Dažniausiai moterys aptarti dietos, svorio netekimas metodus, gebėjimas pašalinti papildomų colių nuo šlaunų, veršeliai ir blauzdos.Paprasčiausiai nelaisvėje masė svorio.Dabar pasaulis daro savo taisykles, nes plonumas mados.Bet jei ant ekranų ir žurnalų viršelių, atrodo gražiai, realiame gyvenime taip nėra.Dažnai plonas mergaičių kompleksų nešioti Baggy drabužius, dėvėti kelnes.Ir visi, nes kojų.Jos suteikia tvirtą plonumas.Nors, reikia pažymėti, kad ne visi tikrosios lyties yra svorio problema.Ne, priešingai atsitinka.Visas kūnas yra gražus, lieknas, bet kojos - per plonas.Kaip gauti riebalų su naudojimosi kojų?Šiame straipsnyje bus pateikiama pagrindinė, įrodyta realiame gyvenime ir parodė gerus rezultatus.
priežastis liesas veršeliai ir blauzdos
Taigi prieš galvoti apie tai, kaip gauti riebalų su naudojimosi kojų, jums reikia suprasti problemos priežastį.Lieknas, lygus, lieknas kojas, bet gali būti perduodami genetiškai.Atkreipkite dėmesį, kad jūs galite turėti savo tėvus ar seserys, tetos ar močiutės tokios struktūros kojų?Jei taip, tada jūs galite ne nerimauti jokių nukrypimų į plėtrą ir pradėti vykdyti.Bet plonas klubo ir šlaunies gali būti dėl anatominių problemų: raumenų atrofija, traumos, poliomielito.Tokiais atvejais medicininė intervencija.Bet jei viskas yra tvarkoje, tada nedvejodami pereiti prie kito etapo, siekiant gražių kojų!Kaip gauti riebalų kojose?Sporto ir mankštos yra jūsų ištikimi padėjėjai.
ištiesina klubus
geriau klubų yra daug lengviau nei kojose.Pirma, raumenų masė yra didesnė, ir ji gali būti suformuota kaip pageidaujama.Svarbiausia - atkaklumas.Taigi, ką daryti, kad storesni kojų?Štai keletas pratimų šlaunų.
1 pratimas
Tapk tiesiai, laikykite nugarą tiesiai.Padaryti mažas smeigti dešinės kojos į priekį (įsivaizduokite, kad jūs skirti į riterių), kad iš kairės kojos kelio 90 laipsnių kampu, tačiau bet kuriuo atveju jie neturi liesti grindis.Grįžti į priešingą poziciją.Taigi, tai dvidešimt pirmą kartą ant vienos kojos, tada antrą, tris rinkinius.
2 pratimas
Kaip greitai auga riebalų kojose?Bus veiksminga ir įprasti sit-ups.Padaryti juos lėtai, nes jūsų tikslas - įgyti raumenų masę, deginti riebalus vietoj.Kojos nustatyti pečių plotyje ir lėtai pritūpęs, bet ne visai.Įsivaizduokite, jei turite galinė keliavietė sėdynė, į kurią norite atsisėsti.Tokie UPS reikia atlikti dvidešimt kartų iš trijų rinkinių.Jūs pripumpuoti ne tik viršutinę dalį kojų ir sėdmenų laiką.
3 pratimas
Nepamirškite apie vidinio šlaunies.Jie neturėtų būti suglebęs.Kaip gauti riebalų kojose?Paimkite motina, gulėti ant šono.Visa Jūsų kūnas turi būti ištemptos "string".Dėl patogumo, ranką prieš krūtinę, liesos ant jo.Lėtai padaryti Mahi koją, patraukite kojinių.Dvidešimt trijų kartų požiūris į kairę ir dešinę koją.
atsigauna veršelių
dabar kreiptis į veršelius.Tai iš kietesnių uolų dalis, yra sunku priaugti svorio.Bet jei bandysite - viskas yra įmanoma.
1 pratimas
Tapk netoli sienos ir šiek tiek liesos ginklų balanso.Kojos sklandžiai.Iškelkite ant pirštų ir lėtai nusileisti.Taigi, tai šimtą kartų į vieną požiūrį.Nepamirškite apie lėtai.
2 pratimas
Vaikščiojimas ant pirštų, kurių svorius.Paimkite hanteliais ar vandens butelį su abiem rankomis.Pasivaikščiojimas su jais ant savo kojų poluprisede apie penkias minutes.Viskas lėtai veikia.Tinka - 3 kartus.
Išvada
Šie paprasti pratimai suteiks greitą ir gerą rezultatą.Nepamirškite apie tinkamos mitybos, kūno svorio padidėjimas dėl kokteilių ir poilsiui.Būk sveikas!
