Tai ne paslaptis, kad pagrindinė priežastis, dėl nutukimo yra sisteminis persivalgymas.Ar jums atsispirti ateinančius porą sultingas zrazai ar pyrago gabalėlio?Jūs galite!Dietologai ne tik mums primena senų, nusistovėjusių metodų, bet ir sugalvoti naujus.
pasirengę ir tiki
virimo daug - tikrai neblogai.Ir ne tik dėl to, kad maisto produktas yra kaitinamas daug mažiau naudingas nei šviežiai pagamintas.Tas faktas, kad didelė olandų krosnelė bulvės su mėsa ar namų paplotėliai, kurie būtų pakankamai už visą klasę vaikų - yra didelė tikimybė "negailestingai kovoti laimėti."Tai yra nuolatinis mitybos gėrybės to momento, kai visi bus "likviduojama".Mes puikiai žinome, tai nuo Naujųjų metų patirtį su savo "non-stop" vaikščioti į šaldytuvą, Velykos, kai niekas negali sustabdyti, kol pyragas bus valgomas paskutinis.Neišvengiama pasekmė - persivalgymas, "skaldyti" skrandis ir antsvoris.
Yra būdas - parengti tiksliai šeimą ir taip neturėjo kito pasirinkimo.Tai, beje, ji yra protinga iš finansiniu požiūriu - maistas dar ne viskas prarasta.Ir, žinoma, yra saugus paveikslėlyje, taip smarkus priešais jus nėra keptuvėje, kad yra užpildytas su karčiomis ašaromis "turi valgyti, nes kitaip bus prarasti."
marža bėdas neturi remontas?
Po karo, žmonės išnaudojo trūkumas visko, jau įžuvinti maistą ir degtukus.Jei taip pat sukūrė "išgyvenimo instinktas", tai yra, kai nėra maisto į namus, jūs manote, nerimas ir netikrumas, galite įsigyti "saugius" produktus paveikslėlyje.Pavyzdžiui, grūdų.Su saldainiais, įskaitant pusgaminių (ritinio per 15 minučių - tiesiog išdėstyti formos turinio ir įdėti jį į krosnį), ši praktika nėra būtinas.Anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai vyksta į desertui tinginystė parduotuvėje, bet jei yra kažkas gera valgyti namie, nėra jėgų atsispirti.Negalima sukurti tokią situaciją - ne nakupalis kepimas, cituodamas pasiteisinimas "ir staiga bus žvilgsnis toli."Jei jums atrodo toli, jie tiesiog turi kažką daryti, kad pritraukti į arbatą.Na, jei jūs negalite padaryti - jūs nežinote apie savo atvykimą.
lėtai ir nuolat laimi - Ėjimas
pagrindinę psichologinį ir fiziologinį problemą, susijusią su maistu - tai skubėti.Mes valgome greitai, dažnai snacking kelyje, todėl neturiu laiko mėgautis maistu.Skrandis neturi laiko "report" smegenys jau pilnas, o mes ir toliau kramtyti, būdamas įsitikinęs, kad alkanas.Visa tai veda prie persivalgymo, ir visa tai gali būti lengvai išvengti, jeigu pirkimo įprotis valgyti lėtai, o ne būti išsiblaškęs, o kitu atveju.Iš šios pozicijos yra vienodai blogai ir kompiuteris, o televizijos ir laikraščiai.Taigi, jei jūs turite valgyti tik 5 minutes, tai geriau ... nevalgo ne visiems.Tokio valgio nauda bus ne - tik vienas svorio.Palaukite galės normaliai valgyti, ir nors užkandžių obuolys.
dienoraštis žino
įrankio kontrolę valgyti už labiausiai sąmoningas - maisto dienoraštis.Tiesiog užrašykite viską, ką valgyti.Su dienoraštyje yra daug lengviau eiti į dietologas ar reguliuoti savo mitybą.Ir svarbiausia - popierius nemeluoja ir nereikia perdėti.Visa tai jūs tikrai valgyti.Savo galia padaryti skirtumą.Pavyzdžiui, jei pastebėjote už save, kad 11 valandų darbo paspausite baisų badą, ir jūs esate pasirengę valgyti - ir vafliai ir sausainiai ir saldainiai, "apdrausti" save iš šios situacijos - įdėti jį į maišą obuolį ir jogurto maišą,Kai alkis pradeda savo ataką, jūs būsite pasiruošęs už jį.
Mokslas niekada nemiega
Taivano mokslininkai pristatė pasauliui išradimas, kuris gali padėti tiems, kurie negali rasti veiksmingos dietos ir duoda savo dietologu skundų beprasmiškumą bando atgauti lieknas paveikslą.Ekspertai iš Taivanio universiteto išrado stebuklingą prietaisą.Akselerometro - įtaisas, kuris yra dirbtinis dantis.Tai ne tik lemia parduotuvių skaičių ir valgyti ir gerti, ir siunčia šią informaciją Bluetooth ryšiu Rašykite savo dietologu.Mokslininkai rodo, kad naudojant akcelerometrą, galite stebėti paciento mitybą, po lieknėjimo dažnai apsimesti, sakydamas, kiek jie bando postroynet.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
