valgote skanus pyragai - pusė valandos apgailestavo jis.Tai buvo aiškiai daugiau nei po sočių pietų ir pridūrė šimtų kalorijų pora "krosnių iš Garvežys".Ką daryti?Neliūdėkite, dabar jūs žinote, kaip pataisyti be įtampos situaciją.
Žinoma, tai būtų geriausia eiti į treniruoklių klubą ir prarasti šių papildomų kalorijų, dirbant ant įrangos prakaitas.Tačiau ne visi turi laiko tokiam skubiai kampaniją, nes keletą dienų iš anksto visi atvejai paprastai jau išdėstyti.
derinti verslo su malonumu
kaip "saldus saldainiai" bus suvokimas, kad visi jūsų verslui yra susijęs su nepageidaujamų kalorijų deginimo.Na, o pasinaudojimas atvejais bus gana akivaizdus.
Jei tik turite ant darbotvarkės Butas valymas, pradėkite tai daryti nedelsiant.Atminkite, kad bendras valymas 1 valandą patalpoje padės atsikratyti vos 200 kalorijų.Ir jei į šį procesą jums bus vadovaujamasi švara perkelti baldus, tada pridėkite į ankstesnį figūra vis dar tas pats.
jūs žiūrite į šaldytuvą ir supratau, kad atėjo laikas apsilankyti parduotuvės.Šis "renginys" taip pat žada pasakišką rezultatų buvusios harmonijos įsigijimo.Jei perkate parduotuvėje užtruks apie pusvalandį, tada savo kalorijų biudžetą, galite atskaityti 120 kalorijų būdas grįžti namo pėsčiomis su Padorus krepšiai ir kėlimo pora, pavyzdžiui, trečias aukštas padės sumažinti dar 130 kalorijų.
turite planų paglostymą apatinius?Jei skirti šiai užduočiai pusvalandį, tada dar 100 kalorijų "palikti" savo kūną.
patinka dirbti šalyje?Nuostabi darbas sode ar sklype - gražus fitneso lauke.Kasimo dirvą ar ravėti gėlynai už visą 15 minučių bus jums sutaupyti 100 kalorijų.
Jei - automobilių entuziastas, galite pamiršti apie automobilių plovykla.Pasidaryk pats - ir darbas bus atliekamas efektyviau, ir dar šimtai kalorijų bus išleista organizme maždaug 20 minučių.
nepamirškite apie vaikščioti ir vaikščioti lauke
kasdien vaikščioti - labiausiai prieinamas būdas išlaikyti save geros fizinės formos.Pusvalandžio kelio vikriai sudeginti apie 200 kalorijų.Pavyzdžiui, jūs vaikščioti į artimiausios metro stoties ir išvengti išstūmimo autobuse keletą stotelių arba vaikščioti į darbą, arba atvirkščiai.
Jei turite keturkojo draugo, kasdien vaikšto su savo mylimajai šuo - taip pat puikus pratimas kūno.Savaitgalį, galite eiti su savo šeima po atviru dangumi ir žaisti badmintoną, tinklinį ar net mobiliojo žaidimo.
sumažina snacking su vandens
Jei jūs esate įpratę snacking tarp pusryčių ir pietų, ir vakarienės kažką laiko mesti į burną sumą, mes rekomenduojame jums mesti rūkyti.Pagal pavidalą "mano kūnas yra alkanas, atėjo laikas kažką valgyti" kartais paslėptas troškulį.Pabandykite vietoj tradicinių užkandžių išgerti šalto vandens stiklinę - ir jūs pamatysite, kad "bado" dingo.
Daugelis mitybos specialistai rekomenduoja gerti daug vandens, jei norite numesti svorio.Mūsų kūnas yra sudarytas iš 75-80% vandens.Tai geras tirpiklis, tiekimas ląstelių ir audinių maistinių medžiagų ir vykdo toli atliekas.Vanduo - svarbus termostatas iš kūno.Jeigu yra pakankamai vandens visada sudrėkintas odą, mūsų raumenys saugiai pritvirtintas, ir ilgą laiką išlaiko savo sąnarių lankstumą.Bet svarbiausias - į vandeninę terpę tekėti į visas virškinimo procesus žmogaus kūno.Tinkamas vandens balansas - tai stabilios eksploatacijos visų organų sistemų garantija.
Suimti skaičiuoti kalorijas, kiek jūs valgė ir praleido, kas neturėtų būti pamiršta, kad energija, kuri patenka mūsų organizmą su maistu išleidžiama pagrindinio apykaitą, virškinimo, augimo ir atsinaujinimo audinių procesą, siekiant išlaikyti šilumos pusiausvyrą ir fizinį aktyvumą,Jei energijos suvartojimas (maisto) viršija jo vartojimą, energijos perteklius saugomi organizme kaip riebalai.Riebalai nusodinimo ir skatinti angliavandenių turtingą maistą.
apžvalga dietos siekiama didinti daržovių ir baltymų dalį.Ir atminkite, fizinę veiklą, kuri gali būti kartu su naudingu darbu.Jie padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
