Terminas "baltymai" yra skirtas sporto mityba, susidedanti daugiausia iš baltymų.Priedas leidžia nustatytą svorį, kuris yra neįmanoma su tradiciniais galia.
Jei esate aktyvus sporto, jūsų kūnas reikalauja intensyvaus atkūrimo pastangų.Jei kūnas negauna tinkamo dydžio vitaminų ir mineralinių elementų, pratybų rezultatas bus.
išmokti gerti baltymų nusimano kultūristų, kurie vykdo beveik kasdien sunkiai besitreniruojantiems pasiekti puikių rezultatų.
kasdien norma vartojimo aktyviems žmonėms yra apie 1-1,5 g baltymų 1 kg kūno svorio.Jei suvartojama mažiau nei šio standarto, ji sulėtina atkūrimo procesą.Ir dėl per didelio kiekio baltymų padidina apkrovą ant vidinių organų, ypač - dėl inkstų ir virškinimo sistemos.
Taigi, prieš nusprendžiant, kaip gerti baltymų, nustatyti atvejai, kai tai yra būtina.Beveik visi sportininkai naudoja milteliai koncentratui su daug baltymų, siekiant užtikrinti stabilų augimą raumenų masę ir teisinga mityba.Jokiomis aplinkybėmis nemaišyti baltymų su steroidais, nes jų radikaliai skiriasi paskyrimo.
sportininkams parą suvartojant 2 g baltymų vienam 1 kg kūno svorio, o kai kuriais atvejais, ir tarifas padidėja iki 3 g, bet tai liečia tik profesionalai (ir toks sprendimas ne visada yra tiesa).
Priėmimo baltymų
Vartok gryno baltymo karto po treniruotės ir po atsibunda.Tai nėra būtina gerti išrūgas prieš mokyklą arba per jų, kaip baltymas yra reikalaujama regeneravimui.Ištvermės baltymas neturi jokio poveikio.
rekomenduojame geriamojo ilgai pasisavinamą kazeino, taip pat mišinius su jos turiniu pagrindinio maisto tarp valgymų.Priklausomai nuo pakrovimo laipsnis yra nustatomas kaip baltymų gėrimas.Dozių skaičius per dieną, svyruoja nuo 1 iki 5 kartų.Tuo pačiu metu, nepamirškite, kad svarbiausia technika - po treniruotės.Atsižvelgdama dirbo fiziškai, jūsų kūnas yra dire reikia baltymų, kurie yra statybiniai blokai raumenis.Jei baltymų negaunamas per 20-30 minučių, kūnas perdirba atsargas, kurios paneigia visas pastangas.
Kai sportininkai, kalbėti apie tai, kaip gerti baltymų, patartina vartoti norma iki 4 g 1 kg kūno svorio.Tačiau nepamirškite, kad priežastis eiti į tokią dozę nėra.Yra žinoma, kad išrūgų suvartojimą nei 2-3 g per 1 kg kūno svorio, gali sukelti tai, kad baltymai yra, sunaudotos energijos poreikius, deginimas.Degimo produktų, šiuo atveju yra azoto junginiai, kurie apkrauti kepenims ir inkstams.Taigi, mes primygtinai rekomenduojame neviršyti pagarsėjęs 2 g 1 kg kūno svorio.Ir daugelis bus pakankamai ir 1-1,5 g, kuri buvo minėta anksčiau šiame straipsnyje.
Apibendrinant reikėtų pažymėti, kad sporto mityba svoris turi būti aukščiausios kokybės.Negalima taupyti savo sveikatos, nes pigiau kolegomis dažnai yra mažas procentas baltymo mišinį.Ir nuo įprastų dietos sunku gauti norimą kiekį maistinių medžiagų.Būtinai pasitarkite su treneriu sporto salėje, ir nustato jų kasdien baltymų normą.
