Kaip tiksliausiai įvertinti, ar mineralų savo kūną?Padaryti spektrinę analizę plaukus.Jie įrašyti visus savo mitybą pokyčius, todėl jūs galite iki dienas tiksliai nustatyti, kada buvo sėdi ant dietos.
Ką reikia plaukus
1. silicio ir geležies. Jūsų plaukai gali patvirtinti ne tik dietos trukmę, bet ir savo charakterį.Pavyzdžiui, jei jums laikytis griežto vegetarizmo tradicijomis, jie bus praleisti silicio ir geležies.Pirmasis elementas, nepaisant jos plačiai pobūdžio, praktiškai nėra absorbuojamas gyvulinių baltymų nėra, taip, kad išorinis apsauginis sluoksnis plaukų plonėja, ir ji yra lengvai nutraukti.Geležies trūkumas - yra sumažinti plaukų galus.
2. Vario. Jei jums nepatinka jūros gėrybės, išvengti kiaušinius ir riešutus - kad dėl vario trūkumo kūno plaukai gali prarasti elastingumą ir tampa nepaklusnūs.
3. Cinkas. Ir jei dietos pagrindas yra pieno patiekalai - būti pasirengę už tai, kad plaukai augs lėtai, kaip šiuo atveju, jūs savo rankomis iki 50% virškinamumas blokiruesh kitą svarbų elementą jiems - cinko.
yra veikiami standus dietos
Bet tai dar ne viskas!Didžiausias pavojus slypi "super greitai" dietos.Sunkios apribojimai maisto - tai labai įtemptas visą organizmą, o signalas maistinių medžiagų perskirstymo.Jei jie šeriami ne rečiau kaip - jie praleido užtikrinti pagrindinius poreikius kūno, plaukų augimas, pavyzdžiui, deja, taip nėra.Todėl tie plaukai, kad tuo iš augimo fazėje dietos metu, tiesiog nustoti augti.
Ši bomba "sukėlė" ne vieną kartą, tačiau tik 3-4 mėnesiams.Grafas save: vidutiniškai nuo tada, kai plaukai nustoja augti, ir visiškas apakimas "susijusi" nuorodas savo "bazę", - folikulus trunka apie 100 dienų.Nepamirškite, kad tai būtų plaukai, kad turėjo kristi pačiu metu, atsižvelgiant į jo paties "grafiką"!Tikrai turi pasirinkti tarp gražių plaukų ir plonas figūra?Visai ne.Numesti svorio galima ir reikia, bet su protu.
Kokie produktai negali būti išbraukti iš mitybos
Yra maisto produktų, kurie negali būti atmesti pagal skausmo plaukų slinkimo skaičius.Tai minimalus standartas, kuris suteiks jūsų kūno pakankamai vitaminų ir mineralų:
• Alyvuogių aliejus (saulėgrąžų) - 1 valgomasis šaukštas.šaukštą per dieną;
• jūros gėrybės (žuvis, jūros dumblių) - 500-700 g per savaitę;
• riešutai (bet) - 1 valgomasis šaukštas.šaukštą per dieną;
• Mėsos - 500-700 g per savaitę;
• avižiniai (sorų košė) - pusė stiklo dieną;
• žalios daržovės (brokoliai, paprikos) - 100-200 gramų per dieną;
• švieži / džiovinti vaisiai - 100/200 g per parą;
• varškės - 100 gramų per dieną;
• kepenų (jautienos), juoda pudingas - 50 gramų per dieną.
straipsniai Šaltinis: 10diet.net
