Per pastaruosius dešimtmečius gerokai sumažėjo patinų dauginimosi funkciją, kur pagrindinis vaidmuo spermos kokybę.Tai yra dėl to, kad spermos ląstelių, tampa mažiau aktyvus ir mobili (kuris yra, kodėl jie yra sunku pasiekti kiaušinėlis) turi netaisyklingos formos (negali tręšti kiaušinių).Moksliniai tyrimai šioje srityje rodo, kad ketvirtadalis porų negali pastoti, o iš šių atvejų trečia, prastos kokybės spermos kaltė.
iki nėštumo pradžios, moterys ypatingą dėmesį į savo sveikatą.Bet tuo pačiu metu, Vyro reprodukcinė funkcija neįvertinta, nors ekspertai sako užtikrintai, kad nėštumas Vyrų sveikata yra tokia pat svarbi, kaip moteris.Taigi, kad ateityje jokių rimtų problemų su reprodukcinei funkcijai, pageidautina vyras galvoja apie tai, kaip pagerinti spermos kokybę, jau jaunystėje, iš tikrųjų, tada bus per vėlu.
Kas lemia gerą spermos
sėklos kokybė yra nustatoma pagal šiuos veiksnius kokybė:
- skaičius. reprodukcinė funkcija Jei vyrai yra gerai, kad sperma turi būti apie 39 milijonų aktyvių spermatozoidų.
- kokybės.Cum turėtų būti apie 4% sveikų spermatozoidų teisingą formos ir struktūros.Spermatozoidų turi būti tinkamai formos ovalo galvą ir ilgą uodegą, kuri nukreipia juos į priekį.Spermatozoidų su dideliu netaisyklingos formos galvų ir uodegų su mažais bus daug sunkiau apvaisinti kiaušinėlį.
- spermatozoidų judrumas. nėštumo įvyko, kai apie 40% spermatozoidų yra kilnojamasis.
Sukelia prastos spermos kokybės
Norint suprasti, kaip pagerinti spermos kokybę, taip pat svarbu žinoti, kas paveikė šį faktą.Yra daug skirtingų veiksnių, kurie neigiamai paveikti spermos kokybė:
- rūkyti;
- vartojant alkoholį ar nelegalių narkotikų;
- stresas ir sunkus darbas;
- pernelyg dažnai ejakuliacija, nes tai gali sulėtinti sėklinių skysčio procesą.Todėl rekomenduojama palaukti apie 2-3 dienas iki kito ejakuliacija;
- montavimo Lininės kelnės;
- piktnaudžiavimo pirtis, kubilas;
- nejudrus gyvenimo būdas;
- sėklidžių traumos;
- tarša;
- cinko trūkumas organizme.
Kaip pagerinti spermos
kokybę reikia tik sekti keletą paprastų patarimų, kaip pagerinti spermos kokybę.
- valgyti multivitaminų.Svarbu gauti kasdien vitaminais A ir E, kurie yra atsakingi už optimalų kiekį ir kokybę vyrų spermą.
- įtraukti į savo mitybą daržovėmis ir vaisiais.Patartina vartoti tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra:
- cinkas (austrės, bananai, avokados, migdolais ir kiti riešutai).Cinko gerina spermos judrumą ir pagerina testosterono sintezę.
- vitaminas A (morkos, pienas, vištiena, žuvų taukai, sūris, kiaušiniai, kepenys).Vitaminas A padidina spermos kiekį.
- vitaminas C (braškės, apelsinai, brokoliai, kivi).Tai padidina spermatozoidų judrumą, tuo pačiu sumažinant galimą anomalijos spermatozoidų.
- Vitaminas E (migdolų, saulėgrąžų sėklos, špinatai, brokoliai).
- selenas (česnakai).Selenas apsaugo nuo defektų išsidėstymą.
- likopeno (pomidorai, arbūzas, rožinė greipfrutų, rožinė gvajavos, papajos, paprika).
- Venkite stresinių situacijų.Stresas trukdo organizmui gaminti hormonus, reikalingus gaminti spermą.Taip pat jis neturi neigiamos įtakos vyrų lytinę funkciją.
- Vietoj nuolat įdomu, kaip pagerinti spermos kokybę, pabandykite sukelti aktyvų gyvenimą.Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį viso kūno.Svarbu ne persistengti ji, kitaip jums gali išprovokuoti laikiną hormonų nepakankamumas, kuris gali turėti įtakos spermos kokybei ne taip, kaip mes gauname.
- Stebėkite savo svorį.
- Nepamirškite gerti vandens!Dehidratacija taip pat turi neigiamą poveikį spermos kokybės, todėl, kad dauguma sėklinių skysčio yra sudarytas iš vandens.Pabandykite per dieną gerti maždaug 8 stiklines vandens.
Tuo atveju, kai keičiasi į gerąją pusę nesilaikoma, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris patars, kaip pagerinti spermos kokybę.
