant dažniausiai pushups.Visi šie pratimai gali padaryti namie.
Tomas, kaip sukurti krūtinės raumenis ant namuose baras, daugelio filmų tema.Dėl metodų, skirtų kiekvienam sportininkui skaičius yra griežtai individualus, vidutiniškai, geriau daryti 2-3 rinkinius, trokštantis sportininkas gali atlikti tik 2 metodus, labiau patyrusius - 5 ar daugiau.Jei yra požymių, ligos, tai geriau atsisakyti tokią metodiką ir atsipalaiduoti.Taip pat verta nepamiršti, kad raumenų atkūrimo tam tikru laiku, paprastai po valandų sunkiosios pratimų mažiausiai viena poilsio diena, ar net daugiau, priklausomai nuo mokymo kokybės.
Iki šių paprastų taisyklių, jums atsikratyti klausimus apie tai, kaip pripumpuoti krūtinės raumenis namuose.
