saulėta metų sezono įkarštyje.Jūs tikriausiai pastebėjote, kad per vasarą oda tampa gaivesnė, figūra pradeda įgyti norimą formą, o energijos sunaudojama.Visa tai atsitinka, nes organizmas yra prisotintas vitaminų.Saulė sprendžia su odos problemomis, padeda gaminti vitaminą D. plaukiojimas, žygiai ir žaisti lauke palaikyti jus puiki forma.Bet net ir tokiu daug laiko mes neturėtume pamiršti apie tinkamos mitybos.
ten!
Žmonės visais laikais siekė padaryti gyvenimą lengviau vasaros karščio trukmę.Tai buvo išrastas receptai cool šviesos patiekalų, tokių kaip maišos, šalto daržovių sriuba, barščiai.Kai valgote juos, jūs nužudyti du paukščiai: papildyti vitaminų pasiūlą ir maitina kūno skystį.Tiesiog neužmirškite, kad jie neturėtų būti per šalta, arba paleisti gaudyti šalta riziką.
idealiai tinka pusryčiams grūdų ar avižų, kuri vasarą gali papildyti šviežių saldžių uogų ar vaisių.
daržovių salotos apsirengęs su grietine arba augaliniu aliejumi - energijos tiekimas už didžiąją dienos dalį.Ir, žinoma, nepamirškite apie žali!Salotos, krapai, petražolių, salierų duoti skonį patiekalai, be to, jie yra šaltinių daugelio maistinių medžiagų.
vasarą pirmenybę žvejoti, vištienos ir jūros gėrybių.Su jais kūno šilumos yra daug lengviau tvarkyti, nei, pavyzdžiui, kiaulienos ar jautienos.
Valgykite daugiau vaisių ir uogų, nepamirškite juos priešais jį kruopščiai nuplauti.
Pradedant dieną su stikline vandens su trupučiu citrinos sulčių, jūs gerina virškinimą ir pasiekti sveiką spalvą.
pipirmėčių ir žalia arbata su raudonėlio puikiai numalšinti troškulį, ir yra vitaminų šaltinis.Beje, siekiant apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių, jis yra pakankamai gerti keturis puodelius žaliosios arbatos per dieną.Imbiero arbata su mėtų puikiai atsigaivinti karštą orą.
Lieknas šviežių sulčių, vaisių gėrimai - dabar yra laikas!
Limonadai virti namuose taip pat yra puikus vasaros gėrimas.Palengvinkite.Išspauskite dviejų citrinų sultis į grafinas, pridėti pora šaukštų cukraus, padengti vandeniu ir leiskite jam užvirinti.Tai turėtų būti girtas atšaldyti limonado.
Mineralinis vanduo - tai dar vienas populiarus priemonė numalšinti troškulį.Tačiau pažymi, kad iškilus problemoms su skrandžio pirkti geriausia negazuotas.
Gira - vienas iš mėgstamiausių vasaros gėrimų meniu.Manoma, kad senovės zhazhdoutolitel teigiamą poveikį nervų sistemai.Tik čia su gazuotas buteliuose gira yra geriau ne persistengti ji: tai yra konservantų ir dirbtinių ingredientų.
ne ten!
šilčiausias metų laiku nereikia valgyti riebalų ir kaloringų maisto daug.
Negalima remtis miltų produktų ir kepinių, taip pat saldus.Šie produktai yra prastai absorbuojamas ir sukelti odos problemų ir išsiaiškinti bet kuriuo metų laiku, o vasarą - dar labiau.
Venkite sumuštiniai ir patogumas maisto.Galų gale, laiko pasiruošti, ji tapo daugiau.
Ir, žinoma, nereikia persistengti ledų.Taigi galite susirgti, ir sukite su termometru, kai visi eiti maudytis nėra įdomus.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
