Sėdmenys - labai problemiškas sritis, moterų figūros kaip genetiškai linkę į riebalų indėlių kaupimo.Šiuo metu nuolatiniam darbui, sėdimas darbas ir prasta mityba riebalų šioje srityje kaupiasi sparčiu tempu.Nelengva atsikratyti juo.Jei norite gauti gražus silueto liniją cilindro galinio regione priekį - daryti pratimus sporto salėje sėdmenų.Paprastai siurblys sėdmenų niekas siekia.Kai sėdimas ilgiau siekiama sustiprinti šios srities raumenis.Tačiau bet kuriuo atveju, svorio mokymo padėti padidinti raumenų masę, pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti kūno riebalus ir deginti kalorijas.Jie sukuria raumenų sistemą, pagal kurią šis skaičius atrodo plonesni.
atliekami pirmuosius pratimus sporto salėje sėdmenų, pabandykite ne atitraukti jo dėmesį į judesius koordinuojant ir laikykite pusiausvyrą.Per pirmuosius du arba tris sesijų turėtų būti atliekamas mokymosi judėjimą visų raumenų grupių, todėl, kad kūnas naudojamas streso.Tada galite pradėti nukreipti pratimus.
labiausiai paplitusių ir veiksmingas pratimai už mergaičių sporto salėje siurbimo sėdmenis ir šlaunis - pritūpimai ir lunges ją.Tai netrukdo individualią programą, kuri turėtų būti sukurta ankstyvame etape su instruktoriumi.Yra daug variantų šių judėjimų.Lunges į priekį ir į šonus, pritūpęs su pilna amplitude, pakelti ir nuleisti kūno ant pirštų, naudojant svorių (hanteliai, Štanga).
Pratimai su svorio puikių apkrovos keturgalvio, Hip-lenkiamieji ir glutes.Be to, šiame procese visada apima raumenų stabilizatoriai, kurie yra atsakingas už balansavimo svorio.Kaip rezultatas, pavyzdžiui apkrova dirbama raumenų grupes, organizme.
veikia pratybas už moterų sporto salėje - tai statinės ir mažo intensyvumo aerobikos pratimų derinys.Važiuojant tolygiai pakrautas sėdmenis ir visus kojų raumenis.Šiuolaikinės simuliatorius "bėgimo takelis" yra įrengta su integruota navigacijos kompiuteryje.Remiantis masės ir amžiaus asmens kuriant būtiną programos apkrovą, kuri yra reglamentuojama valdymo pulto treniruoklyje nustatymus.Šis mokymas gerina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padidinti ištvermę.
Pratimai sėdmenų salėje gali būti atliekama specialiose įrenginiuose.Pėdų režimas yra atliekamas, o sėdi ant treniruoklio, kuriame atlošas, nustatyta 45 laipsnių kampu.Letenos dedami pečių plotyje ir Ribojasi priekinio platforma.Jos apsunkina (25-50 kg), gali būti pasirinktas, priklausomai nuo jos pačios galimybės galia.Per treniruotę, jūsų kelio yra sulenkta aštriu kampu ir tada ištiesinta, kiek įmanoma.Vienu požiūriu yra atliekama 13-15 pakartojimų.
labai veiksminga pratimai sporto salėje sėdmenų yra įvykdomas simuliatorius Hack pritūpęs.Šis mobilusis platforma linkęs L-formos petį su atramų ir pakoja.Jūs turite būti dėmesio ir padėkite kojas ant žemės.Sandariai clutching nugarą į simuliatorius, būtina atlikti pritūpimai.Už pagal kūno veiksmų platforma yra nuleista ir pakelta, ir langelio (bar) veiks kaip balastinis agentas.
