Galbūt jūs, kaip ir aš, tuo metu, noriu išmokti paleisti labai greitai, smarkiai reaguoja į kažkieno pranašumą lenktynėse.Norint tapti greičiau, padidinti savo važiavimo greičiui ir ištvermę, reikalingą ne tik asmeninio pasitenkinimo už tai tam tikrą skaičių sporte, būtina kreiptis į atitinkamą klausimą.Teisingas teiginys yra ne "kaip išmokti paleisti greitai?" Ir "kaip paleisti greitai?".
Mes ne gimsta su gebėjimu paleisti labai greitai, tačiau tai polinkis slypi daugelis iš mūsų.Norėdami gauti šį gebėjimą visai įmanoma, su sąlyga, kad jis bus sukurti, išleisti didžiausias pastangas, mokytis metodus, kurie atskleidžia, kaip paleisti greitai paslaptis.
Mes eikite tiesiai, kaip išmokti važiuoti greitai arba sprinto treniruotė ateitį.Pradėkime su teorijos ir pereiti prie tiesioginių pratimus, kurie padeda pasiekti norimą rezultatą.
svarbu žinoti, kad yra du rodikliai - Dažnių keitimo žingsnis ir žingsnis ilgis, kuris tiesiogiai įtakos važiavimo greitį.Kaip padidinti Stride ilgio rezultatas bus galėtų padengti vienas žingsnis didesnio atstumo, ir padidinti dažnio žingsnis padės padaryti juos labiau ir labiau laikui bėgant.Ji yra tokiam santykiui yra į važiavimo greičio padidėjimą.
plaukti tiesiai į pratybas.
atliekamos kartu pratimai:
jums reikia apvynioti elastingą pavadėliu aplink savo juosmens arba naudokite guminiu vamzdeliu gabalas, turintis rankas, ir galu būtina tvirtai laikykite partnerio rankose.Tada jums reikia pradėti rodyti, vilkimas bėgimo mate, palaipsniui didinant greitį iki didžiausios ribos.Eksperimentiškai įrodyta, kad šis metodas gali padidinti greitį 10% negu įprastos paleisti, atlikto be palydos.
Pratimai "partrenkti":
pageidautina atlikti pakalnę paleisti su netaisyklingos šlaito kalno ar laiptų aukštis ne mažesnis kaip 30 metrų skrydžio, sutelkiant dėmesį į tai, kaip padaryti stūmos pirštai.Atlikite vieną požiūrį turėtų būti ne mažiau nei dešimt pakartojimų.
šokinėja pratybas, kurių kiekvienas turi būti pagaminti, kaip aukštas, kaip įmanoma ir smarkiai bent 10 kartų.
1. Nuo pritūpęs.
pritūpti su savo rankas suglaustos už jo galvos, šioje veikloje - tai pradinę padėtį.Jums reikia pašokti, grįžta į pradinę padėtį.
2. Nuo įtūpstas.
Šuoliai gaminti iš įtūpstas pozicijos, vienos kojos, kai susiduria į priekį visą ruožas, o kitas labiausiai padėjo atgal, savo kojomis, kūno ir galvos atsuktos į priekį.Šokinėja pakeisti kojų ir žemės poziciją, įtūpstas į priešingą kojos.
3. Zigzag.
atlieka tiek ant vieno, ir ant dviejų kojų.Jie sudaryta įstriža praleidžiant kūginius išsidėsčiusias 60 cm atstumu vienas nuo kito, su aštriu pokyčio šuolio kryptimi.
4. kaitaliojant kojas.
Pagamintas iš pusiau žingsnio padėtį tiek horizontalių ir vertikalių plokštumų.Patartina kartu kintamosios šuolius ir sūpuoklės rankas kabo ore.Pabandykite šokinėti didelis ir padengtas maksimalaus atstumo ilgį.
5. vertikaliai, ant dviejų kojų.
įdėti savo kojas pečių plotyje, pabandykite pereiti kaip aukštas, kaip įmanoma, iki, padėti save smūgių rankomis į judėjimo kūno kryptimi.
6. ant vienos kojos.
Nuo pusę žingsnio padėtyje atliekame šokinėja ant vienos kojos sulenktos antroje skrydžio kojos kelio aukštyn, ir bandyti likti kuo ilgiau ore.
Tuo Straipsnio pabaigoje atsakyti į klausimus apie tai, kaip išmokti paleisti greitai, aš noriu atkreipti dėmesį į taip:
traukiniu per savaitę, jums reikia bent du kartus, tačiau ji turėtų duoti savo kūną 24 valandų trukmės poilsio tarp treniruočių.Nepamirškite ar aplaidumo tempimas prieš ir po fizinio krūvio, nes tai svarbu.Tempimo gali palengvinti šiek tiek raumenų skausmą ir paspartinti raumenų masės augimą.
Žinoma, kiekvienas asmuo, dėl paveldimumo įtaka, gali pasiekti tam tikras ribas lenktynėse.Bet po mokymo, spręsti, kaip išmokti paleisti greitai klausimą, tai galima pasiekti priimtinų rezultatų ir jaustis norimą poveikį užimtumui.
